助けて！

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健康政策を専門にする専門家は、マスクをつけたうえで、ほかのランナーと距離を十分にあけて走るなど、具体的な注意点をまとめた動画を公開し、感染予防対策の必要性を呼びかけています。

緊急事態宣言の延長を受けて外出の自粛や在宅勤務が長引く中、都内の公園や河川敷では、運動不足を解消しようと、１人でも気軽に取り組むことができるジョギングをする人が目立っています。

筑波大学大学院で健康政策を専門にする久野譜也教授の研究室では、このほど、ジョギングをするときの新型コロナウイルスの感染予防対策を紹介する動画を作成し、YouTubeで配信を始めました。

具体的には、▽ほかのランナーと前後10メートル以上間隔をあけること、▽追い抜くときには１メートル50センチほど横に距離を置くことをすすめています。

加えて、マスクをつけて走ると呼吸をしにくくなるため、心臓や肺に負担がかかっているとして、ふだんよりも走るスピードを抑えるようアドバイスしています。

久野教授は「運動不足やストレス発散のために外で軽い運動をすることは重要なことだ。ジョギングについては、自分を守り他人に迷惑をかけないためにも、マスクをつけたうえで、人との間隔をあけて走ってほしい」としています。

今月に入って都内では気温が25度を超える夏日となる日が出ていますが、公園や河川敷では、ほとんどの人がマスクをつけながらジョギングや散歩をしています。

仲間と一緒にジョギングをしていた20代の女性は「こういう状況なので絶対にマスクをつけて走りますが、息苦しくて、いつもの２倍以上疲れる気がします。呼吸もつらくなるので、最後のほうはついついマスクをずらして息をしてしまいます」と話していました。

週に１回ジョギングを欠かさずに行ってきたという50代の男性は「自分は大丈夫かなと思っていますが、マスクをつけないと周りの人たちが気にすると思うので、いつもマスクをつけるようにしています。ゆっくり走るようにすれば、そこまでつらくないですが、これからより暑くなってくると厳しいです」と話していました。

久野教授は、「マスクをつけて走ると、低酸素の状態になるので、アスリートが心肺機能の強化のため気圧の低い高地で行う強化合宿と似た状況と言える。マスクをつけていないときと同じ強度の運動を行わず、走るスピードを落とすなどの対策が必要だ」と訴えました。

そのうえで、「マスクをつけているだけで大きな負荷がかかっている。人と話しながら走ってもつらくないくらいのスピードでのジョギングを推奨したい。話したり笑ったりしても息が切れないくらいの『ニコニコペース』を意識してほしい。それでも十分な運動効果は得られる」としています。

マスクをつけてジョギングすることの健康リスクについて、日本医師会の認定健康スポーツ医で、循環器内科が専門の杉岡充爾医師は、「低酸素状態で走ることで、熱中症などさまざまな病気にかかるリスクにつながる。正しい知識を踏まえた対策を講じて走ってほしい」と注意を呼びかけています。

杉岡医師によりますと、千葉県船橋市にある自身のクリニックを訪れる患者の中には、長引く自粛生活によるストレスで自律神経に乱れが生じ、血管が収縮しているケースが見られるということです。

血管が収縮した状態で息がしにくいマスクをつけて走ると、低酸素状態になりやすく、脳や心臓に十分な酸素が行き渡らなくなり、心不全や不整脈などの病気につながるリスクがあるとしています。

また、これから気温がどんどん上がる中でマスクを着けて走った場合、脳に届く酸素が少なくなり、判断力が鈍くなるため、汗をかく量が増えても、脱水状態など体調の微妙な変化に気付かず、熱中症になるおそれがあると指摘しています。

杉岡医師は、ジョギングなど運動をするときにもマスクをつけることは重要だという認識を示していて、準備運動をしっかり行うことや、運動中も人が近くにいないことを確認したうえで、適宜、マスクを取って呼吸を整えることをすすめています。

杉岡医師は「健康を保つために適度な運動は重要だ。ただ、低酸素状態で走ることで、熱中症などさまざまな病気にかかるリスクにつながる。正しい知識を踏まえた対策を講じて走ってほしい。私たちは今まで経験したことのない大きなストレスのもとで生活を送っているので、通常の運動ができると思わず、無理をしないことが大事だ」と話しています。


ソース（2020年5月10日 18時00分）
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200510/k10012424091000.html

ワイです
膝痛めるでそれ

もう二度と言わんからよく覚えとけ

ジョギング中の黒人男性が射殺される。逮捕されたのは白人の親子。「これは現代のリンチだ」悲しみと怒りが広がる
走っていただけで殺されたアーバリーさん。彼の死と2カ月以上も犯人が逮捕されなかったことに対して、激しい抗議が起きています
ハフポス　Nick Visser　　2020年05月09日 11時49分 JST | 更新 9時間前
https://www.huffingtonpost.jp/entry/2-georgia-men-arrested-death-of-ahmaud-arbery_jp_5eb5fbdbc5b6c3bd86ff2780?ncid=other_trending_qeesnbnu0l8&utm_campaign=trending
（詳しくはリンク先へ）

動画
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1257700387076943873/pu/vid/406x720/aad0jyPIrIJBEyQ2.mp4

https://images.squarespace-cdn.com/content/548a45c2e4b0e453a7df59f7/1588777277734-AXYBAZI8XY129FA9CGI5/IMG_1626.jpeg?content-type=image%2Fjpeg
家族提供　アマッド・アーバリーさん

アメリカ・ジョージア州南部で2月、ジョギング中だったアマッド・アーバリーさん（25）が射殺された。

州捜査局は5月7日、この事件の犯人として2人の男を逮捕した。

逮捕されたのはグレゴリー・マクマイケルと（64）とトラヴィス・マクマイケル（34）の親子。容疑はいずれも殺人と加重暴行の疑いだという。　

州捜査局のヴィック・レイノルズ長官は、「この重罪謀殺については、十分な根拠がある」と8日朝の記者会見で述べた 。　

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ASSOCIATED PRESS（左から）グレゴリー・マクマイケル容疑者とトラヴィス・マクマイケル容疑者

ニューヨークタイムズによると、アーバリーさんは2月23日の午後1時頃に、自宅近辺をジョギングをしていた。　　
https://www.nytimes.com/2020/04/26/us/ahmed-arbery-shooting-georgia.html

走っているアーバリーさんを見たマクマイケル親子は、アーバリーさんを連続強盗犯だと思った、と警察は説明する。

親子は.357マグナム弾とショットガンを掴んでトラックでアーバリーさんを追いかけ、そして路上でアーバリーさんと口論した後に射殺した。

■事件の動画と音声が公開された

事件後、犯人は2カ月以上逮捕されなかった。

しかし5月初めに事件の様子を撮影した動画が明るみに出た。動画には、マクマイケル親子の車から離れようとするアーバリーさんの様子や、複数回の銃声音が収められていた。
https://twitter.com/davidbegnaud/status/1257737290786443266?s=21

アーバリーさんは、容疑者からショットガンを奪い取ろうとするもコントロールを失い、逃げようとしたが地面に倒れ込んだ。

その後ガーディアンが5月7日、2件の911への緊急通報を公開した。通報の記録には、電話をかけてきた人物が男性を通報する声が残されている。電話をかけてきた人物が通報した男性は、アーバリーさんだと考えられている。
https://www.theguardian.com/us-news/2020/may/07/ahmaud-arbery-killing-man-called-911-report-black-male-running-shooting

1時8分にかかってきた1件目の通報では、男性が「黒人男性が工事中の家の下にいる」と語っている。

通報記録係は、男は家に侵入しようとしているのかと尋ねたが、電話をかけてきた人物は「ノー」と答え、男は走っていると言い続けた。記録係はさらに「何が問題か」と尋ねている。

その後の1時14分にかかってきた電話では、男が「黒人の男が道を走っている」と通報し、その後男性に向かって止まるように叫ぶ声が残されている。記録係が電話をかけてきた人物に、電話に応えるよう呼びかけたが人物は答えず「トラヴィス」と誰かに向かって叫んだ。

https://img.huffingtonpost.com/asset/5eb60a182500007516eb1232.jpeg
SEAN RAYFORD VIA GETTY IMAGES
花とアマッド・アーバリーさんの名前の頭文字「A」がつけられた十字架が、事件が起きたコミュニティの近くで捧げられた（5月6日撮影）

■アーバリーさんの死と逮捕の遅れに激しい抗議が起きている

ニューヨークタイムズによると、アーバリーさんは高校生の時にはフットボールをしており、健康のために普段から地元の街をよくジョギングしていた。
https://www.nytimes.com/2020/04/26/us/ahmed-arbery-shooting-georgia.html

（続きはリンク先）

関連
【米】動画拡散…黒人男性を射殺　白人親子が逮捕 [臼羅昆布★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1588922416/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

なお体重は減ってる模様
見た目がおかしくなってる

2020年5月13日 15時44分
https://news.livedoor.com/article/detail/18254324/

なかやまきんに君が自身のYouTubeチャンネルに動画を投稿しました。
自宅でできる「世界で一番楽な筋トレ」を9種目紹介しています。
運動が初めての人、体力に自信がない人、時間がない人、ちょっとだけやりたい人に向けたメニューだそうです。
下半身が3種目、上半身が4種目、体幹2種目の全9種で、1種目あたりにかかる時間は10秒ほど。
すべてのメニューをこなす必要はなく、気になる部位だけを選んで挑戦してもいいとのことです。
動画の最後では「体を動かせば心も動いてきます」と話しています。

https://livedoor.blogimg.jp/newsnikochannel/imgs/9/1/9194296c.jpg
https://livedoor.sp.blogimg.jp/hatima/imgs/a/4/a4d1266f.jpg
（参考）本場アメリカで筋肉を鍛えていた頃のなかやまきんに君

って話をよく見かけるけど
そんなに何もしない夫ばかりなの？
普通家にいたら家事や育児やるよね？