150: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/01(日) 21:28:32.60
那覇は25度、雲一つない晴天
いつぞやのかすみがうらより地獄だった

151: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/01(日) 23:34:59.60
勝田って一度走っただけだけど普通にサブ3したよ。
未だに半分くらいのレースしかサブ3できていないレベルだけど

152: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/01(日) 23:43:19.23
>>151
那覇でサブスリーできれば本物

153: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 01:17:56.31
大阪は走りたいと思ってても抽選で当たらんなぁ
救済措置が出来たらから近々ようやく走れそうだけど

154: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 03:37:12.40
>>153
アスリート枠があるじゃん
サブスリー狙うレベルなら難しくない

156: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 08:45:17.13
3時間半切りのスレの方が真面目に走る話してるような。ジェルをどうするか熱く語ってる

157: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 09:13:29.51
ほっとけば良い3.5狙いなら俺も何も持っていかないしな、無給食で十分

162: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 11:32:20.83
>>157
私は飲むのは水だけです。

158: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 10:11:33.58
>>124
まぁ……職場の事情は人それぞれだからなぁ……
俺も、春なんて過労死しないよう仕事を乗り切ることで精一杯だし。

だからこそそれを前提に、走れる時に走って目標を達成できるよう、計画的にやれという話でもあるが。
ある意味、仕事の制約が前提となって季分けを決めやすいというのもあるし。

今年は減量のおかげもあるけど、例年以上に今月はスピード重視、来月は走り込みといったような季分けを明確に意識することで、調子が上がっている感がある。

160: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 10:28:40.22
サブ3.5位で走るのは楽しいよな
エイドで脚止めて食べまくれるし

161: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 10:59:41.45
サブスリー9月はない
田沢湖とか難易度の高い大会が多いような

168: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 20:10:38.23
1000mインターバルの強度を上げる際には、設定タイムとレストのどちらを短くする方が効果的でしょうか?

169: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 21:08:40.87
>>168
あなたができる方
どっちもできるなら両方

171: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 21:48:03.48
>>169
ありがとうございます。
とりあえずレストを短くして、どのくらい設定タイムで回せるか試してみます。

>>170
自分と似たような強度の上げ方なので参考になります、インターバルは辛いですがお互いに頑張りましょう。

170: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 21:13:58.27
>>168
それ、俺も悩む。今のところは、例えば3:45のレスト2分から始めて、レスト1分半まで縮まったら、3:40のレスト2分でジョジョにステップアップしてる…

これでいいのかね?一応だんだんこなせるようになってるから上達してるんだろうが…

176: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 02:44:41.78
オッサン既婚はサブスリーくらいで止めとくのが家庭も仕事も上手くいくぜ
上を狙ったらキリがない

178: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 07:27:50.03
>>176に完全同意

177: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 05:47:13.58
最大酸素摂取量に働きかけるには相応のペースで走る必要があるから、多少長めにとってきちんと予定本数をこなせるようにしてる。

1000×5を3分30秒で間3分400jogとか。

179: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 07:41:43.14
サブエガ狙いで突っ込んで20kmから失速して52分台辺りでゴール
そろそろもう一段速くなりたい

180: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 07:42:59.78
>>179
20kmで失速してよくその範囲に収まるな

184: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 08:39:27.91
>>180
徐々に失速する感じかな
30kmは2時間以内に通過は出来るんだが、その先が持たない
これがマラソンの醍醐味か

187: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 11:11:21.32
>>184
まぁそれは失速とは言わないような気がする
それくらいが今の実力と言うか
30km2時間切れるならあと一歩なのは変わらないけど

189: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 13:31:40.40
>>184
そりゃあんた30kまでしか練習しないからだよ
やっぱ40kよ

190: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 14:08:47.59
>>189
そりゃあんた自分が望んだタイムより2分程度落ちるなんてよくあることで
何でも予定通り事が進めば誰も苦労しまへんがな

181: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 07:58:58.80
サブ3 が限界だな
頑張れば2:55切りは何とか行けそうな気もするがサブエガは到達する気がしない
一昨日出た大阪とかエイド気になってファンランに切り替えたくなったw

182: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 08:34:55.11
俺は今年はサブエガが狙えそう
レースが待ち遠しくて仕方がない

183: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 08:36:19.00
>>182
あと28日

186: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 10:58:56.68
79分でハーフを通過した知り合いが
2時間59分で完走してた。
後半を100分かかったのか。それでも
3時間以内でまとめられるから凄いなと思った

195: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 19:16:57.97
オイラ身長165cm、色黒、縄文時代出身っていうあからさまに寒さに弱くて長距離向いてない気がしてきたわ
今くらいの気温になってやっと実感出来た

198: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 20:36:52.37
普段のジョグのシューズって何使ってますか?
30代でこれからサブ3目指します。
5000mシーズンベストは16分30秒です。
ペガサスターボとかズームフライとか色々あるけど、平日は4分30秒-5分/kmで12kmジョグするだけなので、ライバルフライでも十分ですか?

199: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 20:55:26.26
>>198
ジョグならなんでもいいじゃん。

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1574546705/