70: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/11/27(水) 20:03:18.97
6kmちんたらジョギング

71: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/11/29(金) 10:53:36.39
1分全開 1分レスト×30セット
平均ラップ5:06
59分、11.7km
今月は220km走れたよ
来月は仕事柄あまり時間ないからロングや回数こなせないので心肺系ランで維持したい

74: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/11/30(土) 07:39:16.08
寒いねぇ
5km23分
手袋&タイツ着用

75: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/11/30(土) 16:40:52.96
9:30 5度 晴れ
28km Ave4:30
友人に補給係と先導を依頼

76: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/11/30(土) 18:28:34.29
15km 63分
大きい公園に行き16時にスタートだったが、半袖短パンの人がいたな。半袖ロングタイツも数名。

77: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/01(日) 14:51:49.29
7時30分
気温3度

10km/48分54秒

今日はウインドジャケットの下に半袖Tを仕込んで、下はロングタイツ(今冬初)で走ってみた。

78: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 15:41:24.73
河川敷ノーストップ30km
2時間56分
復路向かい風で辛かったけど前回(無風)より4分縮めれた

直近1ヶ月で4回30km走して、間に心肺系走して一応毎回伸びてるw
来年2末の初フルマラソンでサブ4狙いたい(望み)

79: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/02(月) 17:14:32.48
>>78
多分大丈夫だからやり過ぎて怪我しないよう…

80: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 08:59:35.55
7:00 1度 晴れ
5000 jog
200m/47s R100m 80s
400m/90s R200m 150s
200x400mixで16本
後半タレタレ

83: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/03(火) 12:51:58.65
10km47分30秒。ゆっくりジョグするつもりが、ついつい調子に乗ってしまった。

85: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/04(水) 13:32:14.71
10km47分
河川敷は風強すぎて行きと帰りでキロ10数秒違うw

92: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/05(木) 11:56:09.46
1kmアップジョグ
21km、Mペースで1時間44分

93: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/05(木) 21:40:43.06
10km 42m47s
まだ半袖短パン

94: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/06(金) 01:21:35.63
さすがランニングスレ、みんな速いね!

95: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/06(金) 14:00:42.74
30km
2時間55分
前回とほぼ同じだった

96: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/06(金) 22:32:15.87
坂道400mを6本 休憩1分
1本、大体1分55秒くらい。
かなり頑張ってとのことだから頑張ったつもりではいるんだけど
もう少し押せたのでいい塩梅だったのかはいまいちわからん。

97: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/07(土) 08:04:37.67
朝から6km走った
ジョギング歴3年だけど、太ももは全く太くならず
ふくらはぎが巨大になっていく
フォームが悪いのかな

100: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/07(土) 18:47:01.95
>>97
つま先で着地する傾向にない?

102: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/07(土) 20:07:20.42
>>100
>>101
自分のフォームは客観的に考えられないから分からないけど
フォームは基本から遠ざかっていることだけは自覚している

101: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/07(土) 19:26:02.13
ミッド、フォアだと脹脛使うからねー

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1573820414/