401: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 12:01:07.95
初心者にありがちな悪いフォアフット
https://youtu.be/mtdOrb-ZtuQ?t=59


410: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 18:39:37.74
>>401
この初心者に多い例は、腰が落ちてるってこと?

414: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:29:00.26
>>401
このフォアフットの悪いところってどこだ?
いわゆるちょこちょこ走りになってるんだろうけど、改善するには膝を伸ばして着地点を前にすればいいんか?

415: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:33:17.28
>>414
>膝を伸ばして着地点を前

まさにそこが悪いところだって図示してるじゃねーか

416: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:48:19.44
>>414
脛の後傾はダメって感じかと思ったらよいとしてる方も後傾してた

402: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 12:03:27.84
ジョガーに一番多い、膝伸ばしたまま走る棒足も指摘されてるな。
https://youtu.be/mtdOrb-ZtuQ?t=90


403: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 12:05:08.86
ただ、
一軸=o
二軸=x
となってるけどこれはどっちも正解だな

404: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 12:14:53.77
一軸を意識して走ると、腸脛靭帯を痛めやすいよ。

405: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 12:15:24.97
イチジクは結果そうなりゃいいって感じ

406: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 13:03:08.65
ちょっと前までフォーム診断とか行くと、必ずイチジクはダメって直されてたな

407: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 14:02:04.58
結局30kは月1でええんか?
年間で12回これで走力向上するかな
あとは月に150kくらい走るけど

408: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 15:36:25.60
>>407
いや、2回した方がいい

409: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 16:21:02.62
ちょうどいいや
>>335を書き込んだ者だけど実際ガチゆるでマラソン後半再現できるかやってきた

ガチ インターバル 4:30 X4 (レスト3min)
10分休憩(コンビニで給水)
ゆる P走(5:30/km) 10km

結果、P走後半で爆死(向かい風が強すぎたんや)して最後5:50まで落ちた
足が攣りそうになって足が上がらないのはまさにマラソン後半のそれみたいな感じだった
スピード 持久力 心肺 鍛えられる欲張りセットしかもアップダウン入れて約2時間で時短でお得
30kmのかわりにこれでいいんじゃないかなって気がする もちろん30km走もいいメニューだけど
月一もいらない気がする

411: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:03:34.51
初めて30キロ走った。3時間10分 どや

412: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:10:37.71
>>411
そこからどうやってサブ4に持っていくつもり?

417: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 20:18:22.76
>>411 百点満点

413: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 19:17:10.29
レースまでの2か月でなんとか

423: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 22:40:57.16
>>413
似た境遇だw

421: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/21(土) 22:36:47.58
金さんの肩甲骨はがしをして、後ろに引くようにしたら勝手に骨盤が動くと言う理論は正しいのですか?

みやすのんきさんは、否定されていました。

427: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 11:19:30.37
>>421
骨盤を動かすのが目的なら骨盤を意識すればいいのにわざわざ肩甲骨を意識する意味がわからないし、腕は状態がブレないようにするためのものなのであえて肩甲骨を意識する必要はないよ

428: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 11:50:52.34
>>427
ありがとうございました。

425: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 08:35:41.05
ハーフを1時間50分で走れるようになったので、サブ4目指すことにしました。
目標は3月の静岡マラソン。

426: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 10:59:23.71
トップ選手でも変な走り方いくらでもいるやん?

438: 127 2019/12/22(日) 16:13:52.28
25までキロ5でいってギリサブ4できました。
甘くないすね。キロ7余裕で落ちました。

439: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 16:33:12.52
>>438
おめ!

440: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 17:03:44.13
>>438
キロ5.5で行ったらすごい楽であっさり達成だったかも?
でもナイスチャレンジ
コースと補給しだいでサブ3.5射程圏内だね・・・?

441: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 18:07:12.75
>>438
サブ4はサブ4
おめ

442: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/22(日) 18:28:13.50
>>438
レースの雰囲気に当てられて突っ込んじゃうよね
俺も自分じゃ5:30ぐらいのつもりなのにずっと
5:00ぐらいで突っ込んじゃって30km以降貯金を守る
のに必死だったからすげーよくわかる

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1575280951/