600: アスリート名無しさん 2019/12/14(土) 19:11:15.76
去年の年末からウォーキング、途中からジョギングを始めて、大分体も慣れ、膝や踵の痛みも出なくなったけど、ここ最近寒くなってきてからまた痛みが出てきた。

たまたまかも知れないけど、やっぱり寒さも関係しているのだろうか?

601: アスリート名無しさん 2019/12/18(水) 23:14:35.51
冬になると、このスレは静かになるな。

>>600
寒さも確かに関係あるかも。
寒くなる前はいきなり走っても大丈夫だったが
寒くなってからは同じことすると少し足裏痛くなるときある。
縮こまるんだね。

604: アスリート名無しさん 2019/12/19(木) 18:01:51.67
>>601
気のせいと思いたかったけど、やはり冬前に平気で走ってた距離の半分位で痛くなる・・

寒いから走って温まろうと頑張っても、汗かいて寒くなるから冬はほどほどで良いのかもねー笑

606: アスリート名無しさん 2019/12/20(金) 02:47:21.61
>>600
寒さとか気候条件の前に、ラン経験が1年位なら体の痛みが出る
なんてごくごくごくごく普通です。

寒さに関しては、事前のストレッチを温暖期に比べて倍くらい念入り
にやって筋肉、関節をほぐす、伸ばすだけでなく、温めてから走り
ましょう。

ストレッチを甘く考えている方は多いようですが、自分は痛い目に
有ったので事前に静的&動的合わせて20分はやってます。その辺は
走る距離にもよるし、ご自身の体なので好きにすれば良いとは思い
ますが。ストレッチに興味の有る方は青山 剛氏の書籍をお勧めします。

609: アスリート名無しさん 2019/12/20(金) 18:49:26.20
>>606
経験不足で痛みが出るのは理解してましたが、寒い時期のストレッチの重要性は気付いてなかったです。

暖かい時期はわりとのんびりストレッチをしていたのに対し、寒くなってきてからは早く体を温めたいとササッと済ませて走ってました(両方、外で)

寒い時期だけは家の中でストレッチをして体を温めてから走りに行く、に変更し様子をみてみます。アドバイスありがとうございました!

605: アスリート名無しさん 2019/12/19(木) 22:17:33.16
寒さを警戒しつつ、ひと月あたり前と変わらぬ服装で(上は半T+7分袖T+薄ジャージ+ネックウォーマー+耳あて+軍手) 走りに出たが、ゆっくり遅くでも駆け出せば体は熱を帯びるし何も問題無かった、というか暖冬だろこれ、うちは今年まだほとんど鍋をしてない

607: アスリート名無しさん 2019/12/20(金) 12:29:58.73
初めて数ヶ月の人間が言うのもアレだけど、冬こそ本番のシーズンじゃないの?
メインは自転車なんだけど、風なくて寒い日は「今日はいい気候だな」と思う。
走るのは雨の日とかだね。

608: アスリート名無しさん 2019/12/20(金) 12:44:34.28
ガーミンのスポーツウォッチ性能はいいんだけど見た目がダサすぎて普段使いに躊躇する
上位のfenixとかならまだマシかな

610: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 00:00:03.59
>>608
心配ご無用。走行中の貴殿の手首に巻かれた時計など、
周囲の誰一人も気にしていないからご安心くだされ。

613: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 20:58:02.69
体重何キロから走っても膝壊さないだろうか
いまかなり太っている

614: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 21:03:50.17
1km8分で10kmのジョギングってダメ???
会社の人に、そんなスピードならやるだけ無駄って言われた。

615: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 22:17:14.53
>>614
全然大丈夫。
1Km9分台からでもやるとやらないでは違う。
やるやらないは周りの声は気にするな。
やってからの悩みならこのスレの一部ないしグルグル検索で解決する。
まず走れ。

618: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 23:39:51.42
>>615
最初に8km/hで5kmでも走り切れれば充分
焦らずじっくり脚の筋肉作っていくべき

例の会社のやつは普段どの程度走ってんのか知りたいわ
無駄とか言えるなんて生まれながらの天才だけだと思うのだが、そいつはアフリカ産なんか?

617: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 22:32:38.50
>>614
何が無駄なのかは不明だが…
少なくとも、俺が始めた頃の記録を見返すと7-8分/km
くらい。
数年経った今は、5分/km程度で大して速くなってないが
走ること自体が生活の一部かな。
強迫観念はない。

のんびり、四季の移り変わりや周りの景色見ながらたらたら
走ってるが
良い気分転換になるよ。

620: アスリート名無しさん 2019/12/22(日) 00:15:03.19
>>614
普通に1キロ歩くと12分ぐらいなんだから、全然無駄じゃないだろ
その会社のやつマジ頭わりーな

621: アスリート名無しさん 2019/12/22(日) 01:02:36.59
>>614です。返信ありがとう。

会社のお昼休みで健康の話になって
私はジョギングしてるよ~って言ったらタイムを聞かれたので答えました。
そしたら、その人もランニングをやっているみたいで、そんな速度じゃ無駄だよって
皆の前で言われてしまいました。

623: アスリート名無しさん 2019/12/22(日) 02:18:15.59
>>621
走る目的は人それぞれ。
脂肪燃焼や体型維持が目的ならスロージョグが効果的。
スローの程度は人それぞれだけど、初心者の方は7-9分/km
位だと思う。運動不足解消なら好みに応じて適当に。
フルマラソン目的でも始めはスローで基礎を作るのがごく普通。

同僚の人が何の意図があって「そんな速度じゃ無駄」と言った
のかは知らんけど、たぶん走る目的や思想が異なるだろうから
無視すべし。

616: アスリート名無しさん 2019/12/21(土) 22:26:00.23
ダメだったら死ぬのか?
やってみてダメだったら方法変えるなり辞めるなりすればいいじゃん
そんな事気にしてPCだかスマホと睨めっこしてるだけで歳取ってくのが1番ダメなんだよ

622: アスリート名無しさん 2019/12/22(日) 02:17:37.16
健康のためなら歩いたとしても無駄じゃないだろう

624: アスリート名無しさん 2019/12/22(日) 09:08:52.83
623の言う通り。
目的は人それぞれ、俺なんて走る事で得られる解放感やストレス解消目的だし。距離?タイム?気にしない気にしない

中級者様がなんか言ってるなぁって流せば良いよ。

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1563949513/