335: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 10:04:45.50
腹減った…でも減量

336: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 12:02:58.57
>>331
フルのエリートランナーも8割は脂質で走れてるとどっかで見たわ
その上でのあれこれだしな
で、一般の市民ランナーも脂質で走る割合を増やすにはどうすべきかって話やなw

337: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 12:14:42.39
で、結局のところ、
脂質使って走ると
何がいいの?

339: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 12:27:30.97
持久力の大幅アップが目的やね
30キロとか35キロの壁の突破
ガチユル走とかはそのためのトレーニング
ガチユルは受け入れても何故か空腹ランや糖質制限へは
発狂モードで抵抗する奴がいて不思議だわw

341: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 12:41:02.09
>>339
空腹ランとか減量の為のゆるい糖質制限を否定してる人はいないだろ
サブ3.5を目指している人は、極端な糖質制限や脂質で走るとか気にしてないから需要がないんだよ
サブ3やウルトラで語れば聞いてくれるかもよ

346: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 13:15:39.27
俺みたいな才能なくてもフルで上位7%ってホントよくやってきたなぁとw
伸びしろもまだまだあるかなw

357: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 17:45:39.54
LT値の4分30秒で10キロしか走れないのが15キロ~20キロ走れるようになるのかね?
スタミナアップと言われてもよくわからん

368: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 21:33:50.33
>>357
ピーキングすれば余裕じゃね
本番って練習以上の実力出るじゃん

366: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 20:11:29.11
さあ仕事も納めて一気に年末モードすな
みなさん正月は暴飲暴食しすぎないように
まあ太ったら走りゃいいかw

367: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 20:17:33.88
福岡国際3位の山本選手の走行データがストラバに上がってたけど常時心拍数が180を超えてるのな
同じフルマラソンって名前でも俺らとは別競技だわ

370: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 21:45:04.82
ピーキングだの本番ブーストだのは信用できんなあ
基本、ダニエルさんの予想からかけ離れた結果は無理だと思ってる

373: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/27(金) 22:37:56.55
自分は練習だと追い込めるのは5kmくらいがせいぜい
その5kmTTの記録からVDOTを計算して、そのVDOTペースで10kmとか20km走ろうと思ってもまず走れない
でも、本番だとそのVDOTペースで少なくとも30kmは楽に走れるし、その後も大失速はしない
だから、ジャックダニエルズの計算は正しいと思うし、本番パワーの存在も信じている
まぁ、本番パワーの実態は練習でサボっていることなんだけどな

374: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/28(土) 04:03:24.81
糖化について調べればマラソンの練習と本番に関係の無い
炭水化物の過剰摂取を控えようという風潮が生まれるのではなかろか

375: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/28(土) 08:14:00.55
糖質制限うんぬんの前に、しっかりと練習で追い込む事だな。
糖質制限の効果は一時的だし、長くは続かんよ。

376: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/28(土) 08:19:02.53
>>375
>しっかりと練習で追い込む事だな

ほんこれ

379: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/28(土) 09:05:40.12
加古川マラソンで14分台のPB出した者だけど、順位が
2900人中350番台と、上位10パーセントにも入ってない。
平坦なコースで制限時間5.5時間ということもあるがショックだ。
あ、糖質とか脂肪燃焼とかは考えたことないなー。いつも頭にあるのは
天気予報と練習計画だけだわ。

382: ゼッケン774さん@ラストコール 2019/12/28(土) 09:19:54.24
>>379
加古川はガチ勢が多いんじゃね?俺は3:17で400番台だった

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576336801/