498: 底名無し沼さん (ブーイモ MM0f-6HEW [202.214.167.4]) 2020/01/06(月) 20:25:07.28
機種によるかもしれんけど足踏みの油圧器具は踏み台昇降とは負荷の掛かる部位違うわ、どちらが登山向きかはわからんけども
あと荷物背負ってやっても踏み台昇降荷物担ぎより負荷が軽くなっちゃう

499: 底名無し沼さん (アウアウエー Sa3f-uWm+ [111.239.168.110]) 2020/01/06(月) 21:24:16.10
>>496
太ももに負荷かかるよ

ただ邪魔なんだよw
俺にステッパーくれた人も、俺がステッパーに興味あることをちょっと話しただけですぐに譲ってくれることになったし、単に邪魔だったものを押し付けられた気がしてる…

501: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8b5b-Fu3+ [118.105.58.172]) 2020/01/06(月) 21:30:16.67
>>499
回答さんくす

そういうデメリットがあるかw
折りたためるようなのがあったら検討しよう

500: 底名無し沼さん (ワッチョイ ef00-rSuM [159.28.245.134]) 2020/01/06(月) 21:29:21.25
踏み台の上にステッパー置いたらどうか

502: ◆ETL7yYDoJ6 (アウアウウー Sa0f-mAEA [106.129.204.148]) 2020/01/06(月) 21:30:18.80
基本はランニングだと思うなあ
500ゲットなら心願成就ッ!私は億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ!てあッ!

503: 底名無し沼さん (ワッチョイ ef00-rSuM [159.28.245.134]) 2020/01/06(月) 21:33:02.62
心願ブロックしてしまった

505: 底名無し沼さん (ワッチョイ 9f0b-19tT [203.205.99.187]) 2020/01/06(月) 23:22:42.60
俺はスケートのトレーニングで使うスライドボードやってるよ
かなりキツいけど足腰と心肺機能のトレーニングになる

506: 底名無し沼さん (ワッチョイ 9f6b-R3gR [125.172.69.241]) 2020/01/07(火) 00:43:43.15
どんなトレーニングを頑張っても体力伸びない。
もう歳でダメかも

507: 底名無し沼さん (ワッチョイ 7b93-h/4b [202.215.35.156]) 2020/01/07(火) 05:21:26.62
日頃登山関係なく趣味でランニングしてて登山の役に立たないと思っていたけど心肺は強化される
で、上りにおいてはやはり心肺強化は正義と最近思い出した

508: 底名無し沼さん (ワッチョイ ab16-kwBU [126.73.113.62]) 2020/01/07(火) 06:50:14.25
山登らないトレーニングバカばかりだなw

510: 底名無し沼さん (オイコラミネオ MM7f-9Nqy [219.100.55.114]) 2020/01/07(火) 14:48:16.45
週2~3のランニングを始めて2ヶ月弱
コースタイムが劇的に短縮しだした

511: 底名無し沼さん (スップ Sdbf-kwBU [49.97.111.238]) 2020/01/07(火) 15:04:44.50
>>510
どんだけ遅かったんだよ!

512: 底名無し沼さん (ワッチョイ 3b25-e4mH [122.29.136.15]) 2020/01/07(火) 16:49:14.05
トレーニングよりも太ももの疲労をいかに早く解消するかがわからない
トレーニングしても最近は疲労がなかなか抜けなくなったんよ
ただストレッチして風呂に入るしかないのかね?

516: 底名無し沼さん (アウアウエー Sa3f-uWm+ [111.239.169.144]) 2020/01/07(火) 20:57:23.05
>>512
太ももってそんなにしんどくならないから歩き方に問題ありそう

534: 底名無し沼さん (ワッチョイ 7de6-GZJo [58.138.39.27]) 2020/01/10(金) 00:19:19.46
>>512
本番はもちろんそうなんだけど、
トレーニングの場合も終了後になるべく多めに糖質を採る。
よく終了後にプロテインを飲んでる人がいるけど、経験上あまり良くないと思ってる。
たんぱく質は、トレーニングの2時間位前に採っておく(プロテインじゃなくて食物がベスト)。
トレーニング終了後は糖質が大事。
ただ、自分がそうなんだけど、副腎をやられてるとかだと、なかなか回復しないから、あまりに酷いようなら病院で各種ホルモン値とか検査することをお勧めする。

513: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8b5b-E95m [118.104.106.146]) 2020/01/07(火) 17:04:12.55
使いすぎだよ
何もしないしかない

515: 底名無し沼さん (スフッ Sdbf-bzEW [49.104.27.68]) 2020/01/07(火) 19:47:19.65
トレーニングで追い込めば際限なく強くなるわけではないから加減が難しい
疲労が抜けなくて肝心の登山に支障が出るようだと明らかにやり過ぎだわ
歳を取ったら筋力にしろ持久力にしろ高強度のトレーニングを短時間に集中してやるのがオススメ

517: 底名無し沼さん (ワッチョイ 95ff-p3dA [124.26.140.94]) 2020/01/08(水) 03:17:31.70
結局山のトレーニングは山が最適だから
あとは階段ぐらいか

518: 底名無し沼さん (ワッチョイ 0b08-f2V/ [153.232.169.107]) 2020/01/08(水) 03:19:04.57
ランニングしてみたけど1㎞9分は速いほうかな?
息が切れるし太もももふくらはぎもパンパン。
2km走ったが辛かった。でもがんばった。

520: 底名無し沼さん (アウアウエー Sa93-BW+8 [111.239.169.144]) 2020/01/08(水) 06:32:15.46
>>518
いいことを教えてやろう

俺はハーフマラソン大会の3週間前の時点で2キロ走っただけで足はパンパンだし股関節は痛くなるし、筋肉痛にもなったことがあるw
それでも数週間練習したらハーフマラソン完走できた
始めのうちはそれくらい急成長するから楽しいよ

しかも最初の2キロくらいが一番辛いんだよな
体が温まってくると心拍も呼吸も落ち着いてきて無敵モードに入る

521: 底名無し沼さん (ワッチョイ 0b08-f2V/ [153.232.169.107]) 2020/01/08(水) 08:25:50.56
>>520
ありがとう。勇気が出た!
一ヶ月後には1km8分目指す!マジで。

529: 底名無し沼さん (アウアウウー Sa19-BW+8 [106.180.3.99]) 2020/01/08(水) 16:39:57.70
>>521
いやいや
1ヶ月もあれば6~7分くらいでは走れる
逆に9分台で走るほうが無理ゲーに感じるはず

気合い入れて毎日走ると疲労が蓄積していって1、2週間で膝を痛めやすくなるから3日に1回とか、多くても2日に1回走るようにするのがコツ
そのうち謎の中毒症状が現れて毎日走りたい衝動にかられるけど、そういう時は筋トレして誤魔化してでも毎日走るのは控えた方がいい

あと無理にスピード出して走ろうとしても膝を痛めやすい
走っていれば筋力もついてくるし、フォームに気をつけて走るだけで勝手に早くなるから、最初はスピードよりも走れる距離だったり時間を長くすることを目標に練習するといいよ

531: 底名無し沼さん (ワッチョイ 05d5-Ixcs [180.39.22.178]) 2020/01/08(水) 19:49:32.60
>>529
若い人はいいなと思った。半年でやっと10キロ7:30/キロくらいかな。スロージョギングのつもりなので速度よりピッチ180BPMをYouTubeで探して、聴きながら走る。

532: 底名無し沼さん (ワッチョイ 238a-sNFH [59.135.75.16]) 2020/01/09(木) 18:49:02.72
>>521
マジレスすると
9分/kmが精一杯からのスタートなら、当面は走ろうとするな 歩け
走るのは9分/kmで歩けるようになってからで良い

522: 底名無し沼さん (ワッチョイ 05d5-Ixcs [180.39.22.178]) 2020/01/08(水) 08:28:54.51
>>518
早くはないけど、早い必要ないだろ。登山のトレーニングとしてならだけど。
それよりせめて5km走れるように地道に続けた方がいい。で後半で1Kmくらいペースを上げる。俺はウォーキングコースに距離マークがあるので7分以下をその日の調子に合わせて走る。これがLTアップにつながる。

523: 底名無し沼さん (ワッチョイ c53b-YjCd [14.102.132.239]) 2020/01/08(水) 09:17:09.29
>>518
大事なのは人と比べて速いか遅いかじゃなくて、自分にとって負荷を感じるかどうかだと思うんでそれで良いと思う
慣れるとスピードも上がるし距離も伸びるんで暫くはキツいと思うけど頑張って続けて欲しい
520も言ってるけど最初の2~3kmを我慢すると急に呼吸が楽になって長い距離走れるようになるんで、それを体感出来るようになるとランニングは苦行じゃなくなるよ

519: 底名無し沼さん (ワッチョイ 237d-QqsY [123.225.242.131]) 2020/01/08(水) 05:52:22.75
9分て早歩き並みじゃないの
その速度でも継続してればすぐに早く長く走れるようになるよ
まずは歩いて体重落としてからランニングに移行した方が良い

524: 底名無し沼さん (ブーイモ MMd9-QqsY [202.214.230.38]) 2020/01/08(水) 09:28:38.37
ペースはどうあれ長時間走る事に慣れてくると2キロまではウォームアップの距離になる、と言うか山登りと同じでその時間帯はキツめの時間になるので始めなら早歩き2キロでも良いくらい

525: 底名無し沼さん (ワッチョイ 7d64-M18v [58.156.69.234]) 2020/01/08(水) 10:54:22.25
山登り初めて最初の20分くらいはしんどいもんね

526: 底名無し沼さん (オッペケ Srf1-YjCd [126.179.42.52]) 2020/01/08(水) 11:46:49.34
登山でも登り始めの30分は休憩するなって言うけど、セカンドウインドに入るまでは我慢しろって事なんだろうな

527: 底名無し沼さん (ワッチョイ 0b25-EsQ0 [153.206.77.76]) 2020/01/08(水) 15:04:21.93
アドレナリン出るまでは我慢我慢

530: 底名無し沼さん (アウアウウー Sa19-b+Gv [106.132.134.96]) 2020/01/08(水) 17:54:22.64
>>527
ドーパミンちゃうん

528: 底名無し沼さん (ワッチョイ 6516-TPoA [126.65.246.73]) 2020/01/08(水) 16:18:24.81
苦行が好きな登山好きはランニングにはまるぞ、気をつけろw

533: 底名無し沼さん (ワッチョイ 95ed-Qluc [124.140.197.217]) 2020/01/09(木) 23:10:28.94
みんなプロテインとか飲んでる?

535: 底名無し沼さん (ワッチョイ b55b-lZna [118.104.177.83]) 2020/01/10(金) 01:25:38.99
>>533
飲んでるよ
ただ体重×1g以上とるためで体重×2gまではとってない

536: 底名無し沼さん (オイコラミネオ MMeb-XDyW [61.205.86.169]) 2020/01/10(金) 12:24:29.20
>>535
オフの日も飲んだほうが良いんだよね
なんか勿体無くて飲んでないんだわ

538: 底名無し沼さん (ワッチョイ b5bf-lZna [118.105.20.111]) 2020/01/10(金) 14:13:08.55
>>536
一日のたんぱく質の必要量が体重×1gなので
それに足りないのなら飲んだほうがいいよ
食事だけで×2gとかなら不要だけどね

賞味期限もあるから飲まないとw

537: 底名無し沼さん (VN 0H4b-0xi5 [117.1.16.131 [上級国民]]) 2020/01/10(金) 12:25:21.06
タンパク質は高いんだよな
貧乏人が炭水化物だらけになるのも分かる

540: 底名無し沼さん (ワッチョイ 5b00-99sY [159.28.245.134]) 2020/01/10(金) 18:35:54.61
ザバスのリッチショコラ味が美味すぎてつい飲んじゃうわ
むしろ飲むために運動するまである

541: 底名無し沼さん (ワッチョイ 236b-f1j9 [125.172.69.241]) 2020/01/10(金) 21:29:35.09
普通の食事と普通の運動でなんとかしたい。

542: 底名無し沼さん (オッペケ Srf1-YjCd [126.179.44.153]) 2020/01/11(土) 07:26:23.22
大会出るようなボディビルダーじゃなきゃ普通の食事と普通の運動で十分だよ

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1573705706/