5: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 19:07:04.46
和倉に出るんだけど、標高差が厳しいようで…練習するなら
緩やかな坂を長く走るのと
勾配キツい短い坂のダッシュ
どっちが良いのだろう?

10: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 21:58:01.76
>>5
>緩やかな坂を長く走るのと
>勾配キツい短い坂のダッシュ

穏やかな坂を長く降るのと
勾配キツい短い登り坂のダッシュ

が全体の走力上げるのにいいと思う

12: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 22:08:59.94
>>10
えぇ…コースどうしたらいいんよ…

13: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 22:12:25.13
>>12
何で同じ日にやらなきゃいかんのよ

ジョグの日に穏やかな坂を長く降りりゃいいし
ポイント練習で坂道ダッシュすりゃいいし

14: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 22:54:39.27
>>5
勾配きついのを長く走るを追加しておく。そしてどんなコースかわからんけど登りより下りのダメージがきつい。

17: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 01:39:08.11
>>14
1キロで100メートル担ぎ上げる坂はあるけど
こんな感じの?
半分で死にそうになるんだけど

19: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 08:38:14.59
>>14
暗峠逝ってきます!

24: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 10:46:18.03
>>19
酷道を行くのか?

6: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 19:25:08.29
寒いなかフル出てきた

20キロ通過が1時間50分
30キロ通過が2時間51分

ゴールタイム4時間45分

相変わらず足つりが酷すぎた
根性でどうなるもんでもないだけに厳しいわ

7: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 19:56:13.65
ミネラル系のサプリとかスポドリとかで電解質はキチンと摂ってるの?

8: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 20:06:15.89
館山マラソンから帰還
天候の事は誰に文句言えないが更衣室のテントあそこに立てる必要ないだろ
通路がぬかるみまくっててワイのGTがチョコレートフォンデュみたいになってまった…

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 21:53:43.67
勝田でネットでギリサブ4
コースキツいんだな
ワギャンランドの滑り台みたいに連続する坂には笑ってしまったわ

15: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 23:12:31.03
>>9
オメ!

22: 9 2020/01/27(月) 09:26:14.92
>>15
ありがとう!

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 01:25:00.67
700mの区間で70m上昇するコースが近所にある。キロ5分ペースで入って300mしかこのペース維持できない。後は徐々にスローになり最後はキロ8分ペース。そこから急に下りになり意思に反していきなりキロ4ペースで下る。

レース前の刺激入れとしてるのだが毎回呼吸に血の香りが混ざって恐怖を感じる。

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 02:39:51.92
負けた。うちの実家の坂は1.6kmで120mだ

20: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 08:41:15.88
黒部名水マラソン走るんだが
普段荒川沿い走ってるもんで、土手の上から下に降りる坂くらいしか近所に坂がない!

21: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 09:24:11.98
3週間後のフルのサブ4に向けて30km走してきました。
各距離のベストです。
5km 23:50
10km 48:30
ハーフ 1:48
30km 2:37(給水時間含む。トイレは行ってない。)
サブ4できますでしょうか?

25: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 13:23:58.07
>>21
余裕です。コロナ感染しないよう体調管理には気をつけてください

27: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 14:47:27.25
>>25
ありがとうございます。
その一言で勇気が湧きました。
当日頑張ります。

28: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 14:57:24.01
>>27
根性は必要だぞ
35キロくらいで足攣るから
攣ってから勝負

29: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 15:23:47.80
>>28
根性で頑張ります!

23: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 10:03:27.85
能登和倉出るんなら坂道持久走をお勧めします。
しっかり坂道練習しとかないと30km以降の直線で足止まるよ!直線区間は橫風強いから寒さ対策しときましょうandゴール後の焼き牡蠣楽しんで来て。

26: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 13:33:36.19
リンナイ爆アゲ

30: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 17:44:01.56
東京オリンピックパラリンピック半年や

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/