6: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 19:25:08.29
寒いなかフル出てきた

20キロ通過が1時間50分
30キロ通過が2時間51分

ゴールタイム4時間45分

相変わらず足つりが酷すぎた
根性でどうなるもんでもないだけに厳しいわ

7: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 19:56:13.65
ミネラル系のサプリとかスポドリとかで電解質はキチンと摂ってるの?

8: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 20:06:15.89
館山マラソンから帰還
天候の事は誰に文句言えないが更衣室のテントあそこに立てる必要ないだろ
通路がぬかるみまくっててワイのGTがチョコレートフォンデュみたいになってまった…

9: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 21:53:43.67
勝田でネットでギリサブ4
コースキツいんだな
ワギャンランドの滑り台みたいに連続する坂には笑ってしまったわ

15: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/26(日) 23:12:31.03
>>9
オメ!

22: 9 2020/01/27(月) 09:26:14.92
>>15
ありがとう!

16: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 01:25:00.67
700mの区間で70m上昇するコースが近所にある。キロ5分ペースで入って300mしかこのペース維持できない。後は徐々にスローになり最後はキロ8分ペース。そこから急に下りになり意思に反していきなりキロ4ペースで下る。

レース前の刺激入れとしてるのだが毎回呼吸に血の香りが混ざって恐怖を感じる。

18: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 02:39:51.92
負けた。うちの実家の坂は1.6kmで120mだ

20: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 08:41:15.88
黒部名水マラソン走るんだが
普段荒川沿い走ってるもんで、土手の上から下に降りる坂くらいしか近所に坂がない!

21: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 09:24:11.98
3週間後のフルのサブ4に向けて30km走してきました。
各距離のベストです。
5km 23:50
10km 48:30
ハーフ 1:48
30km 2:37(給水時間含む。トイレは行ってない。)
サブ4できますでしょうか?

25: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 13:23:58.07
>>21
余裕です。コロナ感染しないよう体調管理には気をつけてください

27: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 14:47:27.25
>>25
ありがとうございます。
その一言で勇気が湧きました。
当日頑張ります。

28: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 14:57:24.01
>>27
根性は必要だぞ
35キロくらいで足攣るから
攣ってから勝負

29: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 15:23:47.80
>>28
根性で頑張ります!

31: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 01:45:12.79
>>21
サブ3.5いける!きっと!

34: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 07:46:48.93
>>21
痙攣体質でなければ余裕だな

23: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/27(月) 10:03:27.85
能登和倉出るんなら坂道持久走をお勧めします。
しっかり坂道練習しとかないと30km以降の直線で足止まるよ!直線区間は橫風強いから寒さ対策しときましょうandゴール後の焼き牡蠣楽しんで来て。

39: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 09:23:52.06
21です
皆さんありがとうございます。
過去7回フル出たことがありますが痙攣したことはありません。
ここ半年でスピード練習をひたすら頑張りました。
8回目のフルで初サブ4目指して頑張ります。

42: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 10:48:46.46
>>39
テーパリングをしっかりとね

朗報を期待してる

44: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 12:43:25.87
>>39
足つらないマンほんと羨ましい
過去15回フル出たけど、足つらないで最後まで走りきったこと一度もないよ
ふくらはぎピクピクくらいならまだ走れるけど、
太ももとか足裏に強烈なのくらうと、歩くしかなくなってしまうので、いろんな意味で痛い

43: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 11:14:10.67
はい、ありがとうございます。
おさえてしっかり疲労抜きます

45: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 13:32:32.15
確かに足攣らない人はうらやましい
ワイもサブ4達成したら付き合ってる彼女にプロポーズすると決めてるんやが
毎回足が攣ってしまって達成出来てないわ。
25歳だった彼女も今は35歳や
はよサブ4達成せんとな

53: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/28(火) 22:20:15.12
サブ4てほんまに三割なん?四割以上の大会ばかりちゃう?加古川とか半分以上サブ4やで。名古屋ウィメンズとかか?

54: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/29(水) 00:40:24.26
加古川は制限時間が短いからちゃうの?

56: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/29(水) 07:07:01.50
ざっくり、掛川で1/3、静岡で半分
とかだった

57: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/29(水) 08:40:51.77
湘南国際みたいなミーハーな大会だと3割くらいだから
そんなもんやろ

63: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 12:51:24.58
クーパー走2700mは遅い?
いろんなサイトの予測タイムみたけど
いけるってところもあれば無理ってところが
あるんだけど。

64: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 13:06:42.73
>>63
ロング走どれだけやってるかによる
どっちにしろギリギリなのでもう少し頑張れ

71: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 19:45:38.73
>>64
ありがとう!
とりあえず本番は4月なんで週末は20kmオーバーを続けるつもり。達成出来てもギリギリって事は自分でも
認識してるんで頑張る。

65: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 15:15:40.82
本番前に達成してしまったから卒業するわ
https://i.imgur.com/amulPsY.jpg
やっぱ30km走りまくるのが正解だな
30kmも35kmも壁なんて現れなかった

67: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 17:47:01.13
>>65
今月291kmも走ってる貴方ならスピード練習ちょっとすればサブ3.5も楽々だろうな

68: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 18:36:18.90
先日の勝田マラソンで念願のサブ4を達成しました
10度目のフルマラソン挑戦での達成です
2015年初マラソンは50歳でした

2015年 東京 6時間10 分 (靭帯炎)
2016年 横浜 4時間15分
2016年 埼玉 4時間31分 (靭帯炎)
2017年 東京 4時間15分
2018年 勝田 4時間26分 (靭帯炎)
2018年 横浜 4時間20分 (靭帯炎)
2019年 勝田 4時間50文 (靭帯炎)
2019年 東京 6時間03分 (靭帯炎)
2019年 横浜 4時間08分
2020年 勝田 3時間51分 ←ココ

ひとえに皆様方のご指導の賜物だと思います
これからもタイム短縮をめざして頑張ります

69: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 18:44:30.49
>>68
東京マラソンは課金したの?

70: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 18:55:32.32
>>68
おめでとうございます!!

勝田で51分なら、今シーズンはかなり頑張られましたね

72: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/01/30(木) 21:04:30.71
>>68
オメオメ!自分もそろそろアラフィフに差し掛かる年齢なので励みになります

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579948059/