【ジム】短期間の体重の増減は気にしない？夜は外走るの危ない？ : ランニング速報

798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 08:14:34.32

週末旅行飲み食いしてジム行けなかったら3kg体重増えた。
トレッドミルで走り込まなくちゃ。

799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 09:54:39.83

朝夜寝て起きたら1.5kg減る
2日寝たら大丈夫だ

800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 09:55:10.33

夜寝て朝

801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 10:22:17.50

短期間の増減は気にしないな
1kg7200kcalとしてそんな短期間に2万kcal以上も取ったとは思えないし

802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 10:38:53.04

>>801
1kgが7200kcalだと一食あたりいつもより2400kcal余分に取ると駄目な感じか。。
酒肉スイーツジュース食いまくりで3食以外に常時お菓子も食いまくったから
それくらいならいったような気がする。

804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 10:52:24.43

トレミやるなら外走るわ
ジムではジムでしかできない事をなるべくしたい

805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 10:56:07.42

でも夜は外走るの危ないんだよね
視界悪いし足下暗いし女性なら違った危険も出てくるし

806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 10:58:38.92

太平洋側ならいいけど日本海側は冬はまともに外走れんからな
雨の中でも走る精神力あれば別だが

808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 11:56:27.41

>>806
精神力だけでは無理だよ。
雨上がりに雪解けもあって靴は3足以上は必要だろうしドロドロにもなるからな。
ずぶ濡れで帰宅して玄関で裸になって風呂入ってからずぶ濡れのウエアや靴の洗濯したりってのはかなりストレス。
その前に冬場は完全に車社会のドアtoドア文化だから出歩いてる人が居ないから変人扱い。

807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 11:35:38.09

トレミは酔うからクロストレーナーばっかやってる

811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 14:53:45.26

>>807
酔うｗｗ

809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 12:11:53.54

変人と見られるとかそんなのはどうでもいいな
外は気持ちよく走れる時はいいけど悪天候で靴が汚れるとか信号や障害物で突っかかるのは難点だな
そういう点で振り回されずコンスタントに鍛えられるジムは欠かせない

810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 12:29:46.59

>>809
変人扱いOKなのかw
うちの嫁は今年に入ってから走り始めて1週間に2回警察の職務質問受けて早速心折れてたよ。

812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 15:29:46.39

豪雪地帯に住んでみたい

813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 17:12:14.14

>>812
毎日嫌でも筋トレと有酸素運動出来るよ。

814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 00:01:51.02

ミルは酔う

815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 00:23:42.47

>>814
止まった瞬間クラクラするね

816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 08:26:49.00

トレミ降りた時のあの脚がフラフラするのは酔ってたのか

824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 18:24:50.16

>>816
耳の三半規管の加速度情報と、視覚情報と、身体感覚の加速度情報が一致しないので脳が混乱してクラクラする。
VR酔いと似てる。

817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 16:23:06.47

明日から近所のスポクラに行く。
楽しみだなー。

818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 16:57:01.65

がんばれ。サボらず通えよ

今月は新規が多いのか予約がフルのクラスだらけでめちゃ混んでる

819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 17:08:16.36

ありがとー。
前は仕事がキツくてフェードアウトしちゃったけど今は自営で自分の仕事出来てるから続けられそう！
みんな正月太り解消したくて入会したのかな？

820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 17:15:05.21

年始や4月は一念発起して気を新たに頑張ろうって人が多いからね

821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 17:29:24.80

筋トレ有酸素の後は夜食べない方が痩せるのか？
半年程は筋肉付けるのに三食普通に食べてたけどここ最近腹筋に力入れたら腹つまめない位になったから有酸素を3倍にしたけど飯の食べ方が分からんw

823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 17:43:03.68

筋肉痛の治りがもう少し早ければもっと通えるんだけどなぁ

825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/29(水) 22:27:56.22

>>823
インナーマッスルを鍛え倒すと筋肉痛の影響が小さくなるからおすすめ

837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 12:48:33.00

>>825
具体的に何やってる？
筋トレはスクワットとプランクとベンチプレスやってるけど前半2種に力入れた方がいいのかな

847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 15:39:08.43

今日初日でまったりウォーキングしてきましたー。
引越しばかりでスポクラ契約出来なかったからスッキリ。
プールがないのが残念ですが。

90分ばかり歩いてきました。慣れてきたら気分転換に筋トレも入れたいな。
ジムのウォーキングマシンが最大60分？までなのかな。設定が出来なくて面倒。
クイックスタートじゃなくて設定ならできたのかな。ちょっと触ったけど今日はできなかった。

849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 20:12:42.33

楽しく運動しましょ

851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 22:42:31.28

私の通うスポクラではHIITのレッスンがあって
バーピーやジャンピングランジをする
正直キツくてつらいけど楽しく思わせてくれるインストラクターさんのおかげで続いている
もしスタジオレッスンにそういうのがあれば参加してみたらいいかも

852: 766 2020/01/30(木) 22:53:45.52

>>851
うちのジムだとCXWORX、ボディコンバット、ボディアタック、ボディパンプスあたりが人気だな。

全部がLes Mills（レズミルズ)のプログラム

853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 23:59:28.95

>>852
Les Millsいいね
採用されている所が多くて出張や転勤で違うジムに行っても同じことができる
RADICALFITNESSのFIGHT DOが好きだったけど近所でやってる所がない
マーシャルエクササイズはあるけど動きが単調だったり曲が良くなかったりｗ

854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/31(金) 08:11:44.55

fight doいいよね！同じく引っ越してから近所にない。ズンバはどこでもできるけど先生に当たり外れある

855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/31(金) 18:11:16.77

今日もウォーキングしてきましたよ。
入会したジムのウォーキングマシンが最長60分までしか設定出来なくて、それ以上はストップさせてもう一回スタートさせ直さなきゃならないと知ってめんどくさい。
急に止まるからなんか体もふらっとしちゃうし。

856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/31(金) 19:10:32.00

>>855

目標設定を距離にして
例えば15キロとかにすると60分超えても目標距離に達するまで止まらなかったりしないかな。

858: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/31(金) 23:33:49.16

>>856
なるほど。ちょっと試してみます！
1時間で5キロほどだったんで7.5キロとかにしてみて検証しますね！

>>857
うまく説明できなくてすみません。
通常であればクールダウンがあるんですが、90分ほど歩きたかったので60分でクールダウン（5分ほど）したくなくて、
そのためには自分でストップで普通に止めて即再開（しかしスタートの秒読みなどがある）って感じなんです。うまく伝えられなくてごめん。

867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/01(土) 20:45:10.65

筋トレ無しの有酸素運動のみは筋肉落ちるしいいとこ無しだぞ
せいぜい60分にしとき

876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/02(日) 01:35:39.97

>>867
ダンス系レッスンなんぞもやっぱ筋肉減らすんかね？
皮下脂肪落としたいんやけど

879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/02(日) 10:31:35.69

>>876
ダンサーの身体見たことないの？

868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/01(土) 20:47:16.68

大体有酸素つったって、走ったり泳いだりなら十分筋トレにもなる

869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/01(土) 20:49:46.77

そりゃダッシュや超スピードで泳げばそうだがそんなやつスポクラにいないｗ

871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/01(土) 21:44:20.61

>>869
歩いてるだけでも筋肉は使われてる

君は筋肉使わずに移動できるのか
舞空術とか？