689: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8bd5-54zb [153.204.53.229]) 2020/02/01(土) 16:19:09.13
トレーニングの再開については筋肉の記憶
マッスルメモリーはあると思う

https://sportie.com/2018/12/muscle-memory

690: 687 (ワッチョイ 9125-Zu+p [122.29.136.15]) 2020/02/01(土) 19:03:34.22
>>689
おお!ありがとう
マッスルメモリーなんて初めて聞いた
持久力とかはわからないけど、筋肉は復活しそうと知っただけでも安心した

692: 底名無し沼さん (ワッチョイ 13ed-0Y7X [27.141.189.161]) 2020/02/02(日) 09:08:55.99
筋肉ローラーってどうですかね?

693: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8b25-DF1c [153.201.242.132]) 2020/02/02(日) 09:16:40.35
腹筋ローラーのこと?

698: 底名無し沼さん (ワッチョイ 13ed-0Y7X [27.141.189.161]) 2020/02/02(日) 11:48:22.92
>>693
そうかな?
1輪の奴

694: 底名無し沼さん (ワッチョイ a93b-Sdrn [14.102.132.109]) 2020/02/02(日) 09:26:09.50
腹筋ローラーは既にある程度筋肉がある人じゃないと正しいフォームを維持するのが難しくて腰を痛めやすい

699: 底名無し沼さん (ワッチョイ 13ed-0Y7X [27.141.189.161]) 2020/02/02(日) 11:49:33.34
>>694
たしかに腰に来そうですね
気をつけます

695: 底名無し沼さん (ワッチョイ fb00-Dpy0 [159.28.245.134]) 2020/02/02(日) 09:49:12.94
腹筋ローラーは安くて効果も高い
立ちコロできない

700: 底名無し沼さん (ワッチョイ 13ed-0Y7X [27.141.189.161]) 2020/02/02(日) 11:50:05.73
>>695
\1,000何でポチってみます!

696: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8b4c-yPLi [153.162.227.85]) 2020/02/02(日) 10:01:46.63
エアロバイクによく乗るんだけど効果あるかな?

697: 底名無し沼さん (ワッチョイ fb00-Dpy0 [159.28.245.134]) 2020/02/02(日) 10:06:30.23
漕がなきゃ

701: 底名無し沼さん (アウアウウー Sa9d-cpDI [106.180.1.186]) 2020/02/02(日) 12:14:43.03
>>687
体力ってのが何を指してるのか分からないけど
1年かけて作った筋肉は1年かけて落ちる、10年かけて作った筋肉は10年かけて落ちるって聞いたことがある

702: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8bd5-54zb [153.204.53.229]) 2020/02/02(日) 12:22:04.83
>>701
実感としては落ちるのは早い。

705: 底名無し沼さん (ワッチョイ f9f3-2/pS [118.16.208.94]) 2020/02/02(日) 18:22:12.50
>>701
三ヶ月ももたないよ
1年もかかるってのはそもそも1年掛けてまともに鍛えられてなかっただけの話
心肺機能にいたっては半月もサボればリセットされる

716: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8916-Witc [126.77.132.154]) 2020/02/03(月) 23:15:20.28
>>705
半月サボったら無かったコトになるのか
厳しいのう

724: 底名無し沼さん (ワッチョイ 138a-XopQ [59.135.75.16]) 2020/02/04(火) 11:46:30.17
>>716
登山自体がトレーニング、という程度の登山ならそこまで心肺追い込む必要無いけどね
VO2Maxで40もあれば十分だし、そのくらいならリセットもクソも無いから

703: 底名無し沼さん (ワッチョイ fb00-Dpy0 [159.28.245.134]) 2020/02/02(日) 12:29:02.77
冬に落ちた筋肉も数回登れば戻ってくる気がする

704: 底名無し沼さん (ドコグロ MM63-8Uug [119.243.53.181]) 2020/02/02(日) 12:55:54.47
冬は一番筋肉使う時期だろ

707: 底名無し沼さん (ワッチョイ 0bf3-2/pS [121.112.73.86]) 2020/02/03(月) 08:41:21.60
自転車でパワトレしてたら体力も心肺能力も筋力も数字でわかるからな
ガチで追い込んでると萎むのは一瞬
元々のトレーニング強度が低いとサボっても大して変わらない

708: 底名無し沼さん (ワッチョイ 99ff-mAXv [124.26.140.94]) 2020/02/03(月) 09:44:15.89
ピアニストも数日弾かないとガタッと落ちると聞くしな
そこまでハードにやらんでも毎日継続するのが大事なんだろうなと思う

709: 底名無し沼さん (ワッチョイ d916-XhTL [220.49.178.194]) 2020/02/03(月) 17:15:03.05
技術練習と体力トレーニングを一律に語ることはできない

712: 底名無し沼さん (ワッチョイ 8bd5-54zb [153.204.53.229]) 2020/02/03(月) 19:33:05.53
>>709
まあ何にしても筋トレで最初に発達するのは神経系だから。脳が神経系を通してコントロールしてピアノを弾く。弾かないでいると衰えるというのは、たぶん筋トレと共通する。

711: 底名無し沼さん (VN 0Hd5-Ro5D [118.70.144.77 [上級国民]]) 2020/02/03(月) 19:14:11.96
短時間で筋肉痛になる高負荷だからコスパがいいのでは

713: 底名無し沼さん (ワッチョイ fb00-Dpy0 [159.28.245.134]) 2020/02/03(月) 19:58:49.19
腹筋ない人は膝コロ数回で筋肉痛
しかしすぐに回数が増えてくる

立ちコロは別物レベルの上級者向け

715: 底名無し沼さん (スッップ Sd33-Zu4K [49.98.168.200]) 2020/02/03(月) 21:06:34.75
立ちコロは、ゼロから1回出来るようになるまでが大変だが、
1回から10回まではすぐだ

717: 底名無し沼さん (ワッチョイ 9364-0ef2 [221.254.122.67]) 2020/02/03(月) 23:33:56.14
感覚的には週3くらいで登るのが一番体力が維持できる。
1回の山行で2000mくらい登る山行でね。
まぁ無職じゃないと無理だけど

718: 底名無し沼さん (ワッチョイ d916-XhTL [220.49.178.194]) 2020/02/04(火) 08:39:55.17
>>717
山行の翌日を休養日としたら、登山に必要なトレーニングをする日がないじゃない。
やたらと山に登っても消耗するだけで、肝心なのは普段のトレーニングですよ。

719: 底名無し沼さん (ワッチョイ b18b-aaSn [202.173.108.219]) 2020/02/04(火) 09:27:49.34
>>718
月1程度しか登らないならそうかもね
でも無駄なトレーニングしてもしなくても大差無いけどな

720: 底名無し沼さん (スッップ Sd33-qrJ6 [49.98.153.241]) 2020/02/04(火) 09:46:21.64
山のトレーニングは山へ登ることだよな

721: 底名無し沼さん (スッップ Sd33-qrJ6 [49.98.153.241]) 2020/02/04(火) 09:47:56.81
登山はあの下山が一番のトレーニングになるし、
山に登って下りでトレーニング
登山はその繰り返しだ

722: 底名無し沼さん (スップ Sd73-F1x2 [1.72.0.103]) 2020/02/04(火) 09:57:04.09
やはり階段の登り降りが一番のトレーニングになるようだな

723: 底名無し沼さん (スッップ Sd33-qrJ6 [49.98.153.241]) 2020/02/04(火) 10:44:25.08
>>722
その階段に採石や砂利を撒いとくとベストだな

730: 底名無し沼さん (ワッチョイ ad25-aUGU [122.29.136.15]) 2020/02/05(水) 13:49:40.92
>>723
近所の神社の階段に砂利をたくさん撒いておくわ

728: 底名無し沼さん (スップ Sd43-RF+Y [49.97.98.129]) 2020/02/05(水) 12:32:08.42
毎日自転車5㎞乗ったらかなりの運動になるかな?
常に足を回す動作をしてるわけだし

732: 底名無し沼さん (オッペケ Sra1-Tgpk [126.179.134.177]) 2020/02/05(水) 17:57:11.05
>>728
運動量は大したこと無いし登山のトレーニング的には無意味だけど健康維持には最適

733: 底名無し沼さん (ワッチョイ cbd5-DTjJ [153.204.53.229]) 2020/02/05(水) 18:56:05.71
>>732
間違ったことではないけど、このスレッドは自転車に対して厳しいな。
楽しめれば自転車もいい。水泳もえるし、いろんなトレーニングをした方いいと思うのだけど。

734: 底名無し沼さん (オッペケ Sra1-Tgpk [126.179.134.177]) 2020/02/05(水) 19:37:14.10
自転車を否定するつもりは無いよ、むしろ自転車は好きでロードバイク乗ってる
色んな種目を取り入れるのは自分も賛成、ただ自転車は登山とは体の使い方がだいぶ違うし負荷も小さいから自転車だけだと効果は限定的だと思う
少なくとも自分は自転車乗ってるおかげで登山が楽になったという実感は無い
でも1日5kmの自転車なら疲れない程度のほどよい運動だし日々の健康維持にはちょうど良いと思う

737: 底名無し沼さん (ワッチョイ 85ff-Icp6 [124.26.140.94]) 2020/02/05(水) 20:49:02.57
昨日から4㎏の重り付きで高さ25㎝の踏み台昇降始めたけど20分やったら結構汗をかいたし、ふくらはぎが筋肉痛になったわ
ただ登山にどれだけ効果があるかは未知数

自転車5㎞は軽いジョグ程度だろうな
長めの坂とかあれば少しは効果あるかもだが

引用元: http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1573705706/