542: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 12:09:38.11
深く考えず年明けから毎週30km走実施してきて
入りキロ4分40秒から22~30km区間をキロ4分20秒で上げて走れるようになってきた。
しかもシューズはボロボロダイナフライトで
補給も水分のみ。これでシューズ変えて体調整えて本番走ったらいったいどうなっちゃうの?ねえどうなっちゃうの?

545: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 13:36:33.95
>>542
next履いたことによるスピードアップでキロ4:15あたりを序盤から刻むも自信がついていることでスピードも落とせず、なんか行ける気がすると思うのもハーフまでで以降ヘロヘロで38km地点くらいで3.5ペーサーにも置いていかれて無事3:33あたりのタイムになる

546: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 14:41:19.67
>>542
スタートからあまりの足の軽さについついスピードが出てしまい、オーバーペースと思いながらも体感的に全くキツさを感じないので、そのままのペースで突っ込む事に…

25kmを過ぎても全くペースが落ちる事も無くサブ3.5達成を確信する

30km過ぎた辺りから多少脚の筋肉がピクピクし出すが、前半の貯金もあるので多少ペースを落として走る

35km過ぎに急に脚が攣り始め、激痛でしばらく動けなくなる
その後はほとんど歩いたり走ったりの繰り返し

40km過ぎついにサブ3.5ペーサー集団に追いつかれ、なんとかついて行こうとペースを上げた途端脚が攣り、激痛に悶えてながら涙目でペーサー集団を見送る…

547: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 14:41:50.73
>>542
スピード系のポイントはやったんですか?
スピードの練習をロング走に変えようかと思ってたところなんで

554: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 19:02:30.03
>>547
スピード練は平日のどこかで1日やってるよ
1キロ、2キロ、3キロインターバルを週がわりで回してる。

555: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 20:05:27.09
>>542>>554
スピードも距離もこなしてるし、余裕でサブ3.5達成しちゃうじゃん!

557: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 20:09:12.74
>>542
ピーキング完璧ならサブ3いける

558: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 20:11:18.23
>>542
俺もそれより遥かに遅くても3時間15分だったよー。

サブ3スレ死んでるからここで色々見てる。

543: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 12:20:27.34
まぁサブ3.5辺りが1番何にでも興味を示すだろうとは思う
イミダペプチドとかコエンザイムとかのサプリメントもメインターゲットだろうな

548: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 15:52:42.12
キロ5'20で24km走ったらヘロヘロ。
本番大丈夫かなぁ。

549: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 15:59:45.26
陸上部とか実業団はメニューを考えてくれる人がいるから本人は詳しくなくて良いんだろうね

552: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 16:43:14.74
>>549
アマチュアは自分自身がコーチでもあるからね
知識でエリートを上回っても全く不思議ではないよね

553: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 17:12:24.05
とりあえず明日がんばるわー
前のレースは9秒オーバーで3.5を逃したから今度は絶対とる!

556: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 20:05:58.91
>>553
頑張れー 応援してるぞー

559: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 21:18:26.03
4分半をひたすらイーブンで持ってて、後半余力あれば上げて
3時間10分切り目標が妥当なところだと思う。
調子良いからと変にサブ3意識して突っ込んでも後半死んで地獄を
見るし、冷静に見極めることが重要。

560: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/15(土) 21:36:14.42
>>559
地獄は見たくないです。あれはもう勘弁
確実に3時間半切れるよう練習通りのペースでいきますみなさんアドバイスありがとうございます

569: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 14:36:35.28
北九州で達成しました!
風が強くて大変だった。

570: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 14:47:50.72
同じく北九州で初達成!ペーサーに感謝です

572: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 14:57:02.70
>>559>>570
おめでとう!! コンディションが良くない中での達成は素晴らしい!

練習で実力が付いてますね

573: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 15:02:20.87
北九州で残り四キロ地点であと大濠公園二週ですよ!って声かけられて長すぎと思ってしまった
初フルマラソンでのサブ3.5は無理でした

574: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 15:49:37.35
熊本城エグかったわ…

575: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 16:24:06.70
今週はコンディションがよくなかったな

576: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 16:24:37.65
フルマラソンとかハーフマラソンのベストコンディションって
くもり14°とか?

577: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 16:34:13.36
>>576
14は高いわ
曇りの7℃くらい

578: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/02/16(日) 17:13:38.72
曇り 無風 5~10度が最強

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1579610325/