910: 無記無記名 (ワッチョイ c7c7-Z613 [118.87.84.124]) 2020/02/16(日) 09:52:43.62
肩が痛くなって暫くトレーニングやめてたんだけど一向に治らない
病院行って治った人とかいますか?

918: 無記無記名 (スプッッ Sd62-H7cp [1.75.212.75]) 2020/02/16(日) 10:12:42.44
>>910
初心者の頃半年か一年くらいかかったよ
それで一回トレーニングやめた

924: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-TTLM [106.128.63.141]) 2020/02/16(日) 12:09:50.47
ダンベルランジ10×3
懸垂10×3
ディップス10×3
立ちコロ10×3

このメニューを皆さんなら週何回する?

928: 無記無記名 (ワッチョイ 8650-xQrl [121.80.120.170 [上級国民]]) 2020/02/16(日) 12:47:25.87
>>924
この程度なら毎日でも

934: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-TTLM [106.128.61.42]) 2020/02/16(日) 13:16:26.86
>>928
筋トレというよりも仕事の疲労で頻度が週2~3回しかできないんだよな。
ただ、これじゃあ体はあまり変わらないよな。

936: 無記無記名 (アウアウクー MM7f-46vq [36.11.224.62]) 2020/02/16(日) 13:29:21.49
>>934
回数にこだわらずに懸垂でもディップスでも荷重したり
ランジもダンベル重量を適宜増やしていけば2日に1回でそれなりに筋肥大するでしょ

948: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-TTLM [106.128.62.180]) 2020/02/16(日) 16:14:31.77
>>936
ディッピングベルトを買おうかな。
ランジはダンベル重量増やすと于での方がキツくなりそうなのがネックだな。

929: 無記無記名 (スプッッ Sd62-H7cp [1.75.212.75]) 2020/02/16(日) 12:53:46.89
>>924
ダンベルの重量と加重しだいかな

933: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-TTLM [106.128.61.42]) 2020/02/16(日) 13:14:27.87
>>929
ダンベルは10㎏。懸垂、ディップスは加重なしです。

937: 無記無記名 (オッペケ Sr3f-jaAQ [126.161.116.98]) 2020/02/16(日) 13:31:03.42
>>924
種目もっと覚えてローテーションにしたら?

947: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-TTLM [106.128.62.180]) 2020/02/16(日) 16:11:15.40
>>937
上半身と下半身の日って分けようと考えてたわ。

926: 無記無記名 (ワッチョイ c74c-Fbm1 [118.15.242.96]) 2020/02/16(日) 12:31:09.96
ディップスなんかの自重はある程度までしか筋肉つかない
初心者はいいだろうけど
なぜジムでわざわざバーベルやダンベルつかうのかということになる
家でプッシュアップバーで腕立てしてると無意味に思えてくる

938: 無記無記名 (アウアウクー MM7f-xamK [36.11.224.197]) 2020/02/16(日) 15:07:44.62
最近仕事忙しくて、毎日酒飲んで週1のみのトレにしたら身体がかなりだらしなくなった。
やっぱ、酒飲むとだめですね。
こんな僕に叱咤お願いします。

939: 無記無記名 (ワッチョイ a243-BRvT [125.48.7.152]) 2020/02/16(日) 15:13:05.88
>>938
転職しろ

941: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-IGGe [106.128.62.69]) 2020/02/16(日) 15:20:45.32
>>938
お酒は水だと思ってもカロリー高いんだよね
缶ビール1本分のカロリー消費するには一体どれだけトレッドミル走らないといけないか考えると…

944: 無記無記名 (アウアウクー MM7f-xamK [36.11.224.197]) 2020/02/16(日) 15:57:02.92
>>939
いつか自分が上に立って皆が早く帰れるようにしたいんだ

>>941
だよね、単純にその分カロリー減るから筋肉のライン見えるよね

940: 無記無記名 (ラクッペペ MM4e-46vq [133.106.89.131]) 2020/02/16(日) 15:13:44.51
胸トレがマンネリ化してきたんでプルオーバーを始めようと思うのだけれど、あんまやってる人いなさそうだな、、

942: 無記無記名 (ワッチョイ 57b8-OxJ8 [220.24.168.1]) 2020/02/16(日) 15:29:29.44
>>940
ジムとかだとあまり見ないね
マシンのプルオーバーもあまり置いてるところ無いし

自分は胸と肩を同じ日にやるのでウォームアップに軽い重量でハイレップのプルオーバーは必ずやるね
実際この種目でスタートするようになってから肩の調子は割と良くなったな

一応胸の締めにもそこそこの重量でやるけどあまり高重量だとスタートポジションに入るのが辛くなるのと
ボトム時に体がもっていかれるという欠点はあるけどね

943: 無記無記名 (ササクッテロ Sp3f-L6GY [126.33.154.130]) 2020/02/16(日) 15:47:10.25
適量のアルコールを摂取すりとテストステロンの分泌が良くなるらしいけど毎日飲酒してもおk?

945: 無記無記名 (アウアウクー MM7f-xamK [36.11.224.197]) 2020/02/16(日) 15:57:36.15
>>943
ダメだよ。本当にひどい体型になった。ジムの鏡でみるとよくわかる。

946: 無記無記名 (JP 0H3a-IGGe [103.90.17.70]) 2020/02/16(日) 16:04:13.46
>>943
いいんじゃね

951: 無記無記名 (ワッチョイ 2226-LiuO [61.214.238.128]) 2020/02/16(日) 16:33:51.10
自分が成長してるかどうかどう効果測定すればよいんでしょうか?
いろいろな測定方法があるのは知ってますが自分の考え方がネガティブすぎるのかあまり信用できません。
例えば
使用重量についてはもちろん自分では同じフォームで毎回やって比較してもそんなもん慣れで3回に一回位
1レップ伸びてもそれ位増えるのは当たり前だと考えてしまいます。
それとか体調がたまたまその日よかったと思ってしまったり。やった時間帯とか気分とか。

953: 無記無記名 (オッペケ Sr3f-hwkX [126.179.144.45]) 2020/02/16(日) 16:55:11.39
>>951
見た目
体重の変化
1RMの重量の伸び
あなたに一番足りないと思われる根拠のない自信

954: 無記無記名 (ワントンキン MMd2-I9Fa [153.236.94.166]) 2020/02/16(日) 17:01:24.70
>>951
100kg挙げる頃には100kg挙げそうな筋肉(見た目)と筋力がついているので心配無用
細かい進捗が気になるのは自信が無いせい
何らかの測定で自信をつける人も多いけど、それも信用できないなら別の道を進むしかない
ならばとにかく今は筋トレを楽しむといい
楽しくてやってるだけなのだから進捗を気にする理由も無い
やれるだけやって楽しむだけ楽しんでいれば、いつかは自信がついてくる

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581308549/