1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 16:58:12.640 ID:L1er1a98p
筋トレってやっぱすげーわ

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:00:07.742 ID:XcUbugJHp
筋トレ……?

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:00:14.360 ID:Oq3FQagj0
うそだろ俺毎日5km1ヶ月走って1キロだけだったぞ
食べ物も工夫してるだろ��

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:01:08.313 ID:EzBAz0qEp
>>5
時速は?
7kmとかチンタラ走ってたら意味ないぞ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:06:50.251 ID:OKLSsiAka
>>5
脂肪が落ちて筋肉に変わってるから体重無いんだぞ
むしろ誇らしい事だ 続けろ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:00:30.904 ID:G+lPpKULp
いっち筋トレとランニング間違えてるやん

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:00:35.442 ID:6nsSW5LpM
縄跳び隔日で筋トレしてる

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:01:37.216 ID:XUZg+/f1p
>>7
縄跳びってどこの筋力増える?
ふくらはぎ?腿裏?

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:03:20.760 ID:6nsSW5LpM
>>10
前腕と肩も効く

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:04:31.758 ID:/KMtvNYxp
>>14
なるほど 今度試してみようかな

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:01:21.780 ID:+to0SRMu0
月150kmだろ?
凄すぎ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:02:35.087 ID:F0F0F6GUp
>>9
時速11kmであまり速くないけどね

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:03:20.849 ID:QBqzFyPU0
俺はアブローラーで3kg痩せた

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:03:34.740 ID:L4+0wZ3bM
もしかしたら20年かかったのかもしれない

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:06:01.263 ID:/KMtvNYxp
>>16
ダイエットは走った距離より心拍数の方が大事だからなぁ
7~8キロで走ってたら意味ない

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:03:53.017 ID:OiMl3ssC0
食事制限だけでも月1kgは減ったわ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:05:51.463 ID:MJW0fpub0
たぶん水中で10km走ってたんだろ

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:09:08.544 ID:ISSRGyD20
走る速さほぼ関係ないらしいな

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:09:49.992 ID:O0Ho8/Fgp
>>29
心拍数だからな
150あたりキープして2時間走る方がいい

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:10:48.531 ID:ISSRGyD20
>>32
いやそれもあんまり関係ない
移動した距離がほぼ全て
心肺機能鍛えたいなら別だが痩せるだけならウォーキングでもいい

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:14:40.430 ID:d5FiNoTip
>>34
ワンパンマンの筋トレを1ヶ月やるだけで10kg痩せるらしい

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:09:15.628 ID:6nsSW5LpM
ネタスレじゃないのか

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:09:28.585 ID:DR6az1qz0
元々の体重にもよるよね
平均体重を10kgも20kgも上回ってた「デブ」なら
そら簡単に痩せれるし

40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:13:00.529 ID:7YIgkFgRd
筋トレスレかと思ったら有酸素スレか

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:13:43.518 ID:JN8fseCNa
1日の移動をすべて10km/hにしてるのかも

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:15:27.931 ID:uQnilI9xp
>>41
いっちじゃないけど俺もほぼ毎日走ってたら数ヶ月で体重激減したからな
うそではない

44: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:15:37.061 ID:NsNqaMLS0
ワイも走りたいけど体重130㎏だからまず体重減らさないと膝が死ぬ

45: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:17:09.029 ID:uQnilI9xp
>>44
そんなお前にエアバイクや
てか100kg超えは食事制限すればすぐ痩せる

47: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:19:46.345 ID:DR6az1qz0
>>44
食事制限から始める
そのレベルの体重だと一日の摂取カロリーを一般人並み(1500~2000.kcal)
に抑えるだけで1日1kgとかいうレベルでガンガン減っていく
あまりに目に見えて減っていくから飢えの苦しさそっちのけで楽しくなってくるレベル
(だから毎日体重図る事が超重要)

48: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:20:30.753 ID:Xx9aBDpxp
>>47
体重70kg切ると減らなくてやる気なくなってきますよねーいくいく

52: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:22:27.774 ID:DR6az1qz0
>>48
ある程度まで痩せたら増えたり減ったりの繰り返しで
減る楽しさより増えた時の恐怖心によってダイエット継続する事になるもんな

54: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:23:42.506 ID:8Z5H/kj5p
>>52
それはお前の意思が強いからや
体重減らなくなった途端ドカ食いしたら直ぐに2キロ増えてびびったわ

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:20:32.311 ID:lxVSLQrF0
毎日1~3キロ走ったりしてたけど、なかなか痩せんかった

仕事の都合で昼飯抜きが多い日が続いて、1ヶ月経ったら7キロくらい減ってた

結論:運動よりも食わないほうが痩せる

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:21:39.156 ID:Xx9aBDpxp
>>49
食事制限のダイエットは体重すぐ戻るって有名だろ
ドラクエで言うなら食事制限はホイミ その場しのぎ
筋トレで筋力を増やすのは命のきのみ ほぼ永続的

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:25:09.487 ID:DR6az1qz0
>>50
そりゃ減った!やった!で
元の暴飲暴食生活に戻ればそりゃ体重も戻るよ
ただ平均的な摂取カロリーと立って歩く生活してれば
平均的なレベルの所で安定するよ

57: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:25:50.177 ID:lxVSLQrF0
>>50
それは頭で得た知識じゃない?
減ってから半年くらい経ってるが、何でか知らんが体重は元に戻らん

たぶんリバウンドするヤツは食事抜いた反動でバカ食いするのが問題じゃね?

59: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:27:16.639 ID:8Z5H/kj5p
>>57
正論やめてよね
私のことも気遣って

51: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:22:20.495 ID:BLhpafkF0
俺は筋トレと食事で半年で85→68kgまで痩せてボディメイクも成功した

55: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:24:07.629 ID:8Z5H/kj5p
>>51
リアルな数字で草
てかまんま俺やん

60: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:28:09.389 ID:8Z5H/kj5p
ビタミンミネラルタンパク質
ビタミンミネラルタンパク質
ビタミンミネラルタンパク質

これ筋力増やすのに不可欠な要素な
お前らにだけ特別に教えてやる

62: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:33:31.686 ID:GDy/Z9lBp
カロリー計算とかめんどくさ

66: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:38:03.087 ID:2TODhZ8ma
>>62
食事制限なし間食しまくりんぐ5キロのダンベル振り回すだけで良いよ

69: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:39:11.317 ID:synVQSXCp
>>66
ダンベル振り回しって何やねんw

72: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:40:31.514 ID:2TODhZ8ma
>>69
ダンベルアーム ダンベルベンチ ダンベルフライ ダンベル肩から上で上下 これ30分

76: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:43:17.186 ID:VkF9HHEwp
>>72
思ったよりちゃんとしてて草
リストカールやらないんか?

78: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:44:43.617 ID:2TODhZ8ma
>>75
病的でわろうた
>>76
リスカールはたまに100回ぐらいできる負荷で

80: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:46:35.820 ID:+hfryJFFp
>>78
ぶっちゃけるとリストカールとアームカールだけでそれっぽい腕になるよな
二の腕の肉はランニングで落ちるし

86: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:51:16.240 ID:2TODhZ8ma
>>80
俺はダイエットにランニングは無意味だと思っている。
上腕三頭筋もダンベルでできたらやったほうが良いな腹筋は気が向いたら10が限界の負荷3セットってところかな
スクワットは100が限界のフルスクワット50を3セットかな
コウハイキンと脊柱起立筋は難しいから初心者はパス

95: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:55:41.890 ID:Cp9sk5t7p
>>86
腹筋鍛えるなら足上げの方がよくね?
でんぐり返しを途中でやめて背中を離すやつ
角度つければ負荷も調節できるし

96: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:57:05.586 ID:2TODhZ8ma
>>95
たしかにドラゴンフラッグもどきで十分か

ドラゴンフラッグの動画みて真似する。絶対できないけど鍛えられる

98: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:58:10.145 ID:dwjXpun7p
>>96
あれの効果は本物だよ
1ヶ月やったら腹筋バキバキになったわ
まぁ脂肪で隠れて4段しか見えないんですけどね

100: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:58:45.624 ID:2TODhZ8ma
>>98
最強にちかい負荷だからな

68: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:38:52.599 ID:2TODhZ8ma
ちな85キロから70キロまでへった身長は182な

71: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:39:54.613 ID:VkF9HHEwp
>>68
高身長うらやま

73: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:41:04.607 ID:2TODhZ8ma
>>71
短足だぞ

77: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:44:02.440 ID:+hfryJFFp
>>73
10センチも低い俺より足が短いわけねーだろコロナぶつけんぞ

79: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:45:18.666 ID:2TODhZ8ma
>>77
短いんだよなあ

74: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:42:12.104 ID:2TODhZ8ma
ゴタゴタ細かい事考えるからダメなんだよダンベル振り回し運動これだけ

82: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:49:00.469 ID:+hfryJFFp
筋トレ好きあるある
1.筋肉痛がすごく嬉しい
2.筋トレ後の筋肉が張ってる感じがたまらない
3.超回復の間に筋トレしちゃう

85: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:51:12.400 ID:hyd+13zP0
デブなんて食事が適正なら何やっても痩せるんだよ

90: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 17:53:09.363 ID:2TODhZ8ma
>>85
その通り!良いこと言った!言ったよ!

102: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/03/07(土) 18:00:24.323 ID:dwjXpun7p
ちなみにお腹の脂肪を落としたければ背筋を鍛えろ
ダンベル持って陸に上がった魚のようにやってれば勝手に落ちてくる

引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1583567892/