243: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 09:13:15.66 ID:MjUgen6B
2kmTTで6分30秒を出せる人のMペースは3:59
だから213の言ってる「ジョグ」はマラソンペース走
そして1km3分というのはほぼTT
ダニエルズ的に言えば組み合わせとしてはM +I +Rとなる
これを1回の練習でやるのは何を鍛える目的なのかわからないし、負荷が大きい

247: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 10:17:14.84 ID:8NPk/r6T
>>243
1回で全て鍛える目的はダメなの?
サーキットトレーニング的なものなのかなと思いましたが

248: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 10:53:02.39 ID:iL0qf8Vr
>>247
1回で全て鍛えるって聞こえは良いけど、各々の強化ポイント(スピード、持久力、ランニングエコノミー、etc)は中途半端になるだけ

キプチョゲとかの練習メニューが公開されてるから見てみると良いよ
基本的に1回の練習では強化ポイント(=練習目的)はひとつだけ
1ヶ月とか3ヶ月とかの長期間での組み合わせを変えることで調整したりバランス取ってたりする

255: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 12:36:09.34 ID:8NPk/r6T
>>248
ファルトレク走など持久力とスピードを同時に鍛えるような練習方法は無意味という事ですか?

256: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 12:56:10.86 ID:MjUgen6B
>>255
ファルトレクはインターバルと同じ心肺能力重視の練習
1. 10分疾走、 2分レスト x4か5
2. 8分疾走、 2分レスト x6
3. 6分疾走、 2分レスト x8
4. 4分疾走、2分レスト x10
5. 3分疾走、1分レスト x 13
6. 2分疾走、1分レスト x17~20
7. 1分疾走、1分レスト x25~30

キプチョゲの場合はこれ
持久力を鍛えるメニューではない

257: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 13:18:49.54 ID:8NPk/r6T
>>256
そうやって考えたら213の目的は2キロと1キロの疾走×3本を行うことによる
心肺能力重視が目的ということですね。ただ繋ぎが7キロと長いのとペースが速いだけで
でもそれが全くダメとも言えないような

259: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 13:34:22.66 ID:tMkOLQSm
>>257
2kのTTを3本がおかしい
TT って何本もやるものではないしキツさのわりにフォームも乱れやすいし効率悪い
それに1k流しはダウンジョグだと書いてあったよ

268: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/19(木) 09:02:30.89 ID:cFl9aEDf
>>248
キプチョゲが公開している練習日誌ってレース前1か月くらいの調整メニューじゃん
これだけ見てキャプチョゲがやってないからって語るのはさすがに浅はかすぎへん?

246: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 09:58:29.17 ID:BN5Nkgpt
>>241
スピ錬そのものを否定してる奴はいないだろ
サブ3.5に不要なレベルのクソ速いペースにツッコミが入ってるだけで

249: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 10:56:06.81 ID:jmFNrUkk
そもそも2kmTTはスピード練習になるの?
400mや1000mインターバルのほうが効果あると思うけど

250: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 11:00:35.30 ID:77jYLfpX
>>249
トップスピードってよりはスピード持久力になるかもね
自分は3000とか5000のインターバル、レペをたまにやるけど1番キツいと感じる練習だ

251: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 11:47:36.54 ID:f7gk/bOY
週末ポイント練ではインターバルのあと10~15kmのジョグ入れてるけど意味ないのか
キプチョゲとか実業団は練習時間がいっぱいとれるから分割してるだけで組み合わせを意味なしと言うのは違うだろ

252: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 12:01:20.52 ID:EsePiQmF
>>251
10~15kmジョッグれる体力を残さずにインターバルでしっかり追い込まないどスピード練習としての効果が薄いって事じゃない?

253: ゼッケン774さん@ラストコール 2020/03/18(水) 12:02:42.41 ID:tMkOLQSm
>>251
意味なくないよ
ガチユルみたいな感じじゃん

引用元: https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1583446509/