1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:05:37.478 ID:zQP+wH73p
こんなもんか・・・?
https://i.imgur.com/mSvAMuu.jpg

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:07:01.935 ID:LiVThj/r0
体を見せろよ

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:08:45.399 ID:zQP+wH73p
>>2
今こんな感じ
https://i.imgur.com/E3IbVBX.jpg

>>3
体脂肪率25%はそれなりのデブやろ

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:19:42.512 ID:kqEQZa2v0
>>6
雄っぱいえろすぎる…

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:23:38.150 ID:zQP+wH73p
>>24
この人謎のもう一種目やりたくなったから追加を強制してくるドSで笑う

>>25
まだ半分ぐらい脂肪やけどな

>>26
らしいね
諦めんぞ

43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:57:22.738 ID:msIi+BQQ0
>>27
ガチガチにトレーニングしてる奴って
他人にはどSだよなトレーニングしてる時はどMなのにとにかくお互い頑張ろうな

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:07:06.857 ID:QMJi7oxW0
元から痩せてるから普通だな

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:07:11.438 ID:qdlY5yU00
充分だろ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:09:08.411 ID:zQP+wH73p
>>4>>5
やったぜ
気長に頑張ろう

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:07:27.160 ID:BObeBVD40
いい感じじゃね?
体重減少って一月で体重の5%超えるとリバウンドのリスクが上がるってデータがあるらしいし

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:09:00.703 ID:KtHOJEck0
月に3kgくらいなら良いペースじゃね
定期的に体脂肪量計算して何が減ってるのか見るようにすると失敗しにくい

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:10:20.670 ID:zQP+wH73p
>>7
もう毎朝体重計に乗って記録するのが日常になってきたから続けられそう

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:10:17.017 ID:qdlY5yU00
一ヶ月なら理想ともいえる
急激なのは良くない

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:12:02.103 ID:zQP+wH73p
>>9>>11
頑張ってる割に落ちないなと思ってたけどまあこんなもんだな
励みになったわ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:13:59.502 ID:KtHOJEck0
>>12
1ヶ月で10kgも落ちたーとか言ってるのは大半が水だから気にすんな
ダイエットは体脂肪量と体型だけ気にしたらいい

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:19:00.229 ID:zQP+wH73p
>>17
よく分からないんだけど水が抜けるって水分取ってないってことなん?

>>18
叱られても伸びるタイプになりたい

>>21
だといいなあ
背中とお腹の肉がポヨンポヨン

28: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:24:12.328 ID:KtHOJEck0
>>23
糖質とると体の中でグリコーゲンってので貯蓄されるのな
それが大量の水を抱えてて糖質減らすとグリコーゲンが減って一緒に抱えてた水も抜ける
糖質したらすぐに体重おちたーってのはこれ
ついで言うとちゃんと食事とらないと脂肪もだけど筋肉量も落ちるから脂肪、水、筋肉が減る。したら体重は一気に落ちて痩せた気になる
だから体重より体脂肪量の増減を気にするのが大事

29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:27:12.217 ID:i0XvE5DXp
>>28
なるほど
糖質制限は後半にするべきって見かけて良かったわ
もちろん摂り過ぎはしないけど
筋トレしてる人の栄養知識えぐい

32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:31:23.685 ID:KtHOJEck0
>>29
体作りはトレーニングもだけど食事と睡眠も同じくらい大事だからな
摂取カロリーのある程度の制限とタンパク質いっぱいとってたら大丈夫

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:10:55.608 ID:VEZaUkcL0
体重は水分量の関係とかで2週間くらいほとんど変動しなかったりするから
短期的な数値の変化は気にするな
続けてれば結果はちゃんと出る

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:12:47.158 ID:LiVThj/r0
おっさんの体やん
いくつなん?

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:13:51.770 ID:zQP+wH73p
>>13
まだ20代前半・・・

>>14
あーそういうことか
172のチビや

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:13:13.437 ID:QMJi7oxW0
なんだ
チビかよ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:13:49.886 ID:msIi+BQQ0
HIITって何分位のやってんの?

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:15:33.138 ID:zQP+wH73p
>>15
8分のやつ
説明めんどくさいから貼るわ
https://youtu.be/eJuEGwP9K_k


見たくない人は見ないで

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:19:13.251 ID:msIi+BQQ0
>>20
スゲーな8分とかめっちゃ頑張っててワロタ
俺絶対続かないから4分位の奴やってるわ

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:14:14.641 ID:qdlY5yU00
>>13-14
こういうアホの相手すんなよ

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:15:31.237 ID:QMJi7oxW0
>>18
関係ないけどお前の汚えクソババア早く死ね

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:16:48.253 ID:dAp/B4C00
筋量が増えて脂肪が減ってんだろうな

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:18:15.090 ID:LiVThj/r0
俺の方がオッサンやけど
こんな奴見たら俺の身体って恵まれてんだなって改めて思う
https://i.imgur.com/ZIzR73Z.jpg

30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:29:00.333 ID:60hQf1Qw0
>>22
ガン無視されてて草
頭の中は残念なやつだな

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:40:57.409 ID:DpyWN4AM0
その調子で続けて絞ったら>>22なんかよりよっぽどいい体になれるぞ
頑張って

41: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:43:30.921 ID:i0XvE5DXp
>>39
まあ理想は人それぞれだからね

>>40
ググったらそんなダイエットもあるんだなあ
HIITも初めは知らなかったし奥が深い

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:20:28.641 ID:dAp/B4C00
俺もダイエット中だが
腹周り肉が減るのは最後の最後だってよ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:31:21.554 ID:BObeBVD40
糖質制限は単純にカロリー制限としても強力だしその上でインスリンも出ないからマジでクソ効率いいよ
糖質制限にリスクがあるとする論文も夜だけ糖質制限すればリスクは激減するって書いてるし

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:35:06.625 ID:i0XvE5DXp
>>31>>32
21時以降は抑えてるから割といい感じなのかな
基本はこんな食生活にしてる
https://i.imgur.com/8ndE95t.jpg
オートミールかキャベツの千切りも足すようにしたから食物繊維はもうちょっと増えるけど

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:44:21.228 ID:KtHOJEck0
>>35
消費カロリーって体質や習慣によって全く違ってくるから一概には言えないけどだいたいそんなもんじゃね
もうちょい食っても良い気はする
まぁ体重減ってく方が楽しいし運動する習慣有るならなんとでも修正は効く

36: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:36:51.585 ID:KtHOJEck0
>>31
スポーツ選手みたいに期間決めて何キロみたいになら糖質制限で良いんだけどいわゆるダイエットには向かない
ちゃんと計算できないと筋肉量落ちてリバウンドまっしぐら

38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:39:25.383 ID:i0XvE5DXp
>>36
PFCバランスがどうとかってやつか
そこまではガチで取り組めないなあ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/04/03(金) 22:32:51.799 ID:OX76hv7T0
糖質制限は正常な人間がやる手法じゃねーぞ

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1585919137/