1: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:16:35.53 ID:0KtcyyXua
禁断症状がヤバいンゴ…

38: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:25:49.69 ID:JjXOXqy9p
>>1
ワイもイライラやばいわ
自重してるけどやっぱ負荷足りんからあかん

スクワット180kg
ベンチ110kg
デッド200の中級者やけど

41: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:26:31.04 ID:kAxui5udM
>>38
ベンチ…

44: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:02.28 ID:UX/kUwio0
>>38
上級者やろ！


って言って欲しそうw

50: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:37.36 ID:JjXOXqy9p
>>44
いや普通に中級者やねんけどw

2: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:16:47.42 ID:5zRcXfCU0
ホームジムつくれ

6: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:18:10.77 ID:0KtcyyXua
>>2
ぶら下がり器とインクラインベンチと軽めのダンベルだけあるで

3: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:17:10.56 ID:j9/OgswX0
家でダンベル使ってるけどやっぱジムいかなモチベあがらんわ

10: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:18:59.19 ID:0KtcyyXua
>>3
ホンマそれ

4: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:17:13.98 ID:T5r8/tvba
自重で十分おじさん「自重で十分」

5: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:17:19.59 ID:YzBSdsVbM
せや！県外行くンゴ！

7: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:18:26.66 ID:O1AvRLTq0
ダンベル買った

8: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:18:44.27 ID:FOo5fj2Cp
自宅で出来るダイエット用の自重トレ教えてくれ
ちなデブ

14: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:21:01.59 ID:6wLmavPd0
>>8
食事する時は野菜から食う
野菜をたくさん食べる
必ず１０回以上噛んでから飲み込む

１２時前に寝て朝早く起きる
一日３食をとる

これだけで痩せるぞ

16: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:21:42.07 ID:ONKs4/J60
>>14
スナック菓子とか食うてええんか？

24: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:18.96 ID:6wLmavPd0
>>16
スナック菓子を食いたくなるのは
体の中になんらかの栄養分が足りてない可能性が高いので
まず緑黄色野菜を食ってから考えるとええで

27: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:36.83 ID:ONKs4/J60
>>24
そうなんか・・・
試してみるわ！

37: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:25:48.24 ID:6wLmavPd0
>>27
効果あるとええな

ワイはスナック菓子食いたくなった時は
意識的に野菜を多くとったりスムージー作って飲んどるわ
それでスナック菓子を食いたくなる「飢え」が収まる

22: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:22:36.60 ID:FOo5fj2Cp
>>14
サンガツ
3交代の仕事やから睡眠以外は取り入れるで

33: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:33.78 ID:6wLmavPd0
>>22
お仕事がんばってください

9: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:18:55.90 ID:Lu45Blf/0
仕方ないから公園行ってる

11: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:19:21.91 ID:6wLmavPd0
普通、家にパワーラックとダンベル持ってるよね？

12: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:20:26.16 ID:ApTy0ef70
家でのダンベルトレーニングメインだから大丈夫だわ

13: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:20:53.07 ID:FVhRzKeZa
全力ダッシュって無酸素運動らしいからやろうと思っとるんやが筋トレになるかな？

17: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:21:48.23 ID:0KtcyyXua
>>13
ええやん

15: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:21:10.16 ID:0KtcyyXua
胸肩はどうにかなるけど脚トレが無理や

18: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:21:51.08 ID:TjPOtwMC0
懸垂100回位出来るようになりたいわ

19: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:22:15.29 ID:ONKs4/J60
HIITって結局筋肉つける効果はあるの？
それともダイエット用？

23: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:22:55.71 ID:QoiiT8YG0
>>19
脂肪燃焼の為にやるけど
初心者は筋肉つくんじゃない

20: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:22:26.57 ID:6wLmavPd0
しばらく休むと体は細くなるけど
マッスルメモリーを信じて大人しくしとけや

21: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:22:32.17 ID:/dKHZWuNp
ジムも別に休業してないけど行く気にはならんな…
球界しといたほうがいいか？

25: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:19.74 ID:3wLKfCDE0
倒立腕立てしとけや

26: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:30.60 ID:D+x2gCbPa
会社にダンベルとベンチあるけど結局抵抗力下がるからお休みや

28: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:36.84 ID:kAxui5udM
ワイジム民やけど、コロナで行けずに昔使ってた20キロダンベル引っ張り出して来たら軽すぎて役に立たなくて草

ワイも成長したんやなぁってしみじみするわ

29: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:23:50.90 ID:PlNxI7SqM
ワイのお家はパワーラックあるで
なおやる気

30: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:08.02 ID:OhRAl6De0
膝コロとクランチってどっちが効果ある？

35: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:53.02 ID:kAxui5udM
>>30
腹筋やるくらいならスクワットやったほうがええけど強いて言うならコロやな

46: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:12.13 ID:OhRAl6De0
>>35
スクワットもやってるで
最初クランチ全然上がらんで膝コロ始めたらクランチも上がるようになったからどっちするか迷ってたわ
膝コロ続けるわサンガツ

54: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:21.33 ID:kAxui5udM
>>46
頑張ってクレメンス💪

36: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:25:16.87 ID:gO7GSSanp
>>30
絶対膝コロ

足開いて立ちコロできるようになると更に効率上がる

31: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:26.30 ID:QPoL7Pt2M
ご飯美味しくなくなった……
いつもお腹空かしてたのにいまはおなかすかへん
うもーいや

32: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:28.46 ID:TjPOtwMC0
公園で懸垂やってるわ
1日に合計で100回やることから始めるわ

34: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:24:47.68 ID:xgKf0H14p
自重も勉強すると楽しいで

39: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:25:58.36 ID:O1AvRLTq0
懸垂のワイドが全く進歩せん
5回が限界

40: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:26:28.82 ID:DIMrGGzu0
またジム言い訳スレかよ

42: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:26:31.51 ID:UX/kUwio0
自重じゃだめなん？
今日からトレーニング始めたものやが
ちなBMI18.2

43: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:26:57.44 ID:6wLmavPd0
コロコロは負荷がかなり強くて上級者向けやから
初心者はまず膝つきクランチからした方がええで

45: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:04.12 ID:KCJ1j4R4a
9monstersに体の画像上げたらめっちゃいいね貰えてモチベーションになるとかいうレス見て草生えた

47: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:22.85 ID:m4wC1LP+0
筋トレできんからイライラって何なん
体鍛える前にメンタル鍛えろよ

48: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:23.79 ID:YYw/TSiQM
チンスタ買え

49: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:35.77 ID:Dbtz5N860
体重増やすために無理して食ってるけど食事が怖くなってきた。
腹減る薬とか体重増えるサプリない？

55: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:22.10 ID:5N3z8aPnp
>>49
何が怖いのかを言え

66: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:03.32 ID:Dbtz5N860
>>55
食事が怖い
無理して食わないと痩せてくんや。
無理して詰め込むから辛い。
トレーニングより辛い

59: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:50.02 ID:ABG3dgTpr
>>49
粉飴飲んどけ

71: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:31:03.41 ID:Dbtz5N860
>>59
飴なのこれ？粉なん？

51: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:27:54.17 ID:0KtcyyXua
マシントレの偉大さが身に染みたわ

52: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:06.12 ID:+Y78nzyt0
ダンベルさえあれば十分筋肥大できるやろ

53: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:19.81 ID:ABG3dgTpr
自重スクワットとか効いてる気せーへん

64: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:00.74 ID:ztXkPhf5a
>>53
工夫しろや

56: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:25.41 ID:TjPOtwMC0
自重でも懸垂とディップスやり込めば良い体になるだろ
公園でもそれくらいなら出来るだろうし

57: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:25.53 ID:HtRNS9nL0
スクワット50買いで限界なんだが？

58: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:28:48.40 ID:+od6WYDM0
わいはジムの後の大浴場とサウナが好きなんや
家で筋トレしても疲れるだけやんけ

60: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:29:28.01 ID:6wLmavPd0
食事はPFCバランスと摂取カロリーを考えればええだけや

摂取カロリーとか厳密にはわからんから適当計算でええぞ
２週間くらい体重変化をとっていけばだいたいわかる

61: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:29:43.43 ID:TaeFnqyU0
プッシュアップすると腹筋にも効くんやがやり方間違ってる？

62: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:29:47.26 ID:lyEaOrBE0
2ヵ月なんもやってないだけで腹出てきた

63: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:29:55.17 ID:A5Flk6Ou0
家にも器具あるけどジムより追い込めないんよな
ついスマホいじったりして集中力途切れてまうわ

65: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:02.21 ID:1QfLH8Rk0
５キロのダンベルを両手に持ってランジしてその後立ちコロしてる

67: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:09.99 ID:iVnl75cI0
去年6月から始めて胸を意図的にピクピクできるようになったで昨日

68: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:45.80 ID:TjPOtwMC0
ストリートワークアウトの動画見てるけどカッコいいよな
片手懸垂が簡単に出来るようになりたい

69: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:47.39 ID:2nD5VLyh0
ジム再開するまで減量するわ

70: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:30:57.12 ID:6wLmavPd0
懸垂は公園で出来るんやけど
懸垂が出来るって中級者以上やからなあ

ワイはマッスルメモリー信じて
適度なエクササイズをする程度でおさめるのが正解やと思うで

72: 風吹けば名無し 2020/04/14(火) 16:31:38.46 ID:a2Qf9hQqa
学生時代以来に腕立て伏せやりまくってるわ
アドレナリンドバドバでやっててクソ気持ちいいンゴねぇ…

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586848595/

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