1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:03:46.790 ID:ntouqqKbM
腕立て伏せ 100回 10kg加重
懸垂順手 20回くらい
ディップス 30回 10kg加重
スクワット 130回
腹筋ローラー 100回

これで筋肥大しねーかな

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:06:00.077 ID:kM+UlCZCa
オーバーワークしすぎて
栄養が筋肉に回らない気が

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:10:03.478 ID:ntouqqKbM
>>2
これオーバーワークなのか?
自分的には限界に追い込めてる感じないんだけど

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:06:28.406 ID:cPiJMIS30
オーバーワークで筋肉育たないってほんとにあるの?

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:07:00.456 ID:GRKgiHB60
スクワットは加重なし?

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:10:29.228 ID:ntouqqKbM
>>4
加重なしでやってる
30日間スクワットチャレンジで毎日5回ずつ増やしてくみたいな

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:11:31.067 ID:GRKgiHB60
>>6
あぁ、それで切りが悪い回数なんだ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:15:39.843 ID:ntouqqKbM
腕立てとかノーマルな腕立てしかやってないんだが種目増やすべきか迷ってる
ワイドとかダイヤモンドなんちゃらとか

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 21:43:55.599 ID:TcVQNI3R0
負荷が軽すぎる方が問題

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:41:49.643 ID:VcETLl2Bd
無過重スクワットするくらいなら歩いてた方がよほどいい気が

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:42:51.399 ID:QmnJSOV40
>>10
どういう理由なん?
歩くよりスクワットのが負荷大きいだろ

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:46:56.256 ID:GRKgiHB60
スクワット100回できるならジャンピングスクワットとかで負荷を増やしたらどうだろう?
とりあえず30回で

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:49:04.774 ID:TcVQNI3R0
ウェイト使いなよ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:50:35.868 ID:QmnJSOV40
スクワットの負荷が弱すぎるかね
最終的には250回まで増えるから負荷なしでやってんだけど
加重して100回ずっとやってる方が効果あるかもな確かに

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:52:57.022 ID:TcVQNI3R0
加重って言うかバーベルで100kg担いで5回やる方が効果あるよ

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:54:02.421 ID:QmnJSOV40
ジム行けないし

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/05/15(金) 22:57:46.835 ID:TcVQNI3R0
ラックとバーベルとプレート買えば出来る
そんな回数を出来る重さでやると筋肉が減るよ
回数が増えれば増える程マラソンランナーみたいになる

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1589544226/