1: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:22:52.51 ID:8+LwO9eD0
ランニングしろだの、するなだの
糖質制限しろだの、すんなだの
どれが正解なんや?

2: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:23:17.78 ID:lJAFT+qod
諦めて豚として生きてゆけ

3: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:23:18.56 ID:Yqoy68+N0
ちゃんと食ってHIITやる

5: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:23:46.72 ID:8+LwO9eD0
>>3
くわしくおしえて

16: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:26:30.30 ID:Yqoy68+N0
>>5
HIITは高強度インターバルトレーニングや
これを有酸素運動でやる
1時間半もやれば1000キロカロリーは余裕で越える
あとはできるだけ間食しないで
3食ちゃんと食ってれば痩せるぞ

20: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:27:47.98 ID:8+LwO9eD0
>>16
1時間半も時間取れんわ
一応ケトルベルスイングをインターバルで5分やってるやってる

21: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:28:33.38 ID:Yqoy68+N0
>>20
有酸素しないと痩せないぞ

4: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:23:33.59 ID:JOoGtmuia
週に3回30分歩くだけ

6: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:23:53.33 ID:JF+T3Bd/a
足鍛えろ
スクワットとウォーキングで相乗効果

10: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:24:58.37 ID:8+LwO9eD0
>>6
足はバーベルないから無理やわ

12: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:25:46.93 ID:JF+T3Bd/a
>>10
自重スクワットで十分やろ

24: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:29:14.10 ID:8+LwO9eD0
>>12

>>18
ケトルベルあるからケトルベルでスクワットしよかな

7: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:24:06.31 ID:xYSsdSso0
食事の見直し、有酸素、筋トレを満遍なくやるのが正解だよ

8: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:24:18.56 ID:8+LwO9eD0
ちなみに173センチ70キロや

11: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:25:21.55 ID:vW3tBkh8a
>>8
ダイエットいらんやん

15: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:26:23.86 ID:8+LwO9eD0
>>11
脂肪削ぎ落として腹筋割りたい

18: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:26:55.85 ID:JF+T3Bd/a
>>15
もうそれはダイエットでなくて筋トレや

9: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:24:55.68 ID:EY3+mnTn0
夜だけ米を豆腐にして20分くらい歩け

13: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:25:50.96 ID:8+LwO9eD0
ちなみにたまご納豆鶏肉サバ缶中心の生活しようと思ってる

14: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:26:23.57 ID:F9btRd/j0
わりとマジで働けば勝手に痩せてくで

17: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:26:49.98 ID:8+LwO9eD0
>>14
一年目で一応研修中や

19: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:27:17.10 ID:gifbcRMa0
夜ご飯だけ気にして運動してれば痩せる

22: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:28:45.99 ID:3uJYjOVPa
ビリーズブートキャンプ
マジで効く
体にも効くがメンタルにより効く

26: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:30:17.95 ID:8+LwO9eD0
>>22
高そう

23: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:28:57.19 ID:B0bGQESM0
身体に入れる栄養より消費する方を多くすりゃ減るんやからしっかり燃焼運動して飯の内容精査して脂肪燃焼しやすい身体作れ

27: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:30:46.55 ID:8+LwO9eD0
>>23
その具体的手段をしりたいんやで

25: 風吹けば名無し 2020/05/23(土) 22:29:40.14 ID:GjYfh7n10
一ヶ月500グラムだけ痩せる事を守る

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590240172/