1: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:29:09 ID:9Zm
ワイからは
カレー
麻婆豆腐
納豆

麺類
コーンフレーク、フルグラ
安い缶詰
ツナ(ツナマヨでおにぎりにしたり、水菜と和えてサラダにしたり、味噌汁とかに突っ込んだり)
野菜炒め(安い野菜とか肉で)

この辺最強なんなけどこのルーティンに他のものが欲しい

2: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:29:41 ID:oVF
白米のみでいいじゃん

3: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:30:01 ID:UlB
白米とお新香

4: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:30:43 ID:9Zm
>>2
>>3
はい
おしんこは良さそうだな

5: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:31:42 ID:u9x

6: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:32:53 ID:9Zm
>>5
めっちゃ良いな
さんくす

7: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:34:14 ID:R7a
季節のもの食えばいいじゃん

9: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:34:48 ID:UL9
オリーブオイルにバルサミコ酢少々
あとはパン屋でタダで配ってるパンの耳をつけて食う
1食で30円かからんと思うわ

12: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:35:40 ID:9Zm
>>9
ほう
試してみるわ、サンクス

13: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:36:52 ID:Bcq
麻婆豆腐とか言うコスパ最強料理
タレも自分で作れればなぁ

14: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:38:18 ID:R8U
揚そば
上にかける具材は
残り物炒めて入れたら良いやろ?

16: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:40:25 ID:9Zm
>>14
さんくす

17: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:41:36 ID:R7a
=味噌野菜炒め=
味噌 大さじ1
みりん 大さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 大さじ1
豆板醤 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1/2
にんにく 1ケすりおろし

=焼き鳥=
醤油 大さじ5
砂糖 大さじ3
みりん 大さじ1
酒 大さじ1

=ごぼうサラダ=
マヨネーズ 大さじ1
ごま 大さじ1
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1
醤油 少々

19: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:42:34 ID:9Zm
>>17
ごぼうさらと焼き鳥がルーティン入りしそうや
味噌野菜炒めはよくやるわうまいよな

18: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:41:53 ID:Gtj
休日に適当に安い野菜たくさん茹でてから小分けにして冷凍し、
食べる前日に冷凍庫から取り出して薄めた白だしかけて冷蔵庫に置いとくと、
手間もかからずにお浸しが一皿追加できるで。

22: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:43:27 ID:9Zm
>>18
くっそ助かる
さんくすやでやるわ

21: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:42:58 ID:tn1
餃子やな

24: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:44:17 ID:a97
卵かけご飯
牛乳
納豆
伊藤園の1日分のビタミン野菜

25: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:44:27 ID:9Zm
>>24
最強やな

26: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:45:18 ID:Bcq
今の時期保存がきかんから、特に肉の購入ペースには気付けとかな…

28: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:45:52 ID:9Zm
>>26
せや
だから美味い肉とか野菜料理があんまりできないから健康管理困るわ

27: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:45:27 ID:mzo
ワイも本格的に自炊始めようかね
調味料使い切れるか心配やが

31: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:46:51 ID:9Zm
>>27
安いしうまいし料理スキル育つし悪いことひとつもないで
生ゴミはベランダ出しておけば虫出ない

29: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:46:05 ID:R7a
ブロッコリースプラウト育てれば

38: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:48:34 ID:9Zm
>>29
あーええな
でも虫出そうやな

30: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:46:41 ID:mPz
鶏胸肉のソテー、分厚くて火が通りやすくなるように開きみたいにして薄くする
皮からしっかり焼いてひっくり返す、最後に軽く蒸し焼き
味付けは塩胡椒で十分、好みで残った脂に醤油やらなんやら入れてタレ作る

35: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:48:01 ID:Bcq
>>30
ずっと豚肉ばっかやったわ
鶏って安いんか?

41: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:50:13 ID:mPz
>>35
安い店なら胸肉100gあたり60円くらいやからおススメ

揚げ玉丼
麺つゆに揚げ玉入れてある程度火にかける、卵でとじてご飯に乗せてかっ込む

48: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:52:50 ID:Bcq
>>41
今度スーパー行ったら100gあたり60円を目安で見てみるわ

40: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:49:19 ID:9Zm
>>30
旨そうや
やるンゴ

32: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:47:01 ID:tn1
餃子は栄養バランスめっちゃええで
野菜でビタミンとミネラル、肉でタンパク質、衣で糖質、油で脂質
まとめて大量に作って冷凍しといたらええ

33: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:47:21 ID:tn1
>>32
衣ちゃうな皮や

34: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:47:38 ID:9Zm
>>32
餃子って手作りのこと言ってたんか
手作り餃子やるしかないなこれ

36: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:48:03 ID:tn1
>>34
手作りのがコスパいいけど冷凍でもええで

42: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:51:14 ID:9Zm
>>36
手作りするンゴ
ありがとうンゴ

37: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:48:34 ID:Gtj
それと、野菜を中華だしと調理酒、オイスターソースで炒めてから卵でとじると、
めちゃくちゃうまい上に腹も膨れて栄養も摂れる。
野菜はもう、エリンギでもシメジでも青梗菜でもニラでも、なんでも

43: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:51:50 ID:9Zm
>>37
クッソええな
早速今夜やってみるんご

39: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:49:10 ID:erC
あとは豆苗とか

50: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:53:13 ID:9Zm
>>39
豆苗ええよな
オリーブドレッシング作ってわかめと和えてサラダにしとるわ

44: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:51:54 ID:00b
エアコン利く環境なら夏でも鍋一択

46: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:52:31 ID:9Zm
>>44
ワイ大量に作ったカレー1日放置したら真っ白になって終わったで
なおエアコンつけていた模様

52: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:53:51 ID:00b
>>46
カレーやったら2週間分くらい一気に仕込んで、一食ずつ小分けにして冷凍
鍋なら1週間分くらい仕込んで、一食したら冷蔵して温め直し
余った野菜は漬けるなり、サラダにするなりして食う

45: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:52:01 ID:Gtj
それと、カニカマを包丁で潰してカニの解したやつみたいにしてから卵でとじて、
中華だしと酒、醤油(ワイはオイスターソース使っとる)、水、片栗粉で餡を作ってかけたら
簡単に安くかに玉餡掛けみたいなもんが食える。
カニ玉をご飯にのっけてから餡をかけると、カニ玉天津飯のできあがりや

53: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:54:02 ID:9Zm
>>45
クッソ良さそうやし文面がもううまそうや
ルーティン入り不可避や

55: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:54:10 ID:0YO
健康的な貧乏飯ええな

57: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:55:08 ID:9Zm
>>55
ええぞ
飯が健康的かどうかで人生の質がマジで変わる
ここ5年くらいはお菓子とかカップ麺食ってないわ

56: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:54:39 ID:F17
卵かけご飯に納豆とごま油とキムチ入れるのうまいし健康的じゃね?

58: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:56:35 ID:Bcq
最近キャベツとかピーマンとか適当に切って
豚肉と一緒に炒めたやつばっか食ってるからそろそろ飽きてきた

65: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:00:18 ID:9Zm
>>58
わかるんご
キャベツ安くてうまいけどそればっかだと飽きるわ

66: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:00:52 ID:Bcq
>>65
そういうわけやからこれからとん平焼き作るで

68: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:01:39 ID:9Zm
>>66
そのレスで思い出したけどお好み焼きもコスパよかったわ

60: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:56:46 ID:Gtj
チャーハンにキムチ入れるのもうまいし、カサも増えてええで

63: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)17:58:36 ID:RCw
普通にジャガイモの蒸かし
バターとお塩(日本塩産業の赤い蓋の瓶な)でいただくんや
パセリをちょくちょくかじりながら食えばレタスなんかいらんし

67: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:01:25 ID:mPz
鳥はむ、レシピはググれ

その煮込む時出たスープでポトフ
玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、キャベツ、好みでソーセージとか入れて煮る
味見しながら胡椒とか香草類入れる
飽きたらカレー粉入れてカレーに変身

73: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:06:10 ID:Gtj
それと、季節やと、ちょいとした贅沢で朝食に釜上げしらす丼食うんやで。
きざみネギにシソの葉、すりおろしたショウガ、卵の黄身も乗っけてな、
そこに醤油かけて、ハシで上に乗ってるもん混ぜて掻きこむんや。
これに味噌汁組み合わせたらもう何も言うことはない。

78: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:08:16 ID:9Zm
>>73
やるンゴ。

74: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:06:16 ID:RCw
全然貧乏飯やなくて草
お粥に入れる梅干しは大粒の南高梅やし
農協で買ってもひとつぷ当たり前60円はする
ほかのスーパーは無理や もっともっと高いし品質も悪いし常時お出しできているか怪しい

77: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:07:59 ID:9Zm
>>74
一食換算したら安くね

81: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:09:58 ID:F17
鯖缶にチーズとオリーブオイルとおろしにんにく混ぜてオーブンかレンジで加熱
これはアヒージョみたいな味付けでうまい
1食150円くらいだから貧乏飯とは言えないかもしれないが、安めの洋食という意味でおすすめ

86: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:14:00 ID:F17
>>81
一応注意
缶をそのままレンジで加熱しないこと
別の容器に移して作ること

82: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:10:11 ID:90K
しらす+炙った油揚げ+大根おろしという祖国愛をかき立てる組み合わせを教えてくれただけでも『美味しんぼ』には価値があると思ってる

88: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:18:15 ID:00b
ベタベタだけどサンドウィッチとかもええね

89: 名無しさん@おーぷん 20/07/02(木)18:18:43 ID:9Zm
サンドウィッチもガチやな

みんなサンクスやで
色々試してみるンゴ

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593678549/