1: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:02:00.66 ID:HJpQfh8S0
チンニングスタンド買ったけど、やろうとすると指が痺れちゃう
背筋がなさすぎるからまだ早かったんか?

2: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:02:29.11 ID:60DwBQES0
いいからやれ

4: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:02:42.77 ID:uIZ6wybS0
逆手から始めろ

5: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:02:47.17 ID:Hvo0Dbbs0
ワイそれ持ってないから分からん

6: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:03:09.15 ID:HJpQfh8S0
ネガティブだけでもやりたいんやけど、とにかく痛いんや

7: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:03:26.50 ID:Hac8ZQCV0
リストストラップ買え

8: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:03:41.56 ID:hGMmLlBc0
もうジムは一生無理や
場所とらん器具あらへん?

9: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:04:01.09 ID:uIZ6wybS0
>>8
なんやかんやダンベルが最強

16: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:06:22.35 ID:DfzULwGq0
>>8
ジム行け

38: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:12:59.05 ID:glG2mzAC0
>>8
アジャスタブルダンベルとベンチが一番コンパクト

あるいはボディボス

10: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:04:29.28 ID:qpL1iv68d
パワーグリップは買ったんや
それでも(アカン

17: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:06:22.64 ID:VRK4uu9C0
>>10
それ使い方違うんちゃう?
パワーグリップあれば自重程度なら握力使わんで

21: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:07:39.91 ID:qpL1iv68d
>>17
ベロを巻き込んで使うんやろ?

44: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:14:11.96 ID:VRK4uu9C0
>>21
あっとるで
その後、ちゃんとベロをギュって絞っとる?
摩擦力あるやつやとベロをほどけないようにしとけば指の力はいらんで

50: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:15:17.71 ID:qpL1iv68d
>>44
補助してくれる理屈は分かっとるんやけど、絞るのが甘いのかもしれん
サンガツやで

11: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:05:01.73 ID:qpL1iv68d
ダンベルはあるからとりあえずんワンハンドダンベルローやっとるが、ヘタクソやねん

15: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:06:06.66 ID:1yRcJtCS0
もっと深くにぎればええ
指と手のひらの間のあたりをバーに引っ掛けるぐらいでね

19: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:07:00.11 ID:qpL1iv68d
>>15
なるほど…
最初からワイドはキツイやんな?

26: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:09:39.00 ID:1yRcJtCS0
>>19
いきなりネガティブからでもいいけど
海外のほうだと最初はぶら下がる→ぶら下がってから肩甲骨だけ上下させる→ネガティブ動作だけやるみたいな教え方しとるからな懸垂は

32: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:10:52.02 ID:qpL1iv68d
>>26
ぶら下がるだけでも広背筋にきくんか?

40: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:13:11.25 ID:1yRcJtCS0
>>32
一応効いとるで
ワイドでぶら下がると広背筋のストレッチ感じにくいからな。拳くっつけて超ナローでぶら下がってみ?
広背筋伸びとるのわかりやすいわ

47: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:14:31.90 ID:qpL1iv68d
>>40
サンガツ!
収縮できんと筋肥大せんかと思っとった

30: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:10:31.54 ID:1yRcJtCS0
>>19
ぶら下がるだけならワイドでも肩幅でもどっちでもええで両方やればええわ

18: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:06:51.60 ID:1yRcJtCS0
最初はぶら下がるだけでもいいと思うけどね

20: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:07:03.67 ID:5Zr/w4GF0
ワイはきんにくんの動画見ながらやってるわ

22: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:07:47.85 ID:UkBFkdi2p
筋トレ始めようと思う
ダンベルと腹筋ローラーとプッシュアップバー買えばいいんだよな?

23: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:08:34.82 ID:qpL1iv68d
>>22
十分やと思うで
ダンベルは重さ変えられるやつがええぞ

28: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:10:08.04 ID:WKHUMzQqa
>>22
チンスタとディップススタンドとゴムバンドも買え

27: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:10:05.99 ID:7goitnt40
パワーグリップ使え

29: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:10:09.46 ID:qpL1iv68d
ダンベルとローラーとチンスタについてたバーで大体鍛えられるんやが、背中がなあ

43: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:13:48.65 ID:WKHUMzQqa
>>29
チンニング出来ないなら椅子に立ってやれ

33: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:11:07.37 ID:g+1BuoQba
補助のついたチンチングでやってるけど
それでも結構負荷かかるな

35: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:11:51.98 ID:qpL1iv68d
>>33
ジムにしかないやろ?

45: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:14:17.62 ID:g+1BuoQba
>>35
せや、ワイはジムやな

39: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:13:03.69 ID:e/WAB7xN0
体力付けるための体力ないんやがどうすればええんや?

46: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:14:20.82 ID:7goitnt40
>>39
体力と筋力が尽きるまで筋トレしてたらどんどん伸びてくる

48: 風吹けば名無し 2020/07/15(水) 22:14:52.74 ID:CDsAkLGN0
>>39
歩くのと膝を地面につけてプランクつけて

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1594818120/