1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:14:35.557 ID:LboM1MrRp
どうなの？

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:15:24.808 ID:9JNrMEhSM
だめ

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:16:33.917 ID:LboM1MrRp
>>2
なんで？

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:15:31.063 ID:SLBrn+pW0
ガチで大会上位目指すならやめる方がいい
別に趣味でするなら飲めばいい
減量するならやめたほうが良い

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:17:37.791 ID:LboM1MrRp
>>3
趣味程度だから少しはいいのか
筋トレと有酸素交互にやってるんだけどやっぱ酒は太るか

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:15:57.411 ID:sRVW/Lat0
お酒はお肉を柔らかくする

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:18:31.263 ID:LboM1MrRp
>>4
料理には欠かせないよね

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:17:02.132 ID:MYAtqkLF0
アルコールは筋肉を分解するらしいからな
まあビルダーでも目指さないかぎり問題はないだろ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:18:51.611 ID:LboM1MrRp
>>6
あれってまじなのか

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:19:14.091 ID:OX69owPU0
太る というか、筋肉が回復しないから筋トレの意味なくなる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:20:12.830 ID:LboM1MrRp
>>10
なるほどな

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:19:31.631 ID:SLBrn+pW0
酒は太るとかじゃなくて消化分解の優先順位がアルコールからになるしカロリーも脂質の次に高いから意識しないとマイナスカロリーにしてるつもりでもなってなかったりする

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:21:07.269 ID:LboM1MrRp
>>11
気をつけるわ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:21:42.448 ID:LboM1MrRp
腹筋割るのは体脂肪落とすのが一番近道か？

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:23:16.280 ID:OX69owPU0
>>14
体脂肪率下げないかぎり筋トレしても割れないぞ
30分以上の有酸素運動した方がいい

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:24:35.815 ID:LboM1MrRp
>>16
体脂肪何パーくらいからが目安かな？

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:26:39.289 ID:OX69owPU0
>>17
15%は切らないと見えてこないと思う

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:29:05.801 ID:LboM1MrRp
>>19
15でいいのか頑張るわ

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:22:31.956 ID:RW0VdVvEr
酒で散らせばへーきへーき

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:25:00.616 ID:MYAtqkLF0
30分以上の有酸素だとカタボリック起こすらしいけどお前らの認識的にどうなの？
俺は嫌いだから有酸素してないけど

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:27:01.939 ID:SLBrn+pW0
>>18
体脂肪率1桁行くまではHIITする方が効率いい
そっから先は有酸素との合わせ技

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2020/07/23(木) 06:36:29.172 ID:sEW5aXcP0
15%じゃ趣味程度レベルだと腹筋見せるのは厳しいな
形は出てくるけど割れ目くっきりとはいかない
割りたかったら概ね10%目標になる
酒のカロリーは身体づくりに一ミリも寄与しないから飲まない方が良いよ

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1595452475/

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