1: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:57:02.49 ID:1idL8CE5a
プラス500kcal余分に食べていいって考えるとでかいぞ
1500kcalの食事制限を2000kcalにできる

2: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:57:42.07 ID:NHgt6dwtM
食事制限のほうが有意義だよね

58: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:27:01.06 ID:O/e9StxR0
>>2
どっちもやれ

4: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 07:58:34.44 ID:FV3HCyPta
筋トレして基礎代謝上げろおじさん「筋トレして基礎代謝上げろ」

7: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:00:36.79 ID:iW2t1rTNd
ウーバーイーツで自転車漕いでる方がいいよね

9: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:03:36.71 ID:DdvDlp8DH
ランニングはマジでカロリー換算では説明つかんくらい痩せるわ

17: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:06:57.59 ID:R468+5IJ0
>>9
筋肉のつき方的にも陸上部の体型に近づくんやね

14: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:06:20.89 ID:FV3HCyPta
デブはランニングすると膝にくるから気をつけろ
ソースはワイ

18: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:07:26.69 ID:VVcn+NIr0
>>14
痩せるためにランニングするのにランニング始める前に痩せないといけないから矛盾しとるな

38: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:17:39.83 ID:mxuHccO0r
>>14
そう言われて自転車出勤始めたんやが
それでも膝への負担キツいンゴねぇ　

47: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:33.95 ID:iRTuiuXRr
>>14
少し痩せるとふくらはぎ痛くなってくるで

51: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:24:58.04 ID:B8KBAmCn0
>>14
わかる。
あとワイは体幹弱いから腰に来る

21: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:08:48.62 ID:JEi8xLt50
そもそも1時間ランニングできないよ
ランニングは早歩きじゃない

26: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:11:41.97 ID:s2K0pANj0
>>21
ジョギングはできるやろ

22: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:09:52.26 ID:y3RxEW9d0
東大教授兼ボディビルダーの石井直方が
一番重要なのは食事制限で、筋トレは筋肉を落とさないためのものやと言ってるで

25: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:11:01.19 ID:/qkPdd4N0
>>22
結局痩せたいなら食事制限とスクワットだけで痩せれる

23: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:10:01.41 ID:/qkPdd4N0
今日1時間走ったとかより30分でもいいから週5くらいで続ける事の方が大事やぞ

28: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:12:48.05 ID:18uV64NiM
>>23
せやんな
年初から20分で3.5kmを週３回走っとるけど88kg→81kgまで痩せたわ

33: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:15:10.25 ID:xzINqo5+0
食の楽しみ奪ってまで痩せたくない

35: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:17:08.77 ID:sXBVKPZcd
痩せるために走るのは間違い
これは心肺能力を上げるための運動
痩せたいならウォーキング

39: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:18:23.46 ID:N6qTtpPA0
でも走ったあとお腹空くよね😋

40: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:19:03.47 ID:5/QKyBjc0
体重だけ落としてもおなかはぽっこりやからな
食事に制限というか食べる量気をつけたり間食やジュース減らして程々の運動もセットでやらな体型はきれいにならん

42: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:19:50.76 ID:j0j7cjUA0
カロリー消費目的ならウォーキングがええんやろ？

49: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:58.66 ID:13UQt0hg0
>>42
いや同じ時間やるなら当然ランニングの方がいいぞ
大半の人間は体力ないから即バテるランニングより長い距離できるウォーキングの方が結果的に良いとされてるだけで

43: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:22:09.35 ID:1X2vOytk0
ダイエットできねえ奴ほどアレは無駄コレは無駄言うよなw

46: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:23:23.70 ID:FV3HCyPta
いい汗かいた後のビールは美味いからしゃーない

66: 風吹けば名無し 2021/02/19(金) 08:30:24.72 ID:YfqaryyRM
デブは食う量普通にして意識して少し歩いて少し筋トレしろ
続ければ痩せる
そもそも忍耐力自制力ないから太ってんだけど

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613689022/

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