1: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:08:56.80 ID:XJ4Xo
今150や

2: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:17:06.57 ID:pMMlQ
背を伸ばすには、
適度な運動
たくさん食う
よく寝る

適度な運動で骨に刺激を与え
たくさん食って成長のエネルギーを蓄え
よく横になって寝て骨に負荷を与えず成長しやすくする

今考えたんだけど
合ってそうな気がしてきた

3: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:21:55.82 ID:XJ4Xo
>>2
良かった、友達から「筋トレやっとったら身長伸びんで」って言われたから。
一安心

4: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:23:23.28 ID:taW5H
全ては遺伝や

5: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:25:32.30 ID:XJ4Xo
>>4
悲しいなぁ。。。

6: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:28:36.81 ID:ZGqOU
中学入学時点で145cmくらいだったけどそこから30cm近く伸びて卒業するころは学ランがハーフパンツみたくなってた
運動はバレーやってた

7: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:30:12.46 ID:XJ4Xo
>>6
学ランか、不便やけどうちの学校私服やから何か羨ましい

8: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:42:49.62 ID:dTu1f
体操やってて筋肉バッキバキで中学の頃150cm台だったやつ高校入って180cmくらいまで一気に伸びてたから筋肉とかマジで関係ない

9: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:44:57.34 ID:XJ4Xo
>>8
やんな良かった、っていうか体操でそんな筋肉バッキバキになんの？そんな強度高かったっけ？体操って

10: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:45:48.04 ID:dTu1f
>>9
は？体操って筋肉異常につく(つけないと勝負にならない)競技の代名詞だぞ

11: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:47:17.65 ID:XJ4Xo
>>10
そうなんや体操選手ってそんなウエイトやってるイメージ無かったから知らんかった

12: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:49:17.83 ID:dTu1f
>>11
吊り革とか鞍馬とか下手なウエイトトレーニングよりはるかに負荷高いだろ

14: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:50:06.67 ID:XJ4Xo
>>12
まぁそらそうか

13: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:49:25.25 ID:7Be34
重要なのはストレッチ

15: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:50:49.18 ID:XJ4Xo
>>13
収縮も大事やんね

16: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:50:54.58 ID:54Uvf
背伸ばすのに使う栄養を筋肉に回してると伸びないからとにかくたくさん食べないと
骨はカルシウムだと思われてるけど主成分はタンパク質

18: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:53:57.39 ID:XJ4Xo
>>16
まじ？骨はカルシウムやと思ってた、今度からは卵の白身とか生のササミを粉々にしてバニラエッセンス加えて飲んでみるわ

17: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:53:56.29 ID:A3lDr
運動してよく寝てよく食べる、残りは遺伝

19: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:55:23.39 ID:54Uvf
あと踵や膝への刺激が多く入ると背が伸びる
歩いたり走ったり跳んだり

20: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:56:25.47 ID:XJ4Xo
>>19
やからバスケ選手は身長高いんか！

21: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 18:57:06.70 ID:dTu1f
>>19
そんなことないと思う陸上部の平均身長高いわけでもないし
バスケ部やバレー部が身長高い人多いのはシンプルに生存バイアス

23: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 19:00:32.62 ID:XJ4Xo
>>19
つまりスクワットが最強ってことか

22: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 19:00:06.31 ID:SM4EL
食っても食っても腹が減るのにデブらない時期がコアな成長期
俺は高校のときに成長期きたけどご飯とカレー混ぜたカレーライスを白米にかけてカレーライスライスにしてそれをおかわりしてたけど太らなかった
多分「いま体が伸びたがっている」というのはこういう部分で判別できると思う

29: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 19:20:31.38 ID:A3lDr
https://www.mikuriya-dental.com/hub/overdoing-muscle-training/
これによると過度の筋トレはNG、栄養が骨ではなく筋肉にとられるからだとか
あとそもそも中学生では筋トレしてもたいして筋肉つかないから無駄らしい

31: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 19:35:01.05 ID:XJ4Xo
>>29
そうかな？人によると思うけど中学生って筋肉あんま付かんの？

33: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 20:04:56.24 ID:A3lDr
>>31
まあリンク先よく読んでみて
適度な筋トレなら大丈夫らしいから

34: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 20:10:06.50 ID:uwK88
筋トレは良いけどウエイトトレーニングはやめた方が良い
同級生のウエイトリフティング選手の身長は中1で止まって150センチくらいだよ

37: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 20:33:52.86 ID:XJ4Xo
>>34
ウエイトリフティングは身長低い方が有利やからやろ

38: 名無しのお茶の間さん 2024/01/08(月) 20:39:45.53 ID:54Uvf
ウエイトリフティングって身長違うと上げなきゃいけない高さも違ってくるのかな
背高いとというより筋肉が長いと筋力は強くなるけども

46: 名無しのお茶の間さん 2024/01/09(火) 11:34:49.81 ID:N0tQW
まだ骨の成長が終わってない頃の過度の筋トレはやめた方がいいけど自重トレーニングぐらいならやった方がいい
筋肉に刺激を与えて出てくる成長ホルモンは骨にも作用するから身長伸びるぞ
ソースは中学の時にプロレスラーになりたくて毎日スクワット300回やってたら身長伸びまくった俺

タグ ：
#筋トレ