1: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 10:54:23.90 ID:8651dhSp
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 2人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698630737/

2: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 10:54:47.60 ID:8651dhSp
今5chのあちこちが荒らされてるっぽい

3: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 14:28:57.53 ID:XayO9vDF
腹筋、腕立て、スクワットを各60本と間食なし、水飲みを2.5l飲む生活一週間で3%痩せた

4: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 14:33:19.53 ID:8651dhSp
>>3
早すぎじゃね?ゆっくり痩せないと停滞期が来るぞ。停滞期はマジでメンタル最悪だからな

5: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 19:20:11.49 ID:Epqznuzc
間食の方が主食レベルで食っていたんじゃないの

6: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 19:30:58.02 ID:r9CilBcO
3%となると水分がほとんどでしょ
糖質制限すれば体重は一気に減る
ただそれは肉や脂肪が落ちたんじゃなくて水分が減るだけだから実際は痩せたわけじゃない

7: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 20:15:54.71 ID:8651dhSp
>>6
そうだな
筋肉残しながら健康的に痩せたいなら炭水化物もしっかり摂らないと
炭水化物に関してはYouTubeのまめたまとバズーカ岡田氏が詳しい

8: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 21:05:57.90 ID:Dgpc3XTq
体重は減り続けてるのに体脂肪率減少が鈍化してるが
体重は70kgから64kgまで数ヶ月かけて落ちてきたが体脂肪率は先月20%前後で止まって今19.7%
これが停滞期か

10: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 22:39:10.66 ID:8651dhSp
>>8
体脂肪率を市販の体重計で測ってるなら、あれ全然正確じゃないぞ
確か、筋肉量が多いと体脂肪率が高くなるんじゃなかったかな

11: 名無しのお茶の間さん 2023/12/19(火) 23:04:51.94 ID:Fxce7kQQ
へえー
知らんかった
なんでそんな対極な存在が影響し合うんだろうね

12: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 02:04:59.29 ID:5GNqisDZ
うちで使ってるのはさすがにそんな無茶苦茶なことにはなってないが、肌の乾燥具合とか時間で数値ぶれはする
とはいえ体脂肪落ちれば体脂肪率減って出るし、長期で見れば確認できるから意味は十分ある
一回限りで使って厳密な数値を求めてるのならそれは使い方が悪い

13: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 07:29:24.09 ID:sk9WIN7w
市販の体重計は体脂肪率の値自体は当てにならなくて体脂肪率の増減くらいしかわからないからな

14: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 08:29:27.70 ID:meQXWzRJ
毎日記録取ってれば相対的に下がってるのが分かるのでそれで良いよ。
実際にこれまでの人生で見た事無かったシックスパックが出てテンション上がり、更にそれが盛り上がる様に見えるまで頑張れたから意味が無いことは無い。

15: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 08:35:12.42 ID:Rp8ehG3p
市販のマイ体脂肪計を最近買ったんだけど、体脂肪率が下がれば少なくとも痩せたということでいいの?
例えば少し痩せてたっぷり筋肉ついて、体重は増えたけど体脂肪率は下がったという状況で、
体脂肪計では体脂肪率が上がったとしたら困るな

17: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 10:11:18.07 ID:Kx8Uu9Om
筋トレ始めて11ヶ月弱でベンチ95kgまで来た
なんとか1年以内、つまりあと1ヶ月ちょっとで100kg達成したいなあ
引き締め目的で始めたのに目的がすり替わってるのは感じるが筋トレおもしろいわ

83: 名無しのお茶の間さん 2023/12/25(月) 20:57:54.31 ID:2nRt/VGe
>>17
才能あるよ

19: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 12:45:28.30 ID:zD+sCCfl
肩甲骨のストレッチ取り入れてから上半身の動き変わったわ
もも裏とかガチガチなんだが筋トレするならこれもやっといたほうがいいのだろうか

22: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 18:23:09.51 ID:Kbvgb6Fz
>>19
股関節ともも裏は筋トレしてなくてもやっといたほうがいい

23: 名無しのお茶の間さん 2023/12/20(水) 19:04:19.50 ID:1+7ktAH+
>>22
そなんだ
その二つもついでだから取り入れてみます