67: アスリート名無しさん 2019/08/29(木) 11:34:08.06
本屋で立ち読みをしていると15分位で背中が痛くなります。
背中の筋トレをしても治りません。
ストレッチをしたら治りますか？

68: アスリート名無しさん 2019/08/29(木) 12:32:41.48
全身の筋トレ

69: アスリート名無しさん 2019/08/29(木) 17:42:48.55
立ち読みなんてするからだ
買え

71: アスリート名無しさん 2019/09/02(月) 07:23:45.03
「体が硬い人のための　関節が柔らかくなるストレッチ＆筋トレ (PHPビジュアル実用BOOKS)」がおすすめです。
筋トレしながらストレッチもできるというお得な本です。

72: アスリート名無しさん 2019/09/04(水) 05:59:01.23
歳取ると足首脹脛固くなるからそこのストレッチ必須だね

76: アスリート名無しさん 2019/09/21(土) 06:42:15.41
膝から下が外側に曲がってるタイプのO脚って、ストレッチで矯正可能ですか？

77: アスリート名無しさん 2019/09/23(月) 06:40:29.01
>>76
磯谷療法はどうですか？
「ひとりでできる礒谷療法」をアマゾンで検索してみてください。

「礒谷療法　Ｏ脚」でグーグル検索するといろいろヒットすると思います。
毎晩寝る時に脚をタオルで縛るだけ。
私も効果がありました。

78: アスリート名無しさん 2019/09/23(月) 07:10:10.64
>>77
うおおコレは良さげですね！早速実践してみます！

79: アスリート名無しさん 2019/10/07(月) 18:50:49.97
アルインコのストレッチャー買ったぜ
しばらくやって効果あったらまたくるわ

80: アスリート名無しさん 2019/10/07(月) 23:05:13.86
>>79
楽しみにしてるw

81: アスリート名無しさん 2019/10/19(土) 18:03:19.49
バランスボールにはまってて、背中載せてグリグリするとめちゃ気持ち委員で毎日やってたんですが、
今日脇下の背筋が左右ひどい筋肉痛になり、焦ってます。
筋肉がつく過程なのか、痛めただけなのか、もしくは内蔵?の病気では?と気になってます。
家族にもすすめようと思ってたけど、背中ぐりぐりを勧めていいものか。。。

82: アスリート名無しさん 2019/10/20(日) 07:46:31.88
ストレッチポールとかでもやり過ぎると普通に痛くなるから気にするな
あと残念ながらそんな程度で筋肉はつかねえ

84: アスリート名無しさん 2019/10/21(月) 23:27:18.47
静的ストレッチが悪者扱いされる日がくるとは

85: アスリート名無しさん 2019/10/22(火) 00:10:12.50
別に悪者じゃねえけど
トレーニング前にやるとパフォーマンス落ちるからトレ後にやろうねって話だろ

86: アスリート名無しさん 2019/10/22(火) 09:33:49.34
>>85
パフォーマンス落ちても練習だから
その状態で練習するだけと思うけど。。

87: アスリート名無しさん 2019/10/22(火) 18:08:25.10
>>86
追い込めないと効果も出ないのよ
減量目的なら関係ないけど

89: アスリート名無しさん 2019/11/10(日) 16:34:52.80
理屈が判るお勧めの本って何?

90: アスリート名無しさん 2019/11/12(火) 14:46:52.47
「ストレッチングの科学」 鈴木 重行/三輪書店

102: アスリート名無しさん 2019/11/21(木) 06:22:05.30
前屈-15センチをなんとかしたい

103: アスリート名無しさん 2019/11/21(木) 07:45:56.48
脚が長すぎるのかもしれない

108: アスリート名無しさん 2019/11/23(土) 21:35:39.10
そんなことより

背中の下の方が今ひとつ伸びない
凝らせるのは簡単で、うつ伏せで本読んだらすぐにバキバキになるのに、
伸ばせずに痛いまま寝ることになる
脊柱起立筋なのか広背筋なのかよく判らん

109: アスリート名無しさん 2019/11/24(日) 23:11:38.23
うつ伏せで本読むなよ、、

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/sports/1546495915/

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