248: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 00:30:51.51
キロ5：30で20キロ走れるまでなったのに風邪で1週間お休みでたいぶ後退するな～東マラでサブ4したい

249: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 06:47:15.35
俺も後退した
彡⌒ミ
(´･ω･)

250: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 07:18:36.21
>>209
フォームの見直しとして
いわゆるシザースで早く脚を戻すこと
ヒザを上げてから着地するまでにチカラを入れること
二つを意識してる
結果的に着地の瞬間に推進力が産まれることを少し感じられてる気がする
正しいかどうか知らんけど

251: 208 2019/12/14(土) 08:16:53.41
>>250
208です。
ありがとうございました。
３月の篠山までにマスターしようと思います。

252: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 09:36:27.07
>>250
接地時間や上下動計測に変化出る？

256: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 15:24:58.37
>>252
それらは計測してない
今まで使ってた筋肉と違うところを使ってるみたいではある

253: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 09:50:16.86
自分はむしろ足を下ろすときは自然落下だな
着地が終わって足が前に戻ろうとするときに、それを促進するよう少々力を加えて
膝蹴りのように素早く膝を前に出す意識で体を前に引っ張って
それが推進力になるようにしてる

254: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 10:37:54.98
>>253
ありがとうございます。

257: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 20:06:23.10
51分0052分30
53分3055分00
これで3時間32分で残りは14分かかっても
3時間46分や。

260: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 06:52:15.38
>>257
サブ4未達が51分で突っ込んで足もつわけない

261: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 10:32:38.22
サブ4狙うのに黒部名水マラソンってどう？
前半上って後半下って最後は平地
魅力的に見えるから走りたいけど、難コースならファンランに徹してサブ4狙いは別の大会にしようと思うんだけど
2012、2016と五輪年にサブ4してるから2020もなんとか達成したい！

262: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 10:45:01.04
>>261
時期的に無理。
タイム狙うなら4月の第3日曜日までだな。

264: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 15:46:54.11
>>262
>>263
気温的な壁があるのか
そういや、俺暑さにめっぽう弱くて6-9月は走らないんだった
給水は2キロ毎にあって豊富らしいからのんびり19-20シーズンの走り納めにしようかな

263: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 13:13:44.62
>>261
高低差は言うほど気にならない
上りは急な部分もわずかで基本緩やかに登っていく
それ以上に緩やかに下っていくから下りは下りと感じられない可能性はある

ただ時期的に25℃越えな印象があって今年は35℃付近とあったような記憶が

運営と給水には定評あるし定員も5000だから走りやすいし、気温次第でサブ4チャレンジするといいかな
ほっこりできるいい大会だったからぜひ楽しんできてほしい

265: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 18:32:26.63
>>261
＞2012、2016と五輪年にサブ4してるから2020もなんとか達成したい！

2020秋シーズンまで練習して狙えばいいじゃん

267: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 18:57:35.05
>>261
＞2012、2016と五輪年にサブ4してるから2020もなんとか達成したい！

五輪年に達成したいんならセーフやろ

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1575280951/

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