95: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/06(金) 14:00:42.74
30km
2時間55分
前回とほぼ同じだった

96: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/06(金) 22:32:15.87
坂道400mを6本　休憩1分
1本、大体1分55秒くらい。
かなり頑張ってとのことだから頑張ったつもりではいるんだけど
もう少し押せたのでいい塩梅だったのかはいまいちわからん。

97: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/07(土) 08:04:37.67
朝から6km走った
ジョギング歴3年だけど、太ももは全く太くならず
ふくらはぎが巨大になっていく
フォームが悪いのかな

103: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/08(日) 17:46:35.19
19.5km97分、ほぼイーブンペースでダラダラ

104: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/08(日) 18:01:16.04
いや、ペース維持して走るのは最も大事。

105: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/08(日) 20:40:38.27
9:00 -1度 晴れ
3000アップ
2000x1000x800x400x200x100 3:50/kmペース設定
5000jog
夜練の方が暖かくて良かったかもしれない

106: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/08(日) 21:18:44.07
朝練20km 1h31m2s
気温1度。ユニクロのポケッタブルパーカーが丁度いい。

114: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/11(水) 22:25:39.49
8.5㎞。
大阪城だけど、自分も含め奈良マラソンのＴシャツ多すぎー！

117: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/13(金) 23:08:01.44
>>114
仲間と思われるぞ(´・ω・`)

118: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/13(金) 23:57:27.62
>>114
奈良マラソンTシャツの今年のデザインはどんなの？

オレは阿修羅像の持ってるが、怖すぎて着て走れないわ。

119: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 00:08:36.86
>>118
114です。
前面は左胸に鹿ロゴマークがででんと。
背面は、奈良マラソン10回目をテーマに、過去の各メダルがすべて絵になって入っていて
とにかくにぎやかなデザイン。
あずき色地に黄色の字や絵なので、結構目立ちます。かわいい系です。
6枚持っていますが、今回のが一番気に入っています。

115: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/12(木) 00:06:29.36
10km 42分
3回に1回脇腹痛くなる。

116: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/13(金) 06:52:41.50
20km
1時間29分
後半あげようとしたがあがらなかった。。。

120: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 01:40:55.56
2.8kmのペース走。目標ペース4:48。
出だし速過ぎで中盤でガッツリ落ち込んで
最後もがいて何とかするというとっても初心者な練習だった。

121: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 15:04:06.00
35km2時間50分
15km以降からケツが緩くなってウンコ漏れるのがデフォなんだがどうしたものか

124: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 22:23:11.57
>>121
痔、あるいは痔の手術歴がある？
そのせいで肛門の力が弱くなっていたり、傷が治癒の過程で粘液を出して
それが漏れている場合もある

125: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 22:32:08.31
>>124
手術はないし痔ではないと思うけど力んだ時に肛門が緩くなる
タイム縮めるよりケツを締めることに集中してみる

123: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 22:11:48.12
２週間で20kmしか走ってなかったので、自主ハーフ1時間48分。前半ダラダラ走ったので、自然とビルドアップの形になって結果オーライ。

126: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 09:22:59.41
20km 1時間29分　9月頃の調子良かった頃になかなか戻らない。。。

127: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 16:23:27.66
健康診断でヘモグロビン値が昨年の16近くから13.3まで落ちたせいなのか、ペースが落ちたままの状態。

131: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 23:11:05.88
最高値と最低値を除外すると一年平均15g/dlぐらいか
安定してるね
>>129
結構変化してないやんｗ
まあ>>127も1年に1回の数字見てあーだこーだ言ってもしょうがないわ
>>130ぐらいデータあってガンガン右肩下がりなら何か原因あるのかもしれないけどさｗ

128: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 18:12:42.97
病気？

129: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 20:27:07.07
ヘモグロビンの値は正常値の範囲内であれば
1年間で結構変化するだろ。

130: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 23:01:56.58
こんな感じやな
https://i.imgur.com/d1f5d7U.jpg
https://i.imgur.com/xuZi3ZG.jpg
最近午前中走ってるから献血全然行ってないなｗ

132: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 23:37:03.38
20km100分。最近は寒いので週末昼間の20km走しかしていない

133: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/16(月) 08:30:09.23
あまり書く場所ないのでここで
昨日日産5時間リレーマラソン走ってきた
あまりチームの足を引っ張りたくないと10回走って1500m平均5分47位
6回目辺りまでは40秒切ってたけど最後は心折れ、でもキロ4ペースは何とか死守
想定外に頑張りすぎたので今日もダルさが取れないw

134: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/16(月) 13:11:23.23
30km
無停止
2時間48分
平均キロ5:37秒

あとキロ10秒縮めて2月末のフルでサブ4(ネット)したい

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1573820414/

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