164: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/12(木) 21:15:31.76
10km
北風ピューピュー寒かった
マイナスの中で走っている極寒さん凄いや

165: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/13(金) 00:35:32.40
5km29:23
2.6km15:31
1.6km9:28

166: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 12:31:20.12
6km36:43
2.7km16:45
0.5km3:03

167: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 16:18:13.87
27.7km/2h42m

峠走の予定が、初めての場所だったため道に迷い、目的の峠にたどり着けず…orz
悔しすぎるので明日リベンジしたいが、天候と体調しだい

168: 125 2019/12/14(土) 17:23:17.91
マラソン以来のジョグ15km90分
走ってる人少なくなったなあ、みんな冬眠かね

171: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 19:34:52.37
>>168
取り敢えずマラソン大会ラッシュが一山超えた感じだから
休養に充ててる人も多いのかね。

169: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 18:12:35.02
インターバル1km×5本（4分5秒/km、レスト2分45秒）

レストがちょっと長いかな
うちの近所の公園じゃ誰もスピ練なんてやってない(´・ω・`)

170: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 18:13:36.49
8キロ45分

172: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 19:37:23.65
今こそ走りこんで差をつけるのじゃ

173: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/14(土) 19:55:00.59
そして故障するんですね…

174: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 03:33:42.12
6km 27m30s

周回コースで前半がかなりの向かい風だった。
「耐えれば後半は追い風だ！」と頑張ったが後半も向かい風じゃねーか！！
髪は見放した。

176: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 12:20:44.68
15km60分
前の人を抜いたらバタバタゼェーゼェー言いながら
追いかけて来て抜かされた。怖かった。
でも200m先で歩いてたんだけれど何がしたいねん！

177: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 14:36:49.02
21.1km 2時間9分
フルで4時間30分を切り目指して練習中。このペースで少しでも長く走れるようにしないと。

179: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 15:15:07.92
練習でそれなら余裕でしょ。
フル2時間50分切りの俺が言うんだから間違いない、と思う。そんな俺なんて練習での21kmは1時間30分をやっと切るくらいだ。

180: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 17:21:40.49
１２キロ：６３分でした
折り返しから３キロは６分ペースになってしまった

181: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 17:51:36.03
先週からずっと風邪だが6キロ走ってきた。調子悪い。

182: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 19:31:39.12
20㎞　2時間とすこし。途中のお茶休憩は除く。
残り4キロくらいからビルドアップ気味に上げて坂道ダッシュで締め。

183: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 20:11:01.98
29.5km/3h04m

昨日の峠走リベンジ
ちょっとハードワーク過ぎたが、初めて訪れた峠の景色は最高だった

184: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/15(日) 22:52:24.92
4.5km27:14
5.2km30:58

186: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/16(月) 19:45:54.94
5kmくらい30分
時計見ないで走るとペースがいまいち安定しないわ。

187: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 00:19:05.54
4.5km 20m10s
必死に走ってやっと前のチョイ早ジョグペース
サボると落ちるねぇ

191: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 19:30:47.32
20.12km 2時間32分　高度上昇1320m

小雨の中やっと行ってきた峠走
途中たぬきか何かの死骸にカラスが群れていて
周りに内臓が散乱してた(´・ω・`)

194: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 19:40:37.57
>>191
天然のエイドでエネルギー補給ですね

195: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 22:23:26.52
10km
12度だったけれど走ると暑い
10度以下の方が気持ち良く走れる

196: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 23:15:52.80
9km 44分

10kmぐらい走ると7km位でペースが早いのに楽に走れる時がある。
あまりに楽なのでこのままずーっといけるんじゃ？と思うけど、毎回1.5kmぐらいで現実に帰ってしまうw

200: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/18(水) 09:21:08.63
>>196
ランナーズハイと勘違いされがちな
セカンドウインド

197: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 23:25:51.44
セカンドウインド

201: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/18(水) 10:58:00.12
7km44:21
2.7km16:30
(昨日)

203: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 13:54:25.14
尼の在庫処分でミレーの網が安くなってたので先ほどポチっと
お昼休みに5km程ジョグってきた比較的あたたたたたたたたあたぁかいので気持ちいいな

205: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 15:13:38.13
1km 1m59s ハァ。疲れた

206: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 18:13:17.09
暖冬やばし

207: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 21:30:27.13
10km59分 フォーム改造中
色々試してたら走り方が分からなくなったw

208: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 21:40:24.58
横から抜いたら俺のフォームマネし出す奴がちょくちょくいる
急にバタバタとうるさい足音になったり、かかとを後ろに跳ね上げたわざとらしい走り方とか
一応フル2時間45分やからな
俺は力を抜くことしか意識してないのに素人がマネしたらあかんで

209: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 21:58:10.65
はやっ
力を抜く事か～なかなか難しそうやね

211: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/20(金) 00:14:34.04
9km 44m10s

ちょうどよい気温。
飯食ってから2時間後に走ったら久々に横っ腹が痛くなった。

212: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/20(金) 01:48:04.30
8km47:27
中6kmは速めに。
そして起伏の多い公園周回だったがゾーン3維持出来た
長袖シャツ1枚がちょうど良かったのもあったかな

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1574013410/

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