【筋トレ】筋トレをすることで４人の孫の自慢のスーパーじいじになれた？ : ランニング速報

919: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f8-GBjH) 2019/12/17(火) 08:42:23.40

50代になったら筋トレと禁酒ですね

少量の酒でもがんリスク　東大などのチーム発表

2005～16年に全国33の労災病院に入院したがん患者、約6万3千人と、がんではない患者、約6万3千人の飲酒量や飲酒期間を分析した。
この結果、飲酒しない人ががんになるリスクが最も低く、飲酒量が多いほどがんになりやすいことが分かった。

1日に日本酒1合、ワイン1杯（180ミリリットル）、ビール中瓶1本、ウイスキー1杯（60ミリリットル）のいずれかに相当するアルコールを10年間飲み続けた場合、
食道がんになるリスクが45%、喉頭がんは22%、大腸がんは8%、胃がんは6%上昇。がん全体では5%上がるとしている。

日本経済新聞
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO53431350W9A211C1CR8000/

920: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-uqOM) 2019/12/17(火) 09:07:15.55

>>919
俺は、月に一回くらいの飲み会は、生中ジョッキ一杯。後はウーロン茶で済ませる。普通の日は全く飲まない。

後は、タバコも吸わない。

928: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM13-/Jtb) 2019/12/17(火) 11:17:18.97

>>919
50代になってから慌てて禁酒しても手遅れだとは思うけどね
変異が生じるリスクはすでに30年分ほど蓄積しているわけだし
それでも何もせず漫然と飲酒し続けるよりは良いと思うけど

931: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f8-GBjH) 2019/12/17(火) 12:58:22.00

>>928
そりゃどうさが、死ぬ前に後悔しないように、50代からでも自己改革を

>>925　　 ID:PsgMyjrc0
＞＞酒と女のために筋トレ始めたようなもんだから酒をやめるつもりはこれっぽっちもねえわｗ

子供たちに裏で小馬鹿にされそうな心がけだね

934: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972e-6dnz) 2019/12/17(火) 14:30:18.12

>>931
始めたきっかけはね
今ではトレのお陰で自分がショッピングモールで娘孫連れてたら夫婦に見られるわ
孫の自慢のスーパーじいじですｗ

935: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3b-vgEZ) 2019/12/17(火) 15:35:05.30

>>934
すごいな
お孫さん、おいくつですか？

938: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972e-6dnz) 2019/12/17(火) 17:52:32.94

>>935
４歳、２歳、２歳、０歳、娘２人の孫です

>>937
パパもじいじみたいに筋肉つけてって言われてパパたちも最近筋トレ頑張っておりまっする

939: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-uqOM) 2019/12/17(火) 18:16:50.18

>>938
笑った。

パパも頑張らないとね。

937: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-uqOM) 2019/12/17(火) 17:10:55.11

>>934
孫にとってそれはどうなのよ！
幸い童顔なのと、痩せてひきしまったか10才は若く見えるかな。

921: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2e0-ggXP) 2019/12/17(火) 09:48:34.34

酒を飲もうが飲むまいが自己責任でいいだろ
データとか書き並べて他人がとやかく言うことじゃない
飲みたくないやつは飲まなければいいだけ

俺はトレーニングもするし酒もガンガン飲む
人生楽しみたいからね
酒、トレーニング、お姉ちゃん
このどれかが欠けても生きている楽しみがなくなるんでね

923: 無記無記名 (JP 0H92-3CJO) 2019/12/17(火) 10:48:40.86

お客さんと食事や飲み会は飲むけど晩酌やめよう。。

924: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6230-uKDx) 2019/12/17(火) 11:01:33.53

ウエイトトレは関節すり減らし活性酸素出すから
健康を考えるならラジオ体操と散歩で充分
酒は肝臓をはじめ内臓にも脳にも悪いから禁酒がいちばん
風俗に金を使うなんてムダもっと有効に金を使え
　↑
こういうのって正論なんだろうけどそんな人生つまらないじゃないですか
毒を喰らってこそ楽しいわけで
てことで俺も酒と女とウエイトのどれも止める気はないですね

930: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c280-EIQx) 2019/12/17(火) 12:21:15.72

>>924
ラジオ体操と散歩じゃ爺体型まっしぐらだからな
ムキムキまでは望まないが見苦しくない程度ではいたい(´・ω・｀)

925: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 972e-6dnz) 2019/12/17(火) 11:05:39.89

俺は30年ほぼ毎日（５０過ぎてから週１休肝日）飲み続けてるが
酒と女のために筋トレ始めたようなもんだから酒をやめるつもりはこれっぽっちもねえわｗ

926: 925 (ﾜｯﾁｮｲ 972e-6dnz) 2019/12/17(火) 11:09:16.98

しかも健康診断では高重量のスクワット、デッドリフトが原因と思われる便潜血反応陽性以外至って健康体
会社の飲まない３０代の連中より健康やでｗ

932: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7f8-GBjH) 2019/12/17(火) 13:00:00.15

筋トレする前に有酸素ぽい散歩しておくといいよ
ウォーミングアップを兼ねれるから

940: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-uqOM) 2019/12/18(水) 07:48:34.85

風邪、インフルが流行ってきたので、今年中のジム通いはしばらく中止して、家トレメインで行きます。

942: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-2YpH) 2019/12/18(水) 20:55:29.32

自宅トレに切り替えたら、やりたい時にさっとやって短時間で終わっちゃうからEAAとかBCAAとか摂取するタイミングがなくなった。今摂ってるのはプロテインとクレアチンくらい。

943: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-uqOM) 2019/12/18(水) 21:04:57.42

>>942
ロイシンとかプロテインと一緒に朝飲んだら？

クレアチン効果感じます？

945: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-2YpH) 2019/12/18(水) 22:03:39.09

>>943
サプリは減らしたいのであえてロイシンは摂らないかなー
クレアチンは効果を感じたのは最初の1ヶ月くらいですかね。もう何年も飲み続けてるので効いてるんだか効いてないんだか（笑）

944: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c270-zmCT) 2019/12/18(水) 21:10:45.69

大豆たんぱくをポリポリ食いながらやってるな

946: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-rnh9) 2019/12/18(水) 23:29:38.91

パンツがヘソより下の位置では肉がプルプル盛ってるんですが、これって皆さん普通ですか？
腹筋、腹斜筋ですかね？
体脂肪は20.5%とタニタ計りで出てる者ですが

947: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zc35) 2019/12/19(木) 02:22:52.26

>>946
浮き輪肉ですね。
まだ、持ってますよ。

家庭用の計測値とジムでの計測値だと5パーセントくらいは違うから、実際は25パーセントくらいじゃないかな。

俺はまだつけられそうな筋肉の部位を強化して基礎代謝あげていくことにしてる。(三頭筋、肩)あたり。

細胞核オーバーロードじゃないけど、毎日低負荷でじっくり鍛えている。シトルリンとかクレアチンとかもとってるかな。

大豆もインシュリン様成長因子を刺激するらしい。

948: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d792-aswG) 2019/12/19(木) 07:51:39.39

>>946
一番有効なのはダイエットでしょうね。

949: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zc35) 2019/12/19(木) 12:17:57.04

食後１～２時間後に血糖値が最大になる。
この時をねらって、トイレ個室で軽くスクワットとかすると、糖質が消費されて、脂肪になる量を減らせる。

950: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f70-nBGh) 2019/12/19(木) 19:31:01.44

いつ消費しようがカロリーはカロリー

952: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-zc35) 2019/12/20(金) 10:04:56.44

体質だけど、デブでカーフ(ふくらはぎ)の筋肉量が大い人は、筋肉つきやすいし、比較的低負荷をネッチリやる(細胞核オーバーロード、スロトレ)など向いているように感じてならない。

962: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-gGm/) 2019/12/20(金) 21:16:16.30

理想の体型を思い浮かべられるのは良いことだよな。体は思いに近付いていくはずと自分は考えてる。

971: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17f8-jMz4) 2019/12/21(土) 15:49:16.22

数日後に筋肉痛があれば筋トレは十分だから、限界なんて考えなくていいよ。