【ランニング報告】ゆるジョグのつもりが、途中でモジモジくんみたいな人とかけっこに、結果はどうなった？ : ランニング速報

133: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/16(月) 08:30:09.23

あまり書く場所ないのでここで
昨日日産5時間リレーマラソン走ってきた
あまりチームの足を引っ張りたくないと10回走って1500m平均5分47位
6回目辺りまでは40秒切ってたけど最後は心折れ、でもキロ4ペースは何とか死守
想定外に頑張りすぎたので今日もダルさが取れないw

135: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/17(火) 13:01:26.21

>>133
ボッチランナーだから
駅伝とかリレーとかやったことない

134: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/16(月) 13:11:23.23

30km
無停止
2時間48分
平均キロ5:37秒

あとキロ10秒縮めて2月末のフルでサブ4(ネット)したい

143: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 12:09:22.63

汗の量が減る(血がドロッとしないから心臓の負担も少なくなる)
体温(筋肉温度)が夏みたいに上昇しない
一呼吸あたりの取り込める酸素の量が違う
冬にタイムが上がるのは普通のことだろ

144: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 17:36:26.41

LT走
10km、49:39
走り終わったら汗垂れてきた
ちょっと厚着だったかな

147: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 20:37:57.11

20km
1時間28分36秒
また、走り始めてすぐに腹痛。
ペース上げると痛みが増して最後まで痛いまま。
空腹がいけないのかとジェルを少し腹にいれてみたが、あまり関係ないみたい。なんとかならんかなあ。

148: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/19(木) 21:20:11.48

面倒くさいこと考えんとVDOT calculatorってアプリあるからそれで自分の持ちタイム入力したらええやん
自分のLT走がキロ何分なのか出るよ。
何の閾値かって言ったら、使われるエネルギーが脂肪なのか糖なのかってこと
糖の代謝物として乳酸が出るわけだが、乳酸をエネルギーとして活躍するミトコンドリアはLSDなどのトレーニングで遅筋が鍛えられていないとダメ
また、乳酸が出るようなトレーニングをする事でミトコンドリアも増える

https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4191/

149: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/20(金) 14:21:26.63

薄いシャツ久しぶりに洗ったら濁った液が何回も出てきた

150: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/21(土) 00:30:37.17

2.8kmのペース走。目標4:42
今度は中盤若干上げすぎたけど先週よりずっとうまくやれた。

151: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/21(土) 01:56:43.96

10km
41分27秒
気温9度
半袖短パンでも汗かいた。

152: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/21(土) 22:32:57.67

書くの忘れてた
30km、2時間48分

153: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/22(日) 09:46:23.95

8km
39分51秒

気温7℃でなかなか気持ちいい

154: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2019/12/24(火) 00:03:49.98

昨日　11km　1時間3分　休憩してから帰り道5km　37分
今日　5km　30分と流し4本