325: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-uVuf [220.98.85.128]) 2020/01/04(土) 00:36:01.19
初心者豚だからデッド100㎏3レップでヒィヒィ言ってるわ
常連に後ろ指さされてるかもしれないけどこの先ずっとだらしない体を笑われることと比べれば我慢できる

330: 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-c/Cs [182.251.144.154]) 2020/01/04(土) 02:00:51.40
>>325
ベルト付けるんやぞ

331: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f44-Nx+d [27.143.148.4]) 2020/01/04(土) 02:08:10.58
下半身のトレーニングしたいんだけどスクワット以外でオススメある？
膝のケガが怖いんだ

332: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-4nCl [106.154.120.190]) 2020/01/04(土) 02:28:34.16
ダンベルレッグカールに決まっとるじゃろ

346: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-Nx+d [36.11.224.80]) 2020/01/04(土) 14:16:27.71
>>332
サンクス！
レッグカールとレッグエクステンションやってみるわ

333: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-+OQp [118.15.249.180]) 2020/01/04(土) 07:53:49.92
ジムに入会しても続かない人のほうが多いんだからさ
ネット上のデータだと半年で50％が退会して
1年で90％が退会する
1年以上トレーニングジムに通っている人は10％らしい

334: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-710X [126.193.79.22]) 2020/01/04(土) 09:22:06.02
ひっくい目標やな
お前の今までの人生みたい

338: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-L+yy [49.98.156.215]) 2020/01/04(土) 11:42:11.50
今年に入って便秘がひどいってか毎朝便通あるんだけど
凄まじく硬い
プロテイン飲みすぎ？それともサプリのせいか？
水もっと飲んだ方が良いのかな？

350: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-pIXJ [14.9.130.192]) 2020/01/04(土) 15:38:46.07
>>338
硬い便は腸で滞留してる時間が長くて
便の水分が過剰に吸収されてる状態
つまり便秘
ただ毎朝便通あるのに硬いってことは
単純な水分不足の可能性も高い

351: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb08-UAPS [124.44.204.139]) 2020/01/04(土) 15:42:58.76
>>350
冬は汗かかない時でも浴室や加湿器を用いていない場所では乾燥し続けているからね
結構やばいよやばいよ

357: 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-L+yy [49.98.156.215]) 2020/01/04(土) 15:56:45.97
>>350
ありがとう
ジム休みだから家でスピンバイクｷｺｷｺしまくってるんだけど、それで水分補給が足りてないぽいのかな
痔持ちにならないように今日は白湯多めに飲んでみる

339: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-dYPq [106.154.135.226]) 2020/01/04(土) 11:42:56.59
ぽっこりお腹解消するには断食しかないの？

347: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-mSr+ [49.98.13.91]) 2020/01/04(土) 15:20:45.28
>>339
一般的なダイエットをすればいいだけだと思うが

340: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd2-nQyi [14.132.117.122]) 2020/01/04(土) 12:04:26.03
すいません、ジムで会釈する程度の相手に、あけましておめでとうございますって
言うべきですか
皆さん、どうされてますか

361: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-pIXJ [121.119.3.241]) 2020/01/04(土) 16:01:52.35
>>340
あけおめ。ことよろ。

位のレベルの人間だったら。これでいい。

341: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-geY1 [126.35.242.210]) 2020/01/04(土) 12:05:16.73
向こうからされたら返す
なければいつも通り会釈のみ

344: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efb9-av3+ [111.98.67.137]) 2020/01/04(土) 13:52:34.13
懸垂できないならチューブ補助しろとアドバイス受けて実行したけど
体重かけたらそのまま沈んだだけだったわ

359: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0e-pIXJ [121.119.3.241]) 2020/01/04(土) 15:59:44.52
>>344
下から引っ張れよ？

補助的に加重するんだろ？
下から引っ張ればあっというまに
強くなれるだろうな。うらやましい。

345: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-jxUp [106.128.44.20]) 2020/01/04(土) 13:55:06.17
腹筋が割れていて、肋骨の胸骨より部分が腹筋の中に絞りこまれてる人って腹に力いれてるの？

348: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb92-pIXJ [14.9.130.192]) 2020/01/04(土) 15:35:52.05
>>345
どういう状態やねん

363: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-jxUp [106.128.47.153]) 2020/01/04(土) 16:08:18.69
>>348
リブフレアっぽい
>>349
週2のペースで全身トレーニング。ジムいかない日に腹筋ローラー。

364: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-jxUp [106.128.47.153]) 2020/01/04(土) 16:08:52.51
>>348
自分がリブフレアってことね。

356: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-okfd [106.128.74.195]) 2020/01/04(土) 15:56:22.36
>>345
ドローイン状態が通常になってるんじゃない？

365: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-jxUp [106.128.47.153]) 2020/01/04(土) 16:09:16.41
>>356
それだ。あれって、ドローインしてるの？

367: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebd2-I5PR [14.132.117.122]) 2020/01/04(土) 16:35:48.02
おめでとうございます。
新年１発目のトレ、背中を選びました
背中から入る俺の意気込み感じてくれましたか？

369: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-aQUV [1.75.10.115]) 2020/01/04(土) 16:50:58.90
俺も背中大好き
でもブルガリアンスクワットも大好き

370: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-9WFj [126.208.244.89]) 2020/01/04(土) 16:51:00.03
スクワットで筋トレ初めしてきた
しんどかった（小並感）

引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/

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