379: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/03(金) 21:23:41.17
心拍数ってどうやって測るんだ？

380: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/03(金) 22:21:54.51
>>379
GarminとかスントとかのGPSウォッチ買え

381: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/03(金) 23:45:19.83
>>380
俺のGarminの心拍数は信用できない。
一昨日インターバルするまで135で固まっていたわ。

382: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/03(金) 23:50:53.70
手首型じゃなくて胸ベルトの心拍計じゃないと話にならん
数値がおかしいって人や正確に測りたい人は買いなさい

383: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 14:11:27.02
秒針のある時計さえあれば、心拍数くらい計れるだろう
手首で脈みつけて、15秒の数を4倍とか20秒を3倍とか60秒まるまる計るとか

384: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 17:21:21.34
>>383
計りながら走れるの？

385: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 18:06:13.57
練習すりゃ走りながら脈はとれるな
とれないなら歩いて取る、止まって取る
たかが10秒程度
で、秒針みて脈はかり始める
10秒「くらい」でもう一度秒針を見て
10秒だったらその時の脈の6倍、12秒なら5倍、15秒なら4倍、20秒なら3倍

386: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 18:22:47.83
走りながらってそういう事じゃねーだろw
心拍数で強度をコントロールするのにいちいち止まって測るのかよw

390: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 20:06:06.69
ビルドアップ15km(4:45→4:35→4:25/km)の予定でしたが
ペースアップした途端腹痛を起こして失敗ラン

少しペース落として明日リベンジします(´・ω・`)

391: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 20:26:51.49
11キロ　キロ6分。　お正月も明日で終わりか。頑張らないと。

392: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 21:09:49.99
43キロ4時間。

マラソンコースの試走。ルート間違えてちぃと伸びちまった。

393: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 21:20:54.99
WUジョグ：3.5km
インターバル走（1km×6）をやってから
CDジョグ：4.5km
ジョグ合計 8km

ランニング後に、近所の神社を初詣巡り

394: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/04(土) 23:25:26.94
フルの距離を走るとは強者がいたものだ。

396: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 17:24:12.22
13km　1時間14分　クールダウン3kmと流し2本
終盤追い風に乗って気持ちよくペースアップできたので
最後はキロ5:00~10くらいで締める予定だったのだけど
偶々信号で一緒になったランナーを追っかけたら予想外に速くて4:20くらいまで上がってしまった。
向こうは完全にジョギングの雰囲気だった。レベルが違う。

397: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 17:33:44.25
10km48分

ケガから復帰して2週間、だいぶ走れるようになってきた
疲れも溜まってきたのでサッと切り上げてスーパー銭湯行ってくるん(´・ω・`)

398: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 17:58:47.36
8キロ。最後ダッシュしたが箱根の選手のキロ3分は全力走だわ。

399: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 18:21:03.23
不整地ラン
5km/28m30s
5km/28m00s
5km/27m30s

冷たい北風。冬休みの間に約120km ほど走った…
来週からは帰省組の皆さんが戻って来ますね

400: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 18:25:50.20
15.8km 1時間12分

少しペースを落としてビルドアップ走
昨日のリベンジです(・ω・)

401: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 18:45:02.57
都心までジョグ、正月は車が少なくて快適
往復20km2時間10分ゆっくり＋お店巡り2時間30分まったり
周りはダウンモコモコばかりの中、ランニング姿でちょっと恥ずかしかったｗ

402: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 19:12:28.70
12キロ　56分35秒～寒すぎる、、5度は
少しキツイ、、

403: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 19:48:35.18
23km/150分。正月はゆっくりまったる。明日から本気出すｗ

404: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 22:30:23.31
12km69:03
Mペースまでビルドアップしてブレイクダウン
先週の11kmに比べて「長期的な運動持続能力向上」とか言われた
この辺にロングと普通のジョグのボーダーみたいなのがあるのかも知れない

405: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 22:52:06.31
元旦以来の14.4km1時間ちょっと
まだ調子上がらないので時計持たずに気ままに、でも元旦よりは少し飛ばして走れたかな

406: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/05(日) 23:10:24.33
風邪引いて5日間全く走ってなかったけど身体鈍ったわ
可動域狭まってるし

407: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/06(月) 23:04:20.91
10km60:50
いつもに増して様々な舗装を走った

408: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 01:58:25.72
6.5km　38分20秒　ウォーキングと流し4本で20分クールダウン
フォーム変えてスピードは出やすくなったけど脚に結構来てる。

409: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 18:25:01.03
小雨降ってきて今日は休みました(・ω・)

410: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 20:55:12.16
雨の為、トレッドミル で32分　7.45キロ　平均時速14キロ　つかれた～　もっと早くなりたい

411: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 22:05:25.28
3年弱で計5000キロ走った平均月138キロペースか
実際は偏ってて最大で月200～400近く狂ったように走ってた時あったなあ
怪我や仕事で月0～50以下とかもあった
走ってばかりでまだアラフォー独身なんで程々にしとけば良かったわ

412: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 22:24:59.08
>>411
7kmの26日で192km
これを12ヶ月で約2300km
3年で約7000km

これくらいでも大したことないよ
毎日20kmくらい走ってる奴も結構いるしね
月200kmなら全然狂っていない
よく走っている人たちの中では短い距離だ

416: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/08(水) 22:38:36.62
>>411、412
残業100h超、月185キロの時は自分で頭おかしいと思ったわ・・・
休日出勤の通勤ランとか昼休みに稼ぐスタイル。

今暇な部署に移っても月300しか走れないのか300走れているのかさてさて。

今日は15キロ1時間20分。
週末はヴェイパーフライを試すつもりなので控え目。

419: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 07:08:34.90
>>416
昼休みに走って、シャワーとかどうしてるの？拭くだけ？
昼休みラン考えたコトあるけど、汗をかいたまま仕事するのがちょっと^^;

413: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/07(火) 23:09:17.44
16km75分
明日は雪の予報なので長めに走ってきた

414: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/08(水) 00:07:00.13
明日は温暖強風だそうな
しっかりレペティションしてからのジョギングとかやりたいな

415: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/08(水) 18:49:47.11
インターバル 1km×5本（4分5秒/km）

つなぎの時間を5秒縮めて2分40秒
本数は増やして6本の予定でしたが
5本で心が折れました(´・ω・`)

417: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/08(水) 23:47:10.08
5km/24m30s
5km/21m00s
5km/20m30s
5km/32m00s

霧の中を走る…
このまま風が吹かなければ明日は濃霧か

418: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 00:20:44.29
5km31:43
インターバル後のジョグ
インターバルは全然脈拍上がらなかった
フォームが悪いかな

420: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 07:58:09.60
トレミならZWIFT入れるのも一手

421: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 19:48:57.63
俺の会社は昼間に運動する人向けにシャワー室が使えるルールがある。

422: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 21:21:55.94
小雨の中、8キロランニング！

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1574013410/

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