660: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 09:20:58.27
骨盤とは別に、つまり胴体から骨盤を離して、走る走り方もあるのかよww

663: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 13:40:17.31
>>660
普通にあるだろ、お前テレビ観てないのか？
胴体がビヨーンって伸びるんだぞ。

661: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 12:13:51.12
年末に吉本陸上の再放送で骨盤を出すステップをやっていましたが、
あれの正式名称を教えて下さい。

662: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 13:37:02.87
>>661
骨盤ツイストを限界のスピードでやってたね

672: 661 2020/01/10(金) 01:09:52.42
>>662
ありがとうございます。

665: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 22:41:30.99
ちょうけいじんたい痛めて痛みがでてまともに走れない。レースまで2か月切ったのにトレーニング出来なくてあせる。どうしよう

667: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 22:55:14.59
>>665
ゆっくりしてりゃいいよ
またチャンスはあるわな
怪我をクセにしちゃうのが一番つまらん

671: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 00:51:29.81
>>665
腸脛靭帯炎ではなくて怪我的なこと？
炎症ならお尻から足先までストレッチしてれば数日で走れるようになるでしょ。
スポーツマッサージとか整骨院に通えば自分の場合はどこをどう伸ばせば効果的かわかるようになるよ。

673: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 06:40:38.99
>>665
二カ月先なら全然大丈夫だからストレッチしまくれば二週間くらいで良くなるよ
焦る必要ないから治すことに集中だ！

666: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 22:53:02.31
僕もレース２ヶ月前に腸脛靱帯炎になって寸前まで治らなかった事があるけど、焦って無理に走るのだけは止めた方が良いよ
もどかしいけど水泳みたいな膝に負担が掛からない運動してとりあえず体力維持するぐらいかなぁ

668: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 23:06:41.06
腸脛靭帯を痛めたの？
その周りの筋肉ではなくて？

669: 665 2020/01/09(木) 23:26:31.83
膝の裏外側、ふくらはぎの一番上というか腿の下の足の付け根が、走り出すと痛む。歩く立つ座るなどはなんともない。走ってスピード上げるとイタタタとなる。キロ6分くらいならなんとか走れる感じです。ちょっと休めば大丈夫かもしれないけど、どうだか

670: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/09(木) 23:42:25.57
エアロバイクで調整おすすめ。
昔の話だけど月70kmのラン、残りは全部エアロバイクで遅筋、速筋、心肺トレーニングでサブ4いけた。

674: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 06:45:07.68
腸脛靭帯は人によってはやっかいだからなぁ。
俺の時は治すのに3ヶ月くらいかかった。

675: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 12:20:52.89
なんで腸脛靭帯炎になるのかマジでわからんな
走ってない日に急に痛くなったことあるし

676: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 13:46:46.20
みんな腸脛靭帯ってすぐに変換出来ててすごいな。
おれのなんて長慶人体とか長兄靭帯園だわ

684: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 20:23:11.18
>>676
今のスマホって、ローカル変換だけじゃなくてネット変換もできるからな。

677: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 13:51:20.74
一番良いのは、鍼灸院でハリを打って硬くなってる筋肉を緩める事だけどね。
１週間もあれば治るよ。
・予防としては、かかと着地をやめる。
・適度にサボって走り過ぎない事。
・テニスのボールでマッサージする。

678: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 13:58:07.93
踵着地辞めて爪先着地にしたら脹ら脛外側が痛むようになったよ
あと足音がデカくなった
踵着地だと着地時に手前に足を引くけど爪先着地は真上から足を下ろすから音に関しては仕方ないか

682: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 17:08:45.82
>>678
足音は慣れてくるまでの移行途中なんだと思う
間違ってなければもう少し静かになってくるはず
パンパン→タンタン→タッタッ　みたいな感じで

679: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 14:52:04.55
階段降る時痛いよねー

680: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 15:00:02.97
下り坂も痛い

681: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/10(金) 15:31:35.49
踵着地と外旋だと確実に腸脛靭帯炎

引用元: http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1575280951/

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