224: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/13(月) 23:33:42.67
帰宅ラン。
13.5キロ 75分。
みんなに比べればダラダラしとるなぁw

225: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/14(火) 01:08:37.93
インターバル1km3分50秒つなぎ200mジョグをやったのだが、前の晩の飲み会がたたり足が出ず、3本でギブアップした。あとは4分45秒のペース走で計10km。

227: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/15(水) 20:48:06.78
3キロ走　10分57秒
全力ダッシュ150mくらい6本
足がヤバイ

228: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/15(水) 21:33:57.14
帰宅ラン 11km 62分。
最大傾斜13℃の激坂コースだったから、も～しんどいしんどい。

230: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/15(水) 22:42:23.84
今週も海沿いラン10マイル
何でマイルかってーとipodのワークアウトで10マイル設定使ったからw
今回は江ノ島から稲村ヶ崎方面、鎌倉高校前駅の電飾がきらびやかだったりカレー屋が火を焚いてたり、パシフィックドライブインも鎌倉プリンスも多少の人気を感じられて、混み過ぎずちょうど良い感じな雰囲気の中で走ってきました

231: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 02:14:19.37
うちの近所のランコースだと夜はもう真っ暗闇だから夜景ランうらやましい。

232: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 08:55:46.44
暗闇だとヘッドライト装着しててもペース感覚わかりにくいよな

233: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 10:16:41.45
8km（36分）有酸素閾値ラン
腸脛靭帯炎発症しそう

236: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 18:12:31.10
10kmラン
平均ペース1km4分38秒
46分23秒で自己ベスト更新
45分切りを目指してるがラップ毎にあとたった数秒縮めるのがなかなかにきつい
正月の駅伝連中とかほんと人外のバケモノだらけだなぁと思う今日この頃

238: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 23:27:03.48
>>236
自分は暑い時期に5km 22:30 切りを繰り返してたら、涼しくなってからアッサリいけた

237: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/16(木) 19:38:08.33
10キロ帰宅ラン。1時間1分。
なんだか最初からヘトヘト

こういう時には本当に次のマラソン大会で走り切れるのか不安になる。

239: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/17(金) 01:16:38.12
20km1時間28分
あービールがうまい

240: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/17(金) 19:36:30.02
帰宅ラン。14キロ 78分
一昨日の筋肉痛がぁ（汗）

と、言い訳
遅いよなぁ

241: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/17(金) 20:42:57.22
12km（60分）
週末は大会

243: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/17(金) 23:44:28.37
>>241
やりすぎでは？

245: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/18(土) 13:16:21.85
こちらはみぞれ混じりの強い雨。
なので本日はグータラデイに決定w

246: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/18(土) 15:37:12.80
雪ハーフ1時間32分
スタート早々水溜まり踏んでテンション落ちた
最後まで体が温まらなかった

247: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/18(土) 18:01:21.76
>>246
おつかれさん。
大変だね、風邪をひかないように暖かくしてな。

248: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/18(土) 21:45:40.66
5.3km25:00
5km31:03
半年振りくらいにトレッドミル
脈拍や息は余裕あるのにピッチが190でギリギリっぽくてスピードアップ出来ず歯がゆかった
ジョグも同じ傾向

追風効果でピッチ上がっちゃったのだろうか？

250: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/19(日) 13:03:16.47
ハーフマラソン
目標タイムには届かなかったけどPB更新した
やったぜ

253: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/19(日) 21:00:32.75
30km2時間11分
中2日空けたからか調子が良かった。

254: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/19(日) 22:09:41.43
都道府県対抗男子駅伝に触発された訳ではないけど川沿い1kmインターバル風トレーニング3'31",41",47",48"
2km8'20"
去年はやるほど少しずつ記録伸びてたけど今年は頭打ち感…この辺りが実力か

258: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/20(月) 14:23:51.91
土 8:00 3度 曇り時々晴れ 強めの南風
Half 1:27:32
PB 2:19台を持つ先輩のjogに必死で付いていくスタイル
追い風と風よけのお陰で自己ベスト出た

259: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/20(月) 22:33:27.28
3.5km　20分
昨日に続き心拍数かなり高め。
知らんうちに疲れでもたまってたのかな。今週は軽めの予定だからそれでどうなるか。

267: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/22(水) 19:11:16.97
6000m閾値走
19'46(ave3'18)
きつすぎて吐くかと思ったが1人で設定通りこなせて嬉しい

268: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/22(水) 19:59:12.88
14km（68分）
爪下血腫になりそう

269: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/22(水) 20:52:31.42
1kmインターバル
3.34、3.21、3.33、3.31、3.31
繋ぎは歩き2分。2本目頑張った
ジョグ前後2キロ

270: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/01/22(水) 21:20:41.01
最近夜景観光ランばかりだったので久しぶりに仕事後の海沿いハーフ
前半折り返しで53分、後半は上げて行こうと思ったけど残り1/4位でダレて結局1時間52分
次は葉山マリーナ目指してみる

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