580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/01(水) 17:29:25.93
一年の計は元旦にあり
25minウォークしてきました

582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/02(木) 19:23:48.61
今日も30minウォークしてきましたよ～
7日間つづくと習慣にできる可能性があがるそうです

586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/03(金) 21:17:14.55
運動してるひとは肌にコラーゲンが多いそうだ
サプリ飲むよりききそうだ
実際顔色も色艶もよくなってる

587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/05(日) 16:25:17.44
ジム行ってきました！汗かいてシャワーするの最高ですね

589: トウニョウ 2020/01/06(月) 14:45:42.53
タンパク質なにで摂ってる？
牛乳に豆乳おからパウダー大さじ1いれてのんでる
少し脂質が多いかな

590: カニ 2020/01/06(月) 16:21:58.01
カニいいよ！

591: ユキヒョウ 2020/01/06(月) 19:54:18.96
ホエイプロテインを水で飲んでるぜ。脂質まで気にして取ってないから豆腐や鶏肉とかも食べてるぜ。

592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/07(火) 03:31:31.91
目玉焼き！

593: トウニョウ 2020/01/07(火) 13:29:42.61
みんな体重測るの何時？
チートかもしんないけど起きてすぐ測るよ
飲み食いしたら増えるからさあ

594: サモエド 2020/01/07(火) 14:07:31.25
冬だから寒いしな、最近測ってない

595: ユキヒョウ 2020/01/07(火) 15:23:33.27
俺は夜の方が減ってるから朝起きたら測ってるぜ。

596: 女豹 2020/01/07(火) 20:04:28.58
お風呂入る前

602: 女豹 2020/01/09(木) 18:18:22.08
昨日live行って風呂入る前に体重計ったら体重体脂肪少し減ってた
跳んだり跳ねたりしてたからちょっとした有酸素運動かなw

603: トウニョウ 2020/01/09(木) 19:22:07.69
汗かいたあとのシャワーがご褒美

604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/14(火) 16:55:08.70
室内で出来る運動ある？
バーピー指いてぇ

605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/15(水) 15:50:39.75
>>604
有酸素なら踏み台昇降運動。

606: トウニョウ 2020/01/17(金) 20:26:41.91
仕事はじまってから少しトレサボってます
身体慣れてきたら再開します

607: ユキヒョウ 2020/01/18(土) 20:58:32.32
スクワット1セット。久しぶりだから慣らしみたいなものだぜ。フォームが崩れててガタガタになってたぜ。少しずつ取り戻していくぜ。

608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/21(火) 22:41:29.49
1日で筋肉量が1.7kg増えることってあるのか？
ちょっと怖いんだが、、
昨日初ジムでマシンをガシンガシンしてきたら増えた
そのまま体重にも乗ってたけど(飯はいつも通り

609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/22(水) 18:19:11.59
>>608
数値なんていくらでもズレる。
毎日、同じ時間、同じ状態で相対的に判断するしかない。

610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/23(木) 18:47:45.49
>>608
そんな簡単に付くならボディビルに余裕でなれるわ

611: トウニョウ 2020/01/28(火) 14:00:14.66
新しい仕事（年明けからの）に慣れず風邪もひいてしまいトレできてません

でもこのスレのことは忘れたことはありません
また必ずトレ再開します

612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/28(火) 22:12:16.21
そんなこと書いてる暇あるなら今すぐやればいいだけだが？

614: ユキヒョウ 2020/01/29(水) 09:10:12.29
同じく体調崩してダウンしてたぜ。変えた薬が効くと眠くなるそうだが一日中寝てるぜ。ダ板だから何かしらアクション起こして書きたかったがもう暫くかかりそうなので書き込みしたぜ。

616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/01/30(木) 10:45:41.88
>>614
人間、寝てても基礎代謝というので消費してるから！
寝てても消費している！
大丈夫！痩せていってますよ！

617: ユキヒョウ 2020/01/31(金) 21:52:11.61
カーフレイズ3セット。いい感じだぜ。膝の裏にある膕を相当痛めた思い出があるのでしっかりストレッチするぜ。

>>616
応援ありがとうだぜ。明日も頑張れそうだぜ。頑張るぜ。

615: ユキヒョウ 2020/01/29(水) 22:29:59.97
スクワット1セット。何するか迷った時は取り敢えずスクワットさんで良いから助かるぜ。

618: ユキヒョウ 2020/02/01(土) 21:32:25.70
スロージョグ20分。いい感じだぜ。やる気に満ち溢れてたぜ。

621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/02(日) 05:19:30.28
昔はスクワット、腕立てそれぞれ300回くらいずつやってた時期あったが、アレは無駄だから止めとけ。疲れるのと自己満だけだ。

622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/03(月) 09:55:53.40
>>621
軽めの運動でも血糖値は下がるよ
筋肉付けたり痩せたりしたいなら負荷あげないと

623: ユキヒョウ 2020/02/03(月) 20:20:56.14
フォームが崩れてるとただただ痛いだけで筋肉もつかないのに1週間痛むだけとかもあるし筋トレ難しいぜ。この1年間で特に研究が進んだらしいから「絶対にこれ！｣とも言えないぜ。マイペースでやっていくぜ。

軽い運動すら危うい不安定な時期に入ったので今週はお休みだぜ。

624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/03(月) 21:10:16.39
>>623
そんなに頻繁に休んだりしてたら意味ないじゃん？もうやめたら？効果ないような？

625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/02/04(火) 14:36:34.65
>>623
気にせず。出来る時に出来ることをしたらいい。
>>624
ダイエットの効果はないかも知れない。でもやる意味がない訳じゃない。
運動をして気持ちいいとか、普段では会えないような人に会うとか、行動したら何かが変化する。
たぶんあなたにはこのスレは合わないんでしょうね。

626: サモエド 2020/02/05(水) 05:18:41.62
624が言ってることって、言葉少なだからアレだけど言ってる事は間違えてはないと思う
筋トレも有酸素もクタクタになるまでやらないとそれ自体の効果ってほとんど無いよな、多分
でもユキヒョウはダイエットの最優先事項である「ダイエットから離れない」を成功してるから大丈夫

引用元: http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570200104/

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