【ランニング】ランニング初心者なんだが : ランニング速報

1: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:22:37.72 0

最初ってどのくらい走ればいいの？
一応往復2.5kmを目指すことにしてる

3: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:23:22.25 0

膝壊すとか言うやついるけど初心者がそんなこと気にするな
まずはハマるまで好きなだけガンガン走れ

5: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:23:52.99 0

早歩きで10キロから始めるのがベスト

8: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:24:39.48 0

最初は準備運動とマッサージを特に忘れないようにな

9: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:24:47.96 0

往復２．５って15分くらいで終わるんじゃないの

10: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:24:55.28 0

2.5kmってすぐ終わるで
脂肪燃焼とか考えてるなら時間短すぎ

12: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:25:20.09 0

適当言うけど距離決めないで気分で走りたいだけ走るのがいいんじゃない？

13: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:26:10.35 0

高い靴買ってガンガン走れ
そのうち自分の限界が見えてくるから

14: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:26:26.89 0

2.5とか何の意味もないな
それなら5km早歩きをしろ

18: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:27:20.53 0

距離も速度も決めないで30分直線的に走って往復して帰ってくればええ

20: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:27:46.25 0

最初は脇がスースーするだろうけどそのうち慣れて病みつきになるよ
俺が好きなのはグンゼ

24: 1 2020/02/14(金) 21:30:17.25 0

1やがただ単に痩せたい、155で空腹時47kg、5kgは落としたい
最初からランニングするより早歩きのがええの？

33: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:33:29.36 0

>>24
今まで運動してなければ5キロなんて直ぐに痩せられる
2・5キロなら全速力に近い感じで走ればいい
それを1ヶ月やれば余裕で痩せる

31: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:32:55.76 0

続けてるとこれでどのくらいとか分かってくるから
続くかを基準にメニュー考えろ

32: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:33:03.84 0

筋トレと一緒にやった方がいい

40: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:35:13.08 0

>>32,34 腹筋背筋腹斜筋だけでええか？？？

51: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:39:09.25 0

>>40
スクワットオンリー

34: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:33:44.71 0

まずは筋力付けろよ

39: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:35:04.24 0

走るフォームが悪いとすぐ膝痛めるよ

43: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:36:29.33 0

完璧を求めない
自分を褒める

45: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:37:52.21 0

ならせめて
走った後のアイシングとストレッチはしっかりしないとな

50: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:39:08.46 0

走りたいけど職質だらけでやめた

52: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:39:23.37 0

靴は試着すること

53: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:39:47.38 0

砂浜は長距離を走るんじゃなくて
ダッシュして足の筋力を鍛えるトレーニングだから
ランニングには向かない

54: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:39:47.56 0

その日の気分次第
最初は100m走って嫌な日はすぐ帰っていい
気の乗った日でも30分くらいで終えた方がいい
どっか痛めてクセになる
それ以上目指すならフォームも研究しないと

58: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:41:33.02 0

メジャーなスポーツメーカーの初心者用とかファンランとか謳ってるクッション性の高い靴買う
GPS付いたランニングウォッチか買うのが惜ければスマホで記録を取る
だんだん距離が伸びてきたら5キロ先のラーメン屋行って食べて帰ってくる
10キロ先の銭湯入って帰ってくるとか自分で設定する

俺がやってきたのはこんな感じ

59: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:43:37.53 0

痩せたいのなら走るより筋トレだね
筋肉量が少ないと脂肪を燃焼できない

60: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:44:11.82 0

GarminのGPSランニングウォッチおすすめ
トレーニングメニューも入ってる

62: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:45:35.72 0

あといきなりキロ何分とか言い出すのは全部無視でOK
とにかく怪我せず持続が一番

63: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:45:50.27 0

>>62
これ

72: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:51:17.33 0

歩けたら30秒走れる
30秒走れたら1分、5分、10分、30分、1時間…
1時間余裕持って走れるようになったらフルマラソンいけるよ

73: 名無し募集中。。。 2020/02/14(金) 21:51:44.77 0

１日走ったら次の日は休むのが基本