【サブ3】ちゃんとレースに出ないと何が足りないかなんか一生分からない？ : ランニング速報

242: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/19(木) 14:12:29.77 ID:Qnmmdy7W

最近距離を踏むことばかり意識してだらだら走ることばかりだったから刺激を入れる為に久しぶりに5kmを全力で走ってみたわ
河川敷の上り2.5km、下り2.5kmで18:32だったんだけどこれくらいのスピードを出せれば後は足を作ることを意識してれば大丈夫？
それとももっと必要？勝手が分からない…

243: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/19(木) 14:42:30.97 ID:J/MgMpk4

>>242
それくらいなら維持さえしてればあとはロング中心で十分でしょ
ねえそうでしょ？

257: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 12:42:40.82 ID:zOXMhunX

>>243 >>244
ありがとう
早速今日はキロ4:30くらいで30km走やってきた
前月だらだらでもいいから初めて300km走ったんだけどなんだかんだで30km走ってもくたびれなかったしやった価値はあったかも

258: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:30:29.22 ID:QNGT73Aj

>>257
サブ３常連からすると
３００キロより、スピードとロング走ね
スピードだけあっても無駄だし
スタミナだけあっても間に合わないし

265: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 23:05:11.27 ID:kqWzK4xU

>>257
十分すぎるくらい実力はあると思うので余計だったら悪いけど、５kmの最高速よりは９割くらいで走れるレベルを上げて行くと良いよ。要するにダニエルズのTペース。
これが５km19分30～40秒くらいになれば、あとはロング走積み重ねでかなり安定する。

244: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/19(木) 15:25:04.82 ID:XHBB1QCJ

>>242
充分

259: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:38:33.40 ID:cWxeuEvN

ちゃんとレースに出ないと何が足りないかなんか一生分からないよ
30キロ以降失速したなら30km走増やすべきやしそれ以前に失速してしまうならスピードが足りないし

262: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:48:49.61 ID:QNGT73Aj

>>259
それは間違いない

260: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:40:35.33 ID:cWxeuEvN

レースに出て1番得るものとして大きいのはキツさ耐性だと思うよ
レースよりキツい練習など無いんだよ
だからレースのキツさを耐え切った思いはどんな練習でも容易い御用

263: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:49:26.84 ID:QNGT73Aj

>>260
それは微妙だな

261: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:46:51.39 ID:cWxeuEvN

個人的に嫌いなのは練習凄い頑張ってるのにレースには中々出ないやつだな
完璧主義ではない、ただのイモ野郎と思ってるよ
上手く行くかどうか分からなくても腹括って覚悟決めれないやつは一律ザコ

264: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/20(金) 21:52:56.67 ID:QNGT73Aj

>>261
そこは経済力や当選の運や家庭の事情もあるんじゃね？

266: 257 2020/03/21(土) 02:49:53.07 ID:+Um4ZDmz

貴重なアドバイスありがとうございました
今までは基本的にキロ4:45～4:35のeペースの10～15kmをやって、それ以外はキロ5位でのジョグ、大会前に5kmの全力走だったりスピード系をやったりする感じでした
ダニエルズはそのスピード系の時に1kmのレペを4本やる様な感じだったので、tペースとロング走を意識して頑張ります
ゆくゆくはサブエガを目指す！

278: 266 2020/03/25(水) 16:26:25.34 ID:RV0+qe85

>>266ですが、エントリーしていた長野マラソンが中止になってしまいました…
ここで教わったtペースの事を積んで半年後にサブスリーを目指します…

268: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/21(土) 06:22:29.01 ID:eNX4UiR9

平坦なコースの大会で後半速く走る事でサブ3に成功した。３０キロからごぼう抜き始めるの面白いですよ。

269: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/21(土) 12:15:21.27 ID:twryWF1N

サブスリーの力なくても
サブスリーペースで行けるだけって人結構いるからな

270: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/21(土) 13:49:14.23 ID:IIqUAhHp

サブ3も5連続で達成してれば本物かな？

271: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/21(土) 15:27:21.78 ID:twryWF1N

一度サブスリーした大会は出ないで
連続記録と全国制覇

274: ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/03/21(土) 18:46:56.94 ID:FKH04i7f

>>271
分かる、連続と全国は興味無いけどとにかくより多くの大会でサブスリーしたい
「サブスリーしたら目標やモチベ無くなる」なんてのは俺は全く無くてむしろモチベガン上がりだ